Depresia prenatală: Nu ești singura, hai să vorbim despre ea

Mulți oameni cred că sarcina este cea mai fericită perioadă din viața lor. Dar, în realitate, pentru unii oameni, această perioadă poate fi una foarte tristă și anxioasă. Dacă simțiți la fel, nu vă gândiți: „O, sunt singura care se simte așa?”. Este ceva ce li se întâmplă multor oameni. Deși am auzit adesea despre depresia postpartum, această afecțiune care apare în timpul sarcinii, adică depresia prenatală, nu este prea discutată. Așa că astăzi, haideți să vorbim despre asta în detaliu.

Ce este depresia prenatală?

Simplu spus, depresia prenatală este depresia care apare în timpul sarcinii. Te poate face să te simți tristă și goală pentru o lungă perioadă de timp. Cu toate acestea, nu toată lumea experimentează aceste simptome în același mod.

Există două motive principale pentru care această afecțiune este dificil de diagnosticat.

1. Percepția socială: Există o percepție socială puternică conform căreia sarcina este un moment în care trebuie să fii fericit. Așadar, atunci când sunt triste, multe femei se simt vinovate. Se gândesc: „Nu sunt o mamă bună?”

2. Confuzie cu simptomele normale ale sarcinii: Este ușor să confunzi aceste simptome ale depresiei cu alte simptome ale sarcinii, cum ar fi oboseala, pierderea poftei de mâncare și schimbările frecvente de dispoziție.

Dacă aveți aceste simptome, este important să discutați cu medicul dumneavoastră pentru a afla dacă este vorba doar de oboseală normală sau de ceva mai mult.

Cine este cel mai expus riscului pentru această afecțiune?

Deși este normal să apară schimbări de dispoziție în timpul sarcinii, unele persoane sunt mai predispuse să dezvolte depresie prenatală. Să aruncăm o privire la acești factori de risc.

De ce apare depresia prenatală?

Nu există un singur motiv pentru aceasta. Ar putea fi o combinație de mai multe motive. Unul dintre principalele motive sunt schimbările hormonale . Gândiți-vă, în timpul sarcinii, nivelurile de hormoni sexuali, hormoni de stres și hormoni tiroidieni din organism se schimbă rapid. Creierul unor persoane este foarte sensibil la aceste schimbări hormonale. Această sensibilitate poate fi și genetică. Astfel de persoane sunt mai predispuse să dezvolte simptome depresive din cauza acestor schimbări hormonale.

În plus, îngrijorările legate de schimbările corporale, problemele financiare și o mie de alte probleme pot, de asemenea, afecta această situație.

Care sunt tratamentele pentru asta?

Dacă crezi că ai putea avea depresie prenatală, cel mai important lucru de făcut este să mergi la medic cât mai curând posibil și să discuți despre asta. Nu presupune pur și simplu că „Acest lucru este normal în timpul sarcinii”. Tratamentul este important atât pentru sănătatea ta, cât și pentru cea a bebelușului.

Înainte de a începe tratamentul, este important să vă gândiți de cât timp aveți aceste simptome și cât de mult vă afectează activitățile zilnice (de exemplu, incapacitatea de a merge la serviciu, incapacitatea de a vorbi cu familia, incapacitatea de a ieși din casă).

Medicament

Unele medicamente pentru depresie pot fi utilizate în siguranță în timpul sarcinii, dar acestea ar trebui prescrise doar de un medic . Medicul dumneavoastră va decide care medicament este cel mai potrivit pentru dumneavoastră în funcție de afecțiunea medicală, istoricul medical anterior și riscurile pentru sănătatea copilului dumneavoastră.

Consiliere și terapie

Pe lângă medicamente, această afecțiune poate fi bine gestionată prin diverse metode terapeutice. Acestea nu prezintă niciun risc fizic pentru tine sau pentru bebelușul tău.

• Terapie prin discuție: Poți discuta despre sentimentele tale cu un terapeut și poți învăța modalități de a le gestiona.
• Terapia cognitiv-comportamentală (TCC): În cadrul acesteia, identificăm tiparele noastre de gândire negative și exersăm schimbarea lor în unele pozitive.
• Terapia interpersonală (IPT): Aceasta te ajută să înțelegi cum îți afectează emoțiile relațiile și să le consolidezi cu ceilalți.
• Terapie de grup: Discuțiile cu alte persoane care au experiențe similare cu ale tale și colaborarea cu un terapeut pot fi o mare ușurare.

Care sunt riscurile dacă nu sunt tratate?

Dacă această afecțiune nu este tratată, vă poate afecta pe dumneavoastră și pe copilul nenăscut.

• Impactul asupra dumneavoastră: Acestea ar putea fi lucruri precum neconsumul de alimente nutritive, neprezentarea la timp la clinici și renunțarea la fumat sau consumul de alcool.
• Impactul asupra bebelușului: Sănătatea mintală a mamei afectează în mod direct dezvoltarea bebelușului. Cercetările au descoperit că mamele cu depresie prenatală prezintă un risc mai mare de a avea copii cu greutate mică la naștere.

Cum gestionezi această situație?

Pe lângă tratamentul medical, există și lucruri pe care le poți face singur.

• Rămâi activ: Cu aprobarea medicului tău, exercițiile simple, cum ar fi mersul pe jos în fiecare zi, te pot ajuta să-ți îmbunătățești starea de spirit. De asemenea, este important să ieși afară și să vorbești cu alte persoane în loc să stai acasă.
• Mâncare bună și somn bun: Consumați o dietă nutritivă. Beți suficientă apă pe parcursul zilei. Încercați să dormiți cât mai mult posibil.
• Obțineți asistență:Vorbește deschis despre sentimentele tale cu soțul, familia și prietenii tăi. Cere-le ajutorul. Poți găsi informații despre grupurile de sprijin pentru mamele însărcinate la spitalul tău sau în zona ta.
• Reduce stresul: Lucruri precum meditația, yoga și exercițiile de respirație te pot ajuta să obții pace mentală.