Lucruri pe care trebuie să le știi înainte de a concepe un copil (Lista de verificare înainte de sarcină)

A visa un bebeluș este un lucru frumos. Dar înainte ca acel vis frumos să devină realitate, trebuie să ne pregătim acum pentru a crea un mediu sănătos și sigur pentru micuțul din pântecele nostru. Este ca și cum am verifica cu atenție mașina înainte de a pleca într-o călătorie lungă și am pregăti tot ce ne trebuie. Așadar, chiar dacă nu ești încă însărcinată, există multe lucruri pe care le poți face chiar acum pentru a-ți pregăti corpul pentru un bebeluș sănătos . Haideți să vedem cum să facem această pregătire pas cu pas.

Primul lucru de făcut: Mergi la medic!

Da, va trebui să consultați un medic în mod regulat după ce concepeți un copil. Dar este foarte important să cereți sfatul medicului în prealabil. Chiar dacă ați mai fost însărcinată înainte, ar trebui să faceți acest lucru cu siguranță. Deoarece unele probleme de sănătate pe care le aveți (de exemplu, diabetul, hipertensiunea arterială) pot afecta conceperea unui copil. De asemenea, a rămâne însărcinată cu anumite afecțiuni medicale poate fi riscantă. Prin urmare, trebuie să începem această călătorie controlând toate aceste lucruri .

Medicul va discuta mai întâi istoricul medical complet al dumneavoastră și al partenerului dumneavoastră. După aceea, este posibil să efectueze niște teste medicale pentru a se asigura că niciunul dintre voi nu are afecțiuni medicale care v-ar putea afecta capacitatea de a concepe sau sarcina.

Fiți atenți și la vaccinuri.

Acum este un moment bun să vă actualizați vaccinările. Unele vaccinuri, cum ar fi vaccinul împotriva rujeolei-oreionului-rubeolei (ROR) și vaccinul împotriva varicelei (vărsat de vânt), nu sunt recomandate în timpul sarcinii. Dacă ați primit unul dintre aceste vaccinuri, medicii recomandă să așteptați cel puțin 28 de zile înainte de a încerca să concepeți. Așadar, discutați cu medicul dumneavoastră despre ce vaccinuri ar trebui să faceți acum și pe care ar trebui să le faceți în timpul sarcinii (cum ar fi vaccinul Tdap pentru tusea convulsivă).

Cele mai importante schimbări ale stilului de viață

Pentru a concepe un copil sănătos, va trebui să renunți complet la anumite obiceiuri. Acestea sunt importante atât pentru tine, cât și pentru partenerul tău.

Spune adio fumatului și alcoolului.

Probabil știi deja că fumatul și consumul de alcool în timpul sarcinii nu sunt deloc bune. Aceste obiceiuri nu numai că împiedică dezvoltarea bebelușului, dar cauzează și probleme de sănătate copilului în viitor.

Dacă ai nevoie de ajutor pentru a renunța la aceste obiceiuri, discută deschis cu medicul tău despre asta.

Limitați consumul de cafeină.

Consumul a mai mult de două cești de cafea sau cinci doze de suc pe zi (aproximativ 250 de miligrame de cafeină) poate, de asemenea, să interfereze cu conceperea unui copil. De asemenea, crește riscul de avort spontan. Există un alt beneficiu al reducerii consumului de cafeină acum. Nu veți avea dificultăți în a renunța la cafeină, chiar și cu greața pe care o simțiți în primele săptămâni de sarcină.

O dietă sănătoasă pentru un bebeluș sănătos!

O dietă echilibrată este cea mai bună modalitate de a vă menține corpul sănătos. Acest lucru este esențial pentru dezvoltarea sănătoasă a copilului dumneavoastră.

1. Ai grijă de farfuria ta.

Acesta este cel mai bun moment să stai departe de mâncarea procesată, de nesănătoasă și de alimentele cu calorii goale. Include fructe, legume, leguminoase, cereale integrale și proteine ​​slabe în dieta ta zilnică.Amestecă bine. Această dietă sănătoasă, menținută înainte de sarcină, te ajută și să te protejezi de diabetul gestațional, care poate apărea în timpul sarcinii.

2. Nu uita să iei acid folic!

Acesta este un lucru obligatoriu . Acidul folic este o vitamină B. Se găsește în mod natural în legumele verzi și leguminoase. Acidul folic este esențial pentru a preveni malformațiile congenitale care pot afecta creierul și măduva spinării bebelușului.

Dacă ați avut anterior un copil cu malformații congenitale, medicul dumneavoastră vă poate recomanda o doză mai mare de acid folic.

3. Controlează-ți greutatea.

Supraponderalitatea crește riscul de complicații în timpul sarcinii, cum ar fi diabetul gestațional și preeclampsia, o afecțiune a hipertensiunii arteriale. Sarcina nu este cel mai bun moment pentru a slăbi. Prin urmare, dacă vrei să slăbești, acesta este cel mai bun moment pentru a o face.

În plus, câteva lucruri de reținut

Spuneți medicului dumneavoastră despre medicamentele pe care le luați.

Indiferent dacă luați medicamente eliberate pe bază de rețetă, medicamente fără prescripție medicală, vitamine, remedii ayurvedice sau pe bază de plante, este esențial să vă informați medicul despre toate medicamentele pe care le luați. Unele medicamente pot avea efecte adverse asupra copilului nenăscut.

Ai grijă când alegi fructe de mare.

Poate ai auzit că peștele cu conținut ridicat de mercur este dăunător pentru tine în timpul sarcinii. Cu toate acestea, poate dura până la un an până când mercurul este eliminat din organism. Așadar, cel mai bine este să fii atentă acum. Consumul de pește de două ori pe săptămână este în regulă, dar stai departe de peștii mari, cum ar fi peștele țiglă, peștele-țiglă și rechinul . Peștii mai mici (de exemplu, macroul, sardinele) sunt mai buni.

Începeți să faceți exerciții fizice.

Exercițiile fizice nu numai că te ajută să menții o greutate sănătoasă, dar îi oferă și corpului tău forța și flexibilitatea de care are nevoie pentru a naște. Poți începe cu ceva simplu precum mersul pe jos timp de 30 de minute pe zi.

Pregătirea mentală și fizică

A avea un copil este o binecuvântare în viață. În același timp, întreaga ta viață se schimbă. Afectează totul, de la locul de muncă, la gestionarea finanțelor, până la relația dintre tine și partenerul tău. Este important să discuți despre toate acestea în avans și să planifici în consecință. Dacă vorbești cu medicul tău despre asta, el sau ea îți va putea oferi sfaturi bune.