Страдает ли ваш партнер также СДВГ? Давайте разберемся, как это влияет на ваш брак (СДВГ и брак).

Если у вашего супруга/супруги СДВГ (синдром дефицита внимания и гиперактивности), вы, возможно, заметили, что в браке иногда возникают трудности. Вы можете задаваться вопросами: «Почему он так часто забывает, что я говорю?», «Почему он не обращает внимания на мелочи?», «Неужели ему на меня наплевать?». Это не только ваша проблема. Многие люди, живущие с человеком, страдающим СДВГ, испытывают подобные чувства. Кроме того, человек с СДВГ может также испытывать сильную грусть и чувство вины из-за своего состояния. Сегодня мы поговорим о том, почему это происходит, как понять, что это не ваша вина, и как преодолеть эти трудности и сделать ваши отношения еще прекраснее.

Основные трудности в браке, связанные с СДВГ

Чтобы понять первопричину этих проблем, нам нужно немного узнать о природе человека с СДВГ. Проще говоря, человек с этим расстройством обычно обладает следующими характеристиками:

• Легко отвлекаетесь: во время работы даже малейший шум может отвлечь вас.
• Быстро забываете вещи: вы часто забываете, например, то, что вам велели сделать, важные даты и некоторые вещи, которые вам сказали взять с собой.
• Импульсивный: принимает решения быстро, не задумываясь о последствиях, быстро злится и сразу же говорит все, что приходит в голову.
• Трудно оставаться на одном месте, присутствует постоянное беспокойство (постоянное беспокойство ): трудно долго сидеть на одном месте, наблюдается постоянное дрожание конечностей и заметное беспокойство.

Из-за этих особенностей в семейной жизни могут возникать подобные серьезные проблемы.

Одна из сторон становится "временным управляющим".

Часто люди с СДВГ выбирают себе в партнеры очень аккуратных и организованных людей. Это естественно. Но со временем человек без СДВГ начинает брать на себя не только домашние обязанности и обязанности по уходу за детьми, но и обязанности своего партнера.

Представьте, что мужчина с СДВГ забывает собраться на работу утром, а женщина просыпается рано, раскладывает ему одежду , готовит завтрак и постоянно напоминает, когда ему нужно уйти. Мы называем это «чрезмерной помощью». Это значит помогать слишком много.

Создание отношений, подобных отношениям «родитель и ребенок».

Когда упомянутая ранее роль «опекуна» немного расширяется, отношения начинают напоминать отношения «родитель и ребенок». Человек без СДВГ начинает ругать, обвинять и устанавливать правила для человека с СДВГ, как мать или отец.

Например, вы можете сказать: «Сколько раз я вам говорил, что сегодня последний день, когда нужно платить за электричество ? Разве вы не несёте никакой ответственности за этот дом?» Дело не в том, что человек с СДВГ на самом деле невосприимчив к раздражителям. Просто это состояние затрудняет ему запоминание информации. Но когда он слышит подобный выговор, он может отреагировать, скрестив руки на бёдрах, топнув ногой по полу и закатив глаза , как маленький ребёнок . Это только усугубляет проблему, а не решает её.

Проблемы в сексуальной жизни

Эти проблемы могут также повлиять на ваши сексуальные отношения. На это есть несколько причин.

Как сохранить крепкие отношения?

Итак, как же нам справиться с этими трудностями? Не волнуйтесь. Мы можем справиться с этим вместе.

Заботьтесь о себе.

Это особенно важно для партнера, у которого нет СДВГ . Необходимость заботиться обо всем может истощить вас морально и физически. Поэтому сделайте следующее:

• Спите хорошо: старайтесь спать 7-8 часов в сутки.
• Употребляйте питательные продукты: придерживайтесь сбалансированной диеты.
• Физические упражнения : Делайте, например, ходьбу не менее 30 минут в день.
• Уделите время себе: это может показаться сложным, но попросите супруга/супругу присмотреть за детьми на 15 минут в день и займитесь чем-нибудь приятным для себя. Почитайте книгу, послушайте песню или выпейте чашку чая в тишине.
• Заведите дневник: записывайте свой гнев, печаль и разочарование. Это принесет вам большое облегчение.

Установить границы

Заранее продумайте, как вы будете реагировать на забывчивость и импульсивность человека с СДВГ. Составьте список «Я буду это делать, я этого делать не буду». Например:

• Я слушаю спокойно.
• Я ему сочувствую.
• Я не собираюсь «спасать» его от последствий его поступка. (например, если ему нужно заплатить штраф за забытый счет, пусть он сделает это сам).
• Если я сильно разозлюсь, я немного отойду от этого места и успокоюсь.

Работайте вместе, как команда.

Обсудите свои сильные и слабые стороны. Разделите работу соответствующим образом. Если один человек хорошо готовит, другой может помочь с покупками и уборкой кухни, пока он готовит. Если что-то дается вам обоим с трудом, по возможности делегируйте это кому-нибудь другому. Например, если у вас проблемы с управлением финансами, используйте хорошее приложение для управления деньгами. Запишите задачи, которые вам нужно выполнить, на большом календаре и повесьте его на видном месте.

Следуйте рекомендациям врача.

Для партнера с СДВГ крайне важно принимать лекарства строго по назначению врача. Эти препараты могут в значительной степени помочь контролировать симптомы СДВГ. Если у вас возникли проблемы с приемом лекарств, поговорите со своим врачом о переходе на другой препарат. Возможно, вам также потребуется изменить время приема лекарств.

Сделайте вещи видимыми

Есть мелочи, которые могут облегчить жизнь вам обоим. Составьте список дел и приклейте стикеры на зеркало. Подпишите ящики и шкафы. Используйте общий онлайн-календарь , который вы оба можете видеть. Подобные вещи могут значительно уменьшить забывчивость.