А вы тоже не видите цифры? Давайте узнаем об арифмофобии!

Вы иногда испытываете легкую тошноту или страх, когда занимаетесь математикой или видите что-то, содержащее много чисел? Для некоторых людей это не просто незначительное неудобство, а нечто гораздо более серьезное. На самом деле, некоторые люди могут настолько бояться чисел, что не могут их видеть или даже смотреть на них. Сегодня мы поговорим об этом необычном страхе перед числами, который называется арифмофобией .

Итак, что же такое аритмофобия?

Проще говоря, арифмофобия — это крайняя, ненормальная боязнь чисел. Это не просто отвращение к числам, а нечто более глубокое. Некоторые люди могут бояться всех чисел, то есть любых чисел от 1 до 3. Другие могут бояться только нескольких конкретных чисел. Например, некоторые пугаются, когда видят число тринадцать, в то время как другие могут бояться любого другого числа. Другое название этого состояния — нумерофобия .

В настоящее время арифмофобия официально не включена в Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам Американской психиатрической ассоциации (DSM-5) . Однако многие врачи и психологи считают её специфической фобией . Как и в случае с другими специфическими фобиями, такими как боязнь высоты, боязнь животных и боязнь чисел, люди часто понимают, что этот страх иррационален, то есть является ненужным. Однако людям, страдающим арифмофобией, трудно контролировать и справляться со своими симптомами. Это не их вина, это особенность данного состояния.

Почему некоторые люди боятся особых чисел?

Вы, наверное, слышали, что некоторые люди боятся определенных чисел, считая их несчастливыми? Иногда страх перед конкретным числом может быть связан с религиозными убеждениями или унаследованными суевериями. Вот несколько примеров:

• Четыре (4): В некоторых азиатских странах, таких как Япония, Китай и Вьетнам, число четыре считается несчастливым . Это связано с тем, что слово «четыре» и слово «смерть» звучат очень похоже в этих языках (омофоны). В результате число четыре редко встречается в номерах лифтов, гостиничных номеров и даже в серийных номерах некоторых товаров в некоторых азиатских странах.
• Тринадцать (13): Этот ненормальный страх перед числом тринадцать называется трискаидекафобией . Он может быть связан с христианством или другими западными культурами. Например, согласно христианской традиции, Иуда, предавший Иисуса, был тринадцатым гостем на Тайной вечере. Аналогично, Локи, бог коварства в скандинавской мифологии, также считается некоторыми тринадцатым богом в пантеоне. По этой причине люди особенно боятся пятницы 13-го.Вы можете бояться этого дня, считая его несчастливым. Это называется параскевидекатриафобией .
• Шестьсот шестьдесят шесть (666): Страх перед числом 666 (также известный как гексакосиогексеконтагексафобия — разве это не длинное название?) широко распространен в западных культурах. В Библии, в Книге Откровения, 666 упоминается как «число зверя». Вы, вероятно, видели это число во многих фильмах ужасов и историях о конце света, либо как знак зла, либо как знак конца света.

Что вызывает эту арифмофобию?

Часто бывает сложно найти четкую, единственную причину арифмофобии, сказав: «Вот почему». Однако существует несколько факторов, которые могут способствовать развитию этого состояния. Давайте рассмотрим их:

• Генетические факторы: Если у одного из ваших родителей или другого члена семьи есть тревожное расстройство, вы можете быть несколько подвержены более высокому риску развития этого типа фобии. Это означает, что может иметь место и генетическое влияние.
• Другие проблемы с психическим здоровьем: Аритмофобия также может встречаться у людей с другими психическими расстройствами, такими как генерализованное тревожное расстройство (ГТР) . Это означает, что одно психическое расстройство может открыть путь к другому.
• Травматический опыт, связанный с числами: это может затронуть многих людей. Представьте, что в детстве вас ругали учителя за неправильные ответы на уроках математики, над вами издевались другие дети или вас наказывали за вычисления. Например, представьте, что в детстве Нимали плакала каждый раз, когда вы подходили к доске на уроке математики, потому что не могли решить задачу. Учитель ругал вас, а другие дети смеялись. Неудивительно, что человек, переживший подобный опыт, повзрослев, испытывает страх и тревогу при виде чисел и необходимости решать математические задачи. Такие травматические переживания могут привести к развитию фобии.

Какие симптомы у арифмофобии?

Главный симптом арифмофобии — это крайний страх перед тем, чтобы видеть, думать о числах или работать с ними. Это не просто незначительный страх, а очень сильный, труднопереносимый. У некоторых людей этот страх может возникать при мысли о любом числе. У других же он может быть связан только с несколькими конкретными числами.

Любой вид сильной тревожности или специфической фобии может вызывать неприятные физические симптомы. Это похоже на спазмы в животе перед экзаменом, но более сильные. Вы можете испытывать, например:

• Ощущение холода, временами дрожь.
• Головокружение и предобморочное состояние, возможно, даже обморок.
• Чрезмерное потоотделение (гипергидроз) — потоотделение без видимой причины.
• Учащенное сердцебиение — может возникать ощущение, будто грудь вот-вот выскочит из груди.
• Тошнота, ощущение, что вас вот-вот вырвет.
• Затрудненное дыхание, ощущение удушья (одышка) — почти невозможность дышать.
• Дрожь тела, дрожание конечностей.
• Расстройство желудка или несварение (диспепсия).

Эти симптомы затрудняют некоторым людям даже выполнение повседневных задач.

Как врачи это распознают?

Если вы считаете, что у вас сильная боязнь чисел, лучше всего поговорить об этом с врачом. Ваш врач задаст вам несколько вопросов, чтобы определить, есть ли у вас фобия чисел. Иногда ваши физические симптомы могут быть связаны с другим психическим расстройством или физическим заболеванием, поэтому ваш врач учтет все эти факторы.

Врач может задать вам такие вопросы, как:

• Сохраняется ли это чувство тревоги или страха в течение шести месяцев или более ?
• Вы стараетесь как можно реже думать о цифрах, смотреть на цифры или находиться в местах, где они встречаются? Например, избегаете бухгалтерских книг и не хотите смотреть на счета.
• Испытываете ли вы сразу же сильное чувство страха, давления и невыносимого дискомфорта, когда думаете о необходимости выполнения задачи, связанной с числами?
• Вы паникуете больше, чем от реальной угрозы со стороны цифр? То есть, вы очень боитесь даже самых незначительных вещей?
• Мешают ли эти симптомы вашей повседневной жизни, работе, учебе или семейной жизни?

Именно с помощью подобных вопросов врач может по-настоящему понять ваше состояние.

Какие существуют методы лечения этого заболевания? Не волнуйтесь, помощь есть!

Хорошая новость в том, что существуют методы лечения арифмофобии. Вам не нужно страдать от этого страха в одиночку. Лечение арифмофобии может включать в себя различные подходы. Вы можете попробовать следующие:

• Экспозиционная терапия: это часто один из основных и наиболее эффективных методов лечения фобий. Исследования показывают, что этот метод лечения, если его проводить по назначению врача, значительно уменьшает симптомы у многих людей. Экспозиционная терапия предполагает постепенное, контролируемое и безопасное воздействие на человека в безопасной среде, в ходе которого он подвергается воздействию того, чего боится, — чисел. Сначала можно представить себя делающим что-то, связанное с числами. Затем, например, посмотреть на картинки с числами, решить простые математические задачи и постепенно привыкнуть к тому, чтобы делать это на самом деле. Это похоже на знакомство человека, боящегося воды, с водой.
• Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ):Это включает в себя общение с квалифицированным терапевтом. Вы научитесь распознавать негативные, иррациональные и бесполезные мысли о числах. Затем ваш мозг тренируется заменять эти мысли более реалистичными, рациональными (когнитивно-поведенческая терапия). Проще говоря, это помогает вам изменить свой образ мышления.
• Гипнотерапия: это метод, при котором вы сосредотачиваете свой разум на чем-то, а затем расслабляете его под руководством специалиста. Опытный терапевт настолько интенсивно концентрирует ваше внимание, что вы временно теряете всякое восприятие окружающего мира. Считается, что в этом состоянии глубокого транса вы более восприимчивы к внушениям и лечению. Некоторые исследования показали, что гипнотерапия может повысить эффективность лечения панических атак.
• Лекарственные препараты: Если у вас тяжелое тревожное расстройство, врач может назначить вам лекарства. Различные противотревожные или антидепрессанты могут помочь уменьшить симптомы тревоги или депрессии, особенно если они мешают вашей повседневной жизни. Но помните, что лекарства не являются полным излечением от аритмофобии. Они лишь помогают контролировать симптомы и часто используются в сочетании с терапией.

Можно ли предотвратить аритмофобию?

К сожалению, универсального решения для предотвращения арифмофобии не существует. Причины её возникновения сложны. Однако здоровый образ жизни и поддержание хорошего психического здоровья могут значительно снизить риск развития таких состояний, как арифмофобия, и частоту симптомов. Вы можете попробовать следующее:

• Пейте много воды и не допускайте обезвоживания организма.
• Соблюдайте сбалансированный, питательный рацион.
• Ограничьте потребление кофеина (например, чая и кофе) и алкоголя, поскольку они могут усиливать тревожность.
• Умейте эффективно справляться со стрессом. Найдите способы, которые подходят именно вам (например, физические упражнения, хобби, медитация).
• Каждую ночь спите не менее семи-восьми часов полноценного сна.

Как преодолеть этот страх? Или как с ним справиться?

Некоторым людям сочетание терапии и, при необходимости, лекарственных препаратов может помочь полностью преодолеть арифмофобию. Другим же симптомы хорошо поддаются контролю в долгосрочной перспективе, и они могут вести нормальную жизнь.

Чтобы уменьшить интенсивность симптомов тревоги и частоту их возникновения, вы можете добавить в свою повседневную жизнь следующие вещи:

• Регулярно занимайтесь спортом. Ежедневные прогулки продолжительностью около 30 минут также полезны.
• Практикуйте упражнения на глубокое дыхание. Они очень помогают успокоить ум.
• Изучите техники осознанности или займитесь медитацией. Это поможет вам снизить стресс и жить настоящим моментом.
• Поговорите о своих чувствах с друзьями, членами семьи или психотерапевтом, которым вы доверяете. Обсуждение своих чувств может принести большое облегчение.

Каковы перспективы для людей, страдающих арифмофобией?

Благодаря лечению многие люди, страдающие арифмофобией, живут полноценной и успешной жизнью . У некоторых после лечения симптомы улучшаются до такой степени, что перестают мешать повседневной жизни. Они могут работать с числами, производить вычисления и делать дела без страха.

Однако, если арифмофобию не лечить, она может серьезно затруднить выполнение математических задач. Например, человеку, боящемуся всех чисел, может быть трудно найти определенные вакансии. Ему также может быть сложно оплачивать счета, управлять своими финансами и составлять бюджет в повседневной жизни. Именно поэтому так важно обратиться за помощью.

О чём мне следует спросить своего врача?

Если вы подозреваете у себя это заболевание, лучше всего обратиться к врачу. Он выслушает ваши опасения и найдет оптимальное решение. Вы можете задать врачу следующие вопросы:

• Какова наиболее вероятная причина моей арифмофобии?
• Какие существуют варианты лечения подобных специфических фобий? Какой вид лечения лучше всего подходит мне?
• Что я могу сделать самостоятельно, чтобы справиться с симптомами тревоги?
• Смогу ли я полностью преодолеть свой страх перед числами? Сколько времени это займет?

Помимо этих вопросов, не стесняйтесь задавать врачу любые интересующие вас вопросы.

И наконец, то, что вам нужно помнить (Главный вывод):

Арифмофобия — это крайняя боязнь чисел. Это не просто отвращение, а состояние, которое может повлиять на вашу жизнь. Хотя она официально не признана основным диагнозом (DSM-5), многие считают её специфической фобией. Некоторые люди могут бояться всех чисел или только нескольких конкретных. Иногда этот страх также связан с суевериями. Если у вас был неприятный опыт, связанный с числами, например, вас дразнили в детстве за неспособность считать, у вас выше вероятность развития арифмофобии.

Это состояние может вызывать симптомы тревоги и физический дискомфорт, поэтому важно поговорить с врачом о вариантах лечения. Помните, вы не одиноки, и помощь доступна. При правильном лечении и поддержке вы тоже сможете преодолеть это состояние. Не бойтесь, двигайтесь вперед.

`Боязнь чисел, арифмофобия, нумерофобия, психические расстройства, тревожность, фобия