Как выбрать лучшую подушку при болях в спине? (Подушки при болях в спине)

Часто ли у вас болит спина? Особенно если вы долго сидите в офисном кресле или много времени проводите за рулем автомобиля, вы, вероятно, хорошо знакомы с этой болью . Избавиться от нее невозможно. Но знаете ли вы, что подушка, которую вы используете, оказывает на это большое влияние? Да, это так. Правильно подобранная подушка может стать вашим лучшим другом в борьбе с болями в спине.

Поясничная поддержка

Многие люди чаще всего испытывают боли в пояснице. В медицине это называется поясничным отделом. На самом деле это довольно сложная часть нашего тела. Здесь суставы, мышцы и небольшие подушечки между позвонками, называемые межпозвоночными дисками, работают вместе. Именно поэтому врачам иногда бывает трудно определить точную причину боли в этой области поясницы.

Но одно ясно. Большинство болей в спине возникает из-за нарушения естественного изгиба, который должен быть у нашего позвоночника . Подумайте об этом: когда мы сидим на стуле, мы не держим спину прямо, а немного наклоняемся вперед. В это время естественная форма позвоночника меняется.

Исследование показало, что люди, которые использовали подушку для поддержки спины в течение двух недель, испытывали значительно меньше болей в спине, чем те, кто ее не использовал. У них также улучшилась амплитуда движений.

Если вы проводите большую часть дня сидя на стуле, использование такой подушки может значительно облегчить нагрузку на спину. Иногда большая подушка не нужна. Достаточно небольшой подушки или свернутого полотенца, чтобы подложить под спину .

Виды подушек особой формы

Как правило, для поддержания естественного изгиба позвоночника лучше всего подходит подушка толщиной около 3,5 дюймов. Однако некоторым людям такая толстая подушка кажется очень неудобной, поскольку создается ощущение, что она выдвигает нижнюю часть тела вперед.

Подушки с вырезами

Хорошим решением этой проблемы является использование подушек с вырезами на нижней стороне. Когда мы сидим, мышцы верхней части ягодиц и поясницы растягиваются.Она немного складывается. Этот вырез дает пространство для мышц. Таким образом, подушка не толкает ваше тело вперед, а также обеспечивает хорошую поддержку естественного изгиба позвоночника.

Подушки, которые можно прикрепить к стульям.

У всех нас разное телосложение. Разный рост и вес. Поэтому подушка должна обеспечивать необходимую поддержку спины. Именно поэтому полезны подушки с регулируемыми ремнями, которые можно настроить по высоте под ваш стул.

Надувные подушки

Некоторые подушки наполнены воздухом и могут регулироваться по толщине. Они также очень хороши, потому что вы можете настроить толщину подушки в соответствии со своими предпочтениями и уровнем комфорта.

Давайте дадим нашей спине немного отдохнуть во время сна.

Сон с болью в спине может быть настоящей проблемой. Но правильный сон, с подушками, расположенными в нужном месте, может значительно уменьшить эту боль. Исследования показали, что наилучшее положение для сна для людей с болью в спине — это сон на боку с согнутыми коленями .

Давайте рассмотрим, как правильно использовать подушки в зависимости от позы во время сна.

Использование подушек таким образом может помочь сохранить здоровый, естественный изгиб позвоночника. Это может помочь уменьшить боли в спине и предотвратить боли в будущем.

Выберите то, что вам больше подходит.

Когда речь заходит о подушках от болей в спине, нет единственно верного ответа, который бы гласил: «Это лучшая подушка для всех». Потому что подходящая, удобная подушка для каждого человека может быть разной. Поэтому, чтобы найти ту, которая подходит именно вам, вам придется немного поэкспериментировать, то есть попробовать разные типы .

Но помните, речь идёт не просто о поиске подушки. Это инвестиция в ваше здоровье. Поэтому стоит приложить немного усилий, чтобы найти подходящую именно вам подушку.

При правильном подходе и поддержке вы непременно сможете избавиться от надоедливой проблемы болей в спине.