Вы постоянно испытываете стресс? (Стресс) Давайте разберемся в этом!

Дома постоянно кричат ​​дети, начальник вечно жалуется на задержку с отчётом в офисе, а мысль о платежах по кредиту, которые ещё нужно выплатить, вызывает головную боль. Вы тоже чувствуете сильное бремя и давление из-за подобных вещей? На самом деле, все мы в тот или иной момент жизни сталкиваемся с этим психологическим давлением , или «стрессом».

Проще говоря, это нормальная часть жизни. Иногда небольшой стресс может быть полезен. Подумайте об этом: вы изо всех сил пытаетесь получить повышение на работе или набираете силы, чтобы пробежать последние несколько кругов марафона. Однако, если вы не контролируете этот стресс, и он длится долго, это может очень негативно сказаться на вашей работе, семейной жизни и даже здоровье . Сегодня давайте поговорим о том, почему мы испытываем этот стресс и как он влияет на наш организм.

Почему мы испытываем такой сильный стресс?

Причины, по которым мы испытываем стресс, различны для каждого человека. Для кого-то работа является основным источником стресса, в то время как для других проблемой может быть семейная жизнь. Давайте рассмотрим основные причины, которые к этому приводят.

Стресс возникает не только извне, но и изнутри нас самих.

Иногда стресс возникает не только из-за внешних факторов. Стресс также может быть вызван тем, что мы слишком много думаем и беспокоимся по пустякам.

• Страх и неуверенность: Подумайте сами, когда мы каждый день слышим в новостях о стихийных бедствиях и экономических проблемах, мы испытываем стресс, думая о вещах, которые мы не можем контролировать. Также стресс вызывают мысли вроде: «Хватит ли мне денег, чтобы оплатить счета в этом месяце?», «Смогу ли я закончить тот проект в офисе?».

• Наши установки и восприятие: то, как вы смотрите на событие, определяет, вызывает ли оно у вас стресс. Например, представьте, что вор украл ваш телевизор. Если вы подумаете: «Ничего страшного, страховка купит новый», вы почувствуете меньше стресса. Но если вы подумаете: «О, моего телевизора нет, я его никогда не найду! Вернутся ли эти воры в дом?», вы почувствуете сильный стресс.

• Нереалистичные ожидания: Никто из нас не идеален. Если вы ожидаете, что всё будет на 100% идеально, вы неизбежно будете испытывать сильное давление, когда что-то пойдёт не так.

• Изменения: Любые серьезные перемены в жизни могут стать источником стресса. Даже такие волнующие события, как свадьба или повышение по службе, могут вызывать стресс, поскольку требуют адаптации к чему-то новому.

Как стресс влияет на наш организм?

Когда вы сталкиваетесь со стрессовой ситуацией, ваш организм готовится к ней. Нервная система немедленно активируется и выделяет гормоны. Эти гормоны готовят вас к реакции «бей или беги». Мы называем это реакцией «бей или беги».Первый этап. В этот момент учащается сердцебиение, дыхание становится чаще, мышцы напрягаются, и вы начинаете потеть. Это кратковременный (острый) стресс. Обычно организм быстро восстанавливается.

Однако, если ваша система стресса находится в состоянии хронического стресса длительное время, это может вызвать серьезные проблемы со здоровьем или усугубить существующие заболевания. Постоянно высокий уровень гормонов стресса в организме подобен работе двигателя автомобиля на высоких оборотах. Это ускоряет старение организма и повышает риск заболеваний.

Правильное управление стрессом может существенно улучшить ваше здоровье . Если подобные симптомы сохраняются, лучше обратиться к врачу за консультацией, а не игнорировать их .