Вашему партнеру с СДВГ трудно вас понять? (СДВГ в отношениях)

Если у вас СДВГ (синдром дефицита внимания и гиперактивности), вы можете чувствовать, что ваш партнер иногда раздражается из-за вашего поведения. Но вы можете не знать, что именно его беспокоит или что с этим делать. Хотя каждые отношения индивидуальны, существуют некоторые общие причины, по которым часто возникают проблемы. Например, ваша рассеянность, забывчивость и импульсивность могут вызывать разногласия между вами. Давайте определим, где именно возникают эти проблемы, и поговорим о способах снижения напряжения.

Когда хаос становится проблемой

Рассказывая о жизни с человеком, страдающим СДВГ, женщина по имени Кристин говорит: «Я планировщик, человек систематичный. Я всегда думаю о том, что произойдет дальше». У ее мужа, Макса, СДВГ.

Макс — полная противоположность. Хотя его не смущает беспорядок, для Кристин это большая проблема. Она говорит: «Мой муж всю жизнь прожил в грязном доме. Но меня вид беспорядка очень напрягает».

По словам Шэрон Салин, психолога, специализирующегося на СДВГ, это очень распространенное явление. «У пар с СДВГ часто возникают противоречивые представления о порядке и организации. Это может вызывать разочарование у обеих сторон».

Что вы будете делать в этой ситуации?

Вместе составьте список вещей, которые вызывают у вас обоих проблемы или стресс (триггеры). Выберите самые простые для начала. Затем придумайте способ их организации. Это может быть цветовое кодирование или раскладывание вещей по отдельным ячейкам в алфавитном порядке. Важно найти метод, который устроит вас обоих.

Проблемы с распределением домашних обязанностей

Тери, которая живет с Уильямом, страдающим СДВГ , говорит: «Иногда мне кажется, что только мне приходится брать на себя все обязанности по дому и планировать все».

Поскольку Уильяма не волнует работа по дому, Терри берет все на себя. Он говорит, что если бы он этого не делал, ничего бы не было сделано. «Мне приходится всем управлять и делегировать обязанности».

Это распространенное явление в отношениях, связанных с СДВГ, говорит Чад Перман, семейный консультант. «Партнер, не страдающий СДВГ, часто берет на себя большую часть работы по дому и уходу за детьми, потому что он более организован, надежен и способен выполнять задачи в разумные сроки».

Со временем это может перерасти в отношения типа «родитель- ребенок ». Пока ваш партнер становится «ответственным родителем», вы можете неосознанно превратиться в «безответственного ребенка». Это может очень расстраивать вас обоих.

Что вы будете делать в этой ситуации?

Сядьте вместе и поговорите. Договоритесь о конкретных задачах, которые вы будете выполнять. Установите напоминания на телефоне, чтобы не забыть их выполнить. Также сообщайте партнеру, когда вы закончите задачу. Это снизит нагрузку на него.

Когда забываешь что-то важное...

Забывчивость может сильно осложнить отношения. Как говорит Тери: «Иногда я отправляю Уильяма в магазин за двумя вещами. Ему требуется много времени, чтобы добраться туда, и в итоге он возвращается только с одной вещью».

Он смеется и забывает о таких мелочах. Но он также говорит: «Я не смеюсь, когда думаю о том, забудет ли кошка покормить его или у собаки закончится вода, пока меня нет».

Даже Макс понимает, что его забывчивость — это проблема. «Иногда я обещаю отправить письмо жене, а потом забываю сделать это вовремя. Иногда я забываю совсем».

Когда он не может сдержать обещание, ему становится жаль себя. «Он должен мне доверять. Трудно быть с человеком, которому ты не можешь доверять. Должно быть, очень больно, когда ты сомневаешься в доверии своего партнера».

Что вы будете делать в этой ситуации?

Составьте список дел. Вычеркивайте выполненные задачи. Установите напоминания и уведомления на телефоне. По возможности, напишите список на доске на стене, чтобы ваш партнер мог его видеть.

Когда ваш партнер больше не чувствует себя любимым

Когда вы забываете о важных вещах для своего партнера, когда вы не обращаете внимания на его потребности, он может почувствовать, что вам все равно. «Это очень распространенное явление в отношениях с людьми, страдающими СДВГ», — говорит Нед Хэллоуэлл, доктор медицинских наук, специалист по СДВГ. Хотя причина может быть неврологической, другой человек может воспринимать это как недостаток любви.

Вот что происходит с Тери, когда Уильям полностью теряет внимание, находясь рядом с ней. «Иногда он ходит так быстро. Он забывает, где я, потому что его внимание отвлечено на что-то другое».

«Если мы идём на вечеринку, он совершенно забывает обо мне, когда видит своих друзей. Он даже не замечает, хочу ли я выпить или застряла ли я в толпе». Она знает, что Уильям делает это не специально. Но ей кажется, что Уильяму на неё наплевать.

Уильям говорит: «Мне очень жаль, что он так думает, потому что я не хотел этого». На самом деле, его мозг перегружен слишком большим количеством информации одновременно, он действует слишком быстро и упускает из виду некоторые вещи.

Что вы будете делать в этой ситуации?

Уильям и Терри говорят, что помогает спокойно обсудить все, не обвиняя друг друга. «Тогда мы сможем вместе найти решение проблемы». Если у вас СДВГ, вы можете заниматься практиками осознанности. Это поможет вам оставаться в настоящем моменте.

Когда вы вдруг читаете что-то, что приходит вам в голову

СДВГ также может влиять на то, как вы общаетесь со своим партнером. Вы можете говорить все, что приходит вам в голову, испытывать трудности с концентрацией внимания в разговоре или внезапно перебивать собеседника во время его речи.

«Партнер, у которого нет СДВГ, считает такое поведение очень неприятным, пренебрежительным и причиняющим боль».«Так оно и есть», — говорит консультант Парман.

«Многие пары, в которых есть люди с СДВГ, сталкиваются с крайними эмоциональными вспышками и ожесточенными ссорами», — говорит Шэрон Салин.

Что вы будете делать в этой ситуации?

Подумайте, прежде чем говорить. Когда вы очень злитесь, сделайте паузу. Успокойтесь, а затем снова соберитесь и обсудите ситуацию.

Какова бы ни была проблема, практикуйте активное слушание хотя бы раз в неделю. Обсуждайте общие проблемы и ищите решения. По возможности смотрите на ситуацию в позитивном свете. Делайте перерыв, когда эмоции зашкаливают. Сосредоточьтесь на ваших общих качествах и на том, что вас объединяет. Помните, это не битва, которую вы должны вести в одиночку, это то, что вы должны преодолеть вместе. Если вам нужна дополнительная консультация, обратитесь к врачу или квалифицированному психологу.