Многие беременные женщины испытывают странную тягу к определенным продуктам, или, как мы все это называем, «тягу». Наверняка вы слышали истории о том, как отправляли мужа в магазин посреди ночи за мороженым определенной марки, или о том, как внезапно захотелось маринованных огурцов, и вы бежали и съедали целую бутылку. Возможно, у вас уже был подобный опыт.
Почему вообще происходят подобные страдания?
Честно говоря, до сих пор точно неизвестно, почему во время беременности у нас возникает тяга к определенным продуктам. Некоторые эксперты говорят, что это защитный механизм организма, но научных доказательств этому пока нет. Также возможно развитие отвращения к определенным продуктам в этот период.
Например, во время беременности у вас может не быть желания употреблять алкоголь. На самом деле это хорошо, потому что отказ от алкоголя очень важен для умственного и физического развития вашего ребенка.
Другие считают, что тяга к соленой пище, например, картофельным чипсам, — это сигнал организма о необходимости получить суточную норму потребления натрия . Однако крайне маловероятно, что дефицит питательных веществ проявляется в виде тяги к определенному продукту.
Проще говоря, основной причиной этого могут быть гормональные изменения, происходящие в вашем организме. Ваше обоняние становится очень острым из-за гормональных изменений, происходящих в этот период. Мы знаем, насколько сильно обоняние влияет на вкус пищи. Поэтому влияние этих гормонов может напрямую сказаться на вашем выборе продуктов питания.
Связано ли это с психическим расстройством?
Да, в некоторой степени. Некоторые эксперты говорят, что у женщин может возникать соблазн есть «комфортную» пищу из-за гормональных изменений во время беременности, таких как тошнота, вздутие живота, усталость и раздражительность.
Представьте, что женщина, которая до беременности следила за своим питанием и ограничивала потребление некоторых любимых продуктов (например, шоколада, мороженого, тортов), может подумать, что беременность — это «свободное время, когда можно есть все, что захочешь». Именно поэтому в этот период у нее может появиться тяга к тем продуктам, которые она раньше любила больше всего.
Всегда ли эта грусть — это плохо?
Нет, совсем нет. На самом деле, иногда продукты, которые нравятся женщинам, очень полезны. Например, молочные продукты, такие как молоко, йогурт и сыр. Они богаты питательными веществами, такими как белок и кальций, которые необходимы для роста ребенка.
Кроме того, пищевые предпочтения могут меняться от одной беременности к другой. Еда, которую вы считаете подходящей для сегодняшнего дня, завтра может показаться вам неприятной. Иногда беременность может даже навсегда изменить ваши пищевые предпочтения.
У вас возникает тяга к несъедобным предметам? — Давайте будем внимательны к проблеме пикацизма.
К этому следует отнестись с особой осторожностью . Некоторые беременные женщины могут испытывать тягу к несъедобным предметам. Например:
- Кубики льда
- Почва, глина
- Бумага
- Облупившаяся краска на стенах
- Пшеничная мука, кукурузный крахмал, сырые продукты
В медицине это состояние известно как пикацизм . Оно может быть признаком дефицита железа . Хотя такие продукты, как панировочные сухари, являются пищей, употребление их в сыром виде в больших количествах может вызвать кишечную непроходимость и чувство сытости у ребенка, препятствуя употреблению других питательных продуктов.
Если у вас возникло сильное желание съесть что-то, что не является едой, ни при каких обстоятельствах не ешьте это . Также немедленно сообщите об этом своему врачу . В этом нет ничего постыдного, это ситуация, требующая медицинской консультации .
Как бы вам ни нравилась эта еда, вам определённо следует её избегать !
Как бы сильно вы ни любили или ни хотели есть определенные продукты, некоторые из них вредны для вашего здоровья и здоровья вашего ребенка. Их следует полностью исключить из рациона в этот период.
| Виды продуктов, которые не следует употреблять в пищу. | Почему это опасно? |
|---|---|
| Сырое или недоваренное мясо, рыба и яйца. | Содержащиеся в них бактерии (например, сальмонелла, листерия) могут нанести вред ребенку. |
| Непастеризованное молоко и сыры, изготовленные из него (например, бри, фета, камамбер). | В них также могут содержаться вредные бактерии, такие как листерия. Проверяйте этикетку и покупайте только те, на которых указано «Пастеризовано». |
| Непастеризованные фруктовые напитки. | Существует риск распространения вредных бактерий. |
| Сырые проростки овощей (например, люцерны, клевера, редиса). | В них могут содержаться бактерии, такие как кишечная палочка (E. coli). |
| Некоторые травяные чаи и отвары. | Некоторые травы не подходят для использования во время беременности. Всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо растительные препараты. |
| Алкоголь . | Это может нанести серьезный вред развитию мозга и организма ребенка. Необходимо полностью прекратить это. |
Как можно здоровым способом контролировать эти пищевые пристрастия?
Обеспечить малыша правильным питанием во время беременности несложно. Однако постоянное употребление высококалорийной, нездоровой пищи может привести к ненужному увеличению веса. Это может повлечь за собой такие риски, как гестационный диабет и высокое кровяное давление.
Попробуйте следующее:
- Соблюдайте сбалансированную диету: она должна включать нежирное мясо, обезжиренные молочные продукты, цельнозерновые продукты, фрукты, овощи и бобовые. Таким образом, даже если вы съедите немного нездоровой пищи, ваш ребенок не будет лишен необходимых ему питательных веществ.
- Ешьте небольшими порциями часто: резкое падение уровня сахара в крови может усилить тягу к еде. Поэтому вместо трех основных приемов пищи ешьте шесть небольших порций в течение дня.
- Будьте физически активны: если ваш врач разрешает, регулярно занимайтесь спортом. Даже простая прогулка полезна.
- Меняйте фокус внимания, когда захотите:Если вам вдруг захотелось съесть шоколадный торт, постарайтесь немного подождать (только если вы за два часа до этого хорошо поели). Выйдите на прогулку, отойдите от кухни, позвоните другу или почитайте книгу.
- Контролируйте размер порций: если вам непременно хочется шоколадки, выберите небольшую, «веселую» упаковку вместо большой. Если вам непременно хочется чипсов, выберите маленькую пачку вместо большой.
- Выбирайте более здоровые варианты: вместо высококалорийного мороженого попробуйте обезжиренный йогурт или замороженный йогурт. Если вам захотелось молочного коктейля, смешайте в блендере обезжиренный ванильный йогурт и апельсиновый сок.
Главный вывод
- Во время беременности часто возникают пищевые пристрастия. В основном это связано с гормональными изменениями.
- Можно есть понемногу всего, что вам нравится, но очень важно контролировать количество .
- Если у вас возникло сильное желание есть несъедобные предметы (пикапния), такие как лед, земля или глина, немедленно обратитесь к врачу, так как это может быть признаком дефицита железа.
- Полностью исключите из рациона продукты, представляющие опасность, такие как сырое мясо, рыба, яйца, непастеризованное молоко и алкоголь.
- Это состояние хорошо поддается контролю с помощью сбалансированного питания, регулярных физических упражнений и здорового образа жизни. Обратитесь к врачу, если у вас возникнут какие-либо опасения.
💬 Комментарии (0)
Комментариев пока нет. Будьте первым, кто добавит свой комментарий здесь.
Добавить комментарий