Как справиться с раком молочной железы на ранней стадии?

Вполне нормально испытывать сильный шок и страх, когда вам ставят диагноз «рак груди». Но прежде всего, помните, что вы не одиноки в этой борьбе. Забота о своем теле и разуме во время лечения даст вам силы, необходимые для победы. Поэтому эта статья призвана помочь вам пережить это трудное время и проложить путь к здоровой жизни. Давайте поговорим об этом.

Давайте будем внимательнее относиться к тому, что мы едим и пьем.

В это время правильное, здоровое питание — словно лучший друг вашего организма. Нет конкретного списка продуктов, которые подходят именно больному раком. Речь идёт о здоровой пище, которую необходимо употреблять всем нам.

• Фрукты и овощи: Старайтесь съедать не менее 2,5 стаканов в день. Включите в свой рацион фрукты и овощи разных цветов, например, темно-зеленые, красные и оранжевые. Содержащиеся в них витамины и антиоксиданты помогают восстанавливать клетки.

• Цельнозерновые продукты: Покупая хлеб и каши, выбирайте те, которые изготовлены из 100% цельного зерна. Отлично подойдут цельные злаки, такие как коричневый рис, гречка и овес. Они обеспечивают организм постоянным притоком энергии , помогая оставаться бодрым в течение всего дня.

• Полезные жиры: Не бойтесь жиров. Существуют также полезные жиры, необходимые для организма. Ненасыщенные жиры, содержащиеся в таких продуктах, как арахис, кешью, авокадо и оливковое масло, полезны для организма.

Очень важно максимально сократить потребление красного мяса (говядины, свинины), мясных продуктов, таких как колбасы, сладких напитков, продуктов с искусственными ароматизаторами и алкоголя.

Не забывайте пить много воды!

В процессе восстановления организма, особенно после лечения рака, побочные эффекты (например, рвота, диарея, лихорадка) могут привести к значительной потере жидкости. Поэтому важно выпивать не менее 8-10 стаканов воды в день . Если вам лень просто пить воду, попробуйте следующее:

• Травяной чай — например, с имбирем или кориандром.
• Немного свежевыжатого фруктового сока с добавлением воды
• Обезжиренное соевое молоко

Избегайте таких напитков, как алкоголь, крепкий чай и газированные напитки с кофеином, поскольку они могут еще больше обезвоживать организм.

Продолжайте двигаться

«Что это за вид упражнений?» — можете подумать вы. Но исследования показали, что люди, которые остаются активными после постановки диагноза рака, живут дольше. Физические упражнения также повышают уровень энергии, улучшают настроение и снижают стресс и тревогу.

Не нужно много заниматься спортом. Достаточно умеренных нагрузок.

Эксперты рекомендуют заниматься физическими упражнениями не менее 150 минут в неделю. Это 30 минут в день, 5 дней в неделю. Кроме того, еще лучше, если вы сможете заниматься силовыми тренировками хотя бы два дня в неделю.

Давайте справимся с усталостью, которая возникает во время лечения.

Усталость — распространенная жалоба среди людей, проходящих лечение от рака. Это не просто обычная усталость. Это ощущение усталости и истощения на следующий день, даже после хорошего ночного сна. Иногда это состояние может сохраняться некоторое время после окончания лечения.

Как с этим справиться?

• Оставайтесь активными: это может показаться странным, но небольшие физические упражнения помогут снять усталость. Начните с 15 минут и постепенно увеличивайте время.
• Позаботьтесь о своем питании:Убедитесь, что вы получаете достаточное количество белка, витаминов, минералов и калорий. Обсудите это со своим врачом и при необходимости обратитесь за консультацией.
• Выработайте привычку хорошо высыпаться: привыкните ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день. Дневной сон допустим, но ограничьте его примерно 30 минутами.
• Планируйте свой день: назначайте важные задачи на то время, когда вы чувствуете себя наиболее энергичными. Не выполняйте всю большую задачу сразу, делайте это постепенно.

Получите необходимую поддержку.

В борьбе с раком важно думать о себе и просить о помощи у других, когда она необходима. Это никогда не слабость, это сила.

Семья и друзья

Поговорите со своей семьей и лучшими друзьями о том, что вас беспокоит. Спросите их, чем они могут вам помочь. Это может быть помощь в поиске транспорта до врача, помощь в покупке продуктов или просто готовность выслушать вас.

Группы поддержки

Общение с другими людьми, проходящими тот же путь, что и вы, может стать отличным источником психологической поддержки. Такие группы предоставляют прекрасную возможность поделиться новыми идеями и чувствами о жизни с раком. Существуют группы, специально созданные для пациенток с раком молочной железы, или группы, к которым может присоединиться любой человек, больной раком. Постарайтесь найти группу, которая подходит именно вам.

Консультирование

Если диагноз «рак» оказывает существенное влияние на вашу повседневную жизнь, подумайте о том, чтобы поговорить со специалистом в области психического здоровья . Он может помочь вам научиться справляться с изменениями, которые рак вносит в вашу жизнь. Ваша медицинская команда может порекомендовать специалиста, имеющего опыт работы с онкологическими больными.