Вы тоже постоянно испытываете страх и беспокойство? Давайте поговорим об этих тревожных расстройствах!

Страх и тревога — это нормальные эмоции, которые мы испытываем постоянно. Подумайте об этом: перед важным экзаменом, когда возникает проблема на работе или когда принимается важное решение, вполне нормально чувствовать небольшой страх или нервозность. Это способ нашего мозга реагировать на стресс и предупреждать нас о надвигающейся опасности.

Однако, если этот страх и тревога становятся неконтролируемыми и невыносимыми, то есть, если они становятся настолько чрезмерными, что мешают повседневной жизни, отношениям с членами семьи и социальному взаимодействию, то это ненормально. Мы называем это тревожным расстройством . Это психическое заболевание. Но самое главное, что при правильном лечении многие люди могут хорошо контролировать это состояние и жить нормальной жизнью.

Какие основные типы тревожных расстройств существуют?

Тревожное расстройство — это не универсальное состояние. Существует множество различных типов тревожных расстройств. Точное понимание того, какой именно тип у вас, имеет решающее значение для лечения. Давайте рассмотрим основные типы.

Какие общие симптомы этого заболевания?

Главными симптомами тревожного расстройства являются чрезмерный страх и беспокойство . Однако вы также можете испытывать различные физические недомогания. Эти симптомы могут различаться в зависимости от типа тревожного расстройства.

Вот распространенные симптомы:

• Чувство тревоги, внезапный страх и неуверенность.
• Ощущение, что вот-вот произойдет крупная катастрофа или несчастный случай.
• Бессонница , постоянная усталость.
• Неспособность сохранять спокойствие на одном месте.
• Холодные руки и ноги, обильное потоотделение и онемение.
• Затрудненное дыхание или учащенное дыхание (гипервентиляция).
• Учащенное сердцебиение (пальпитации).
• Дрожь в теле.
• Сухость во рту .
• Дискомфорт в желудке, тошнота.
• Мышечная скованность.
• Головокружение (вертиго) или ощущение легкости в голове .
• Навязчивые размышления — это постоянное беспокойство по поводу одной и той же проблемы.
• Неспособность сосредоточиться.
• Интенсивное избегание вещей или мест, вызывающих страх.

Самое главное — не принимайте решение самостоятельно, что у вас тревожное расстройство, только потому, что у вас есть один или несколько из этих симптомов. В этом случае вам обязательно следует обратиться к врачу.

✨ Wellness care Verified Partner

Natural Pain and Sleep Wellness Care

Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.

Check Availability →

Почему возникает подобная тревога? Каковы её причины?

Сложно назвать одну единственную причину этого. Такая ситуация может быть вызвана сочетанием нескольких факторов.

• Генетика: Тревожные расстройства могут передаваться из поколения в поколение. Если у кого-то из вашей семьи есть это заболевание, вы также подвержены более высокому риску его развития.
• Химия мозга: Исследования показали, что это состояние может быть вызвано дефектом или дисбалансом в нейронных цепях, контролирующих страх и эмоции в нашем мозге.
• Экологический стресс и травмирующие события: Травматические события, свидетелем или участником которых вы стали, могут оказать на это значительное влияние. Например, жестокое обращение в детстве, смерть близкого человека или пережитое насилие.
• Употребление наркотиков или алкоголя: Некоторые люди прибегают к наркотикам, чтобы скрыть или уменьшить свою тревогу. Кроме того, употребление наркотиков и алкоголя может вызывать тревожные расстройства.
• Другие заболевания: Некоторые заболевания сердца, легких и щитовидной железы могут иметь симптомы, схожие с симптомами тревожного расстройства, поэтому важно исключить другие заболевания.

Какие методы лечения оказались эффективными в этом случае?

Не волнуйтесь, существуют очень эффективные методы лечения, позволяющие уменьшить и контролировать симптомы тревоги. Обычно используются как медикаментозное лечение, так и психотерапия.

Медикамент

В зависимости от вашего состояния врач назначит вам соответствующие лекарства. К ним относятся, например:

• Антидепрессанты: В настоящее время первой линией лечения тревожных расстройств являются новые антидепрессанты, такие как «СИОЗС» и «СИОЗН». Они действуют, балансируя химические вещества в мозге и улучшая настроение.
• Бензодиазепины: Их используют кратковременно, поскольку они быстро снижают тревожность.
• Бета-блокаторы: Хотя это лекарства от высокого кровяного давления, они также помогают контролировать физические симптомы тревоги, такие как сердцебиение и тремор.

Важно: Не прекращайте внезапно принимать назначенные вам лекарства без консультации с врачом. Это может привести к возвращению симптомов.

Консультирование и терапия

Как и медикаментозное лечение, консультации психолога также очень важны.

• Психотерапия: Вы можете обсудить свои мысли и чувства с квалифицированным специалистом в области психического здоровья и научиться понимать и управлять ими.
• Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ):Это очень популярный и успешный метод. Он учит вас превращать негативные, пугающие мысли в позитивные. Вы постепенно приучаете себя противостоять своим страхам.

Что вы можете сделать самостоятельно, чтобы справиться с симптомами

Наряду с лечением, небольшие изменения в образе жизни могут существенно помочь вам справиться с этим заболеванием.

• Будьте внимательны к своему состоянию: чем больше вы знаете об этом заболевании, тем легче будет им управлять.
• Сократите потребление кофеина: избегайте таких продуктов, как кофе, чай, шоколад и энергетические напитки. Они могут усиливать тревожность.
• Полностью откажитесь от алкоголя и наркотиков.
• Правильное питание и физические упражнения: Ежедневные физические упражнения, такие как ходьба и бег, способствуют высвобождению в мозге химических веществ, снижающих стресс.
• Высыпайтесь: сон крайне важен. Приучитесь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день.
• Практикуйте методы успокоения: такие вещи, как медитация, йога и упражнения на глубокое дыхание, очень помогают успокоить ум.
• Общайтесь: разговоры с хорошими, заслуживающими доверия друзьями и обмен мыслями очень полезны для психического здоровья.
• Обратитесь за помощью: Присоединение к группам поддержки с людьми, пережившими похожие ситуации, поможет вам почувствовать, что вы не одиноки.