Страх и тревога — это нормальные эмоции, которые мы испытываем постоянно. Подумайте об этом: перед важным экзаменом, когда возникает проблема на работе или когда принимается важное решение, вполне нормально чувствовать небольшой страх или нервозность. Это способ нашего мозга реагировать на стресс и предупреждать нас о надвигающейся опасности.
Однако, если этот страх и тревога становятся неконтролируемыми и невыносимыми, то есть, если они становятся настолько чрезмерными, что мешают повседневной жизни, отношениям с членами семьи и социальному взаимодействию, то это ненормально. Мы называем это тревожным расстройством . Это психическое заболевание. Но самое главное, что при правильном лечении многие люди могут хорошо контролировать это состояние и жить нормальной жизнью.
Какие основные типы тревожных расстройств существуют?
Тревожное расстройство — это не универсальное состояние. Существует множество различных типов тревожных расстройств. Точное понимание того, какой именно тип у вас, имеет решающее значение для лечения. Давайте рассмотрим основные типы.
| Тип тревожности | Проще говоря, что это такое? |
|---|---|
| Генерализованное тревожное расстройство | Постоянное чувство чрезмерного беспокойства и страха, выходящее из-под контроля, даже по поводу обычных повседневных вещей. |
| Паническое расстройство | Внезапный, сильный страх, возникающий в неожиданный момент. Мы также называем это панической атакой . В это время вы можете испытывать обильное потоотделение, учащенное сердцебиение и одышку. Некоторые люди принимают это за сердечный приступ. |
| Социальное тревожное расстройство | Они испытывают сильный страх и стеснение при общении, выступлениях перед людьми или посещении вечеринок. Часто им кажется, что окружающие будут их осуждать или высмеивать. Это приводит к тому, что они избегают социальных ситуаций. |
| Специфические фобии | Ненормальный, чрезмерный страх перед чем-либо конкретным или какой-либо ситуацией (например, высотой, полетами, животными, кровью). |
| Агорафобия | Испытывать сильный страх в местах, где трудно получить помощь или выбраться в случае чрезвычайной ситуации (например, в многолюдных местах, автобусах, лифтах). |
| Тревога разлуки | Это касается не только маленьких детей, это может случиться с кем угодно и в любом возрасте. Когда кто-то из близких (родители, партнер) прилагает все усилия, чтобы навестить их, он испытывает невыносимый страх, что с этим человеком случится что-то плохое. |
Какие общие симптомы этого заболевания?
Главными симптомами тревожного расстройства являются чрезмерный страх и беспокойство . Однако вы также можете испытывать различные физические недомогания. Эти симптомы могут различаться в зависимости от типа тревожного расстройства.
Вот распространенные симптомы:
- Чувство тревоги, внезапный страх и неуверенность.
- Ощущение, что вот-вот произойдет крупная катастрофа или несчастный случай.
- Бессонница , постоянная усталость.
- Неспособность сохранять спокойствие на одном месте.
- Холодные руки и ноги, обильное потоотделение и онемение.
- Затрудненное дыхание или учащенное дыхание (гипервентиляция).
- Учащенное сердцебиение (пальпитации).
- Дрожь в теле.
- Сухость во рту .
- Дискомфорт в желудке, тошнота.
- Мышечная скованность.
- Головокружение (вертиго) или ощущение легкости в голове .
- Навязчивые размышления — это постоянное беспокойство по поводу одной и той же проблемы.
- Неспособность сосредоточиться.
- Интенсивное избегание вещей или мест, вызывающих страх.
Самое главное — не принимайте решение самостоятельно, что у вас тревожное расстройство, только потому, что у вас есть один или несколько из этих симптомов. В этом случае вам обязательно следует обратиться к врачу.
Почему возникает подобная тревога? Каковы её причины?
Сложно назвать одну единственную причину этого. Такая ситуация может быть вызвана сочетанием нескольких факторов.
- Генетика: Тревожные расстройства могут передаваться из поколения в поколение. Если у кого-то из вашей семьи есть это заболевание, вы также подвержены более высокому риску его развития.
- Химия мозга: Исследования показали, что это состояние может быть вызвано дефектом или дисбалансом в нейронных цепях, контролирующих страх и эмоции в нашем мозге.
- Экологический стресс и травмирующие события: Травматические события, свидетелем или участником которых вы стали, могут оказать на это значительное влияние. Например, жестокое обращение в детстве, смерть близкого человека или пережитое насилие.
- Употребление наркотиков или алкоголя: Некоторые люди прибегают к наркотикам, чтобы скрыть или уменьшить свою тревогу. Кроме того, употребление наркотиков и алкоголя может вызывать тревожные расстройства.
- Другие заболевания: Некоторые заболевания сердца, легких и щитовидной железы могут иметь симптомы, схожие с симптомами тревожного расстройства, поэтому важно исключить другие заболевания.
Какие методы лечения оказались эффективными в этом случае?
Не волнуйтесь, существуют очень эффективные методы лечения, позволяющие уменьшить и контролировать симптомы тревоги. Обычно используются как медикаментозное лечение, так и психотерапия.
Медикамент
В зависимости от вашего состояния врач назначит вам соответствующие лекарства. К ним относятся, например:
- Антидепрессанты: В настоящее время первой линией лечения тревожных расстройств являются новые антидепрессанты, такие как «СИОЗС» и «СИОЗН». Они действуют, балансируя химические вещества в мозге и улучшая настроение.
- Бензодиазепины: Их используют кратковременно, поскольку они быстро снижают тревожность.
- Бета-блокаторы: Хотя это лекарства от высокого кровяного давления, они также помогают контролировать физические симптомы тревоги, такие как сердцебиение и тремор.
Важно: Не прекращайте внезапно принимать назначенные вам лекарства без консультации с врачом. Это может привести к возвращению симптомов.
Консультирование и терапия
Как и медикаментозное лечение, консультации психолога также очень важны.
- Психотерапия: Вы можете обсудить свои мысли и чувства с квалифицированным специалистом в области психического здоровья и научиться понимать и управлять ими.
- Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ):Это очень популярный и успешный метод. Он учит вас превращать негативные, пугающие мысли в позитивные. Вы постепенно приучаете себя противостоять своим страхам.
Что вы можете сделать самостоятельно, чтобы справиться с симптомами
Наряду с лечением, небольшие изменения в образе жизни могут существенно помочь вам справиться с этим заболеванием.
- Будьте внимательны к своему состоянию: чем больше вы знаете об этом заболевании, тем легче будет им управлять.
- Сократите потребление кофеина: избегайте таких продуктов, как кофе, чай, шоколад и энергетические напитки. Они могут усиливать тревожность.
- Полностью откажитесь от алкоголя и наркотиков.
- Правильное питание и физические упражнения: Ежедневные физические упражнения, такие как ходьба и бег, способствуют высвобождению в мозге химических веществ, снижающих стресс.
- Высыпайтесь: сон крайне важен. Приучитесь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день.
- Практикуйте методы успокоения: такие вещи, как медитация, йога и упражнения на глубокое дыхание, очень помогают успокоить ум.
- Общайтесь: разговоры с хорошими, заслуживающими доверия друзьями и обмен мыслями очень полезны для психического здоровья.
- Обратитесь за помощью: Присоединение к группам поддержки с людьми, пережившими похожие ситуации, поможет вам почувствовать, что вы не одиноки.
Главный вывод
- Все люди испытывают нормальный страх и тревогу. Но если это становится невыносимым и мешает повседневной жизни, это может быть тревожное расстройство.
- Хотя жизнь с этим заболеванием может быть непростой, вы не одиноки. Помощь доступна.
- При правильном лечении, то есть с помощью медикаментов и консультаций, это состояние можно очень хорошо контролировать.
- Если у вас наблюдаются эти симптомы, не бойтесь и не стесняйтесь обратиться к врачу . Это лучший первый шаг, который вы можете предпринять.
💬 Комментарии (0)
Комментариев пока нет. Будьте первым, кто добавит свой комментарий здесь.
Добавить комментарий