Вы тоже от этого зависимы? Давайте поговорим о зависимости!

Иногда нам кажется: «О, я не могу от этого избавиться», верно? Это может быть вредная привычка, а может быть что-то более глубокое, зависимость. Сегодня мы поговорим о том, что это на самом деле, почему это происходит и как от этого избавиться. Это довольно сложная тема, но давайте постараемся объяснить её простыми словами.

Что же такое зависимость на самом деле?

Проще говоря, зависимость — это сильная привязанность к веществу или деятельности, и человек продолжает делать это бесконтрольно, несмотря на осознание негативных последствий. Это хроническое состояние, которое может повлиять на всю оставшуюся жизнь . Подумайте об этом: некоторые люди знают, что делают что-то неправильное и вредят себе и окружающим, но не могут остановиться и попадают в большие неприятности. Зависимость может сильно повлиять на ваше здоровье, семейные отношения, работу и всё в жизни. Поэтому очень важно обратиться за помощью, как только вы заметите признаки зависимости.

Это болезнь?

Да, зависимость — это болезнь, недуг . По данным Американского общества наркологической медицины (ASAM), зависимость — это хроническое расстройство головного мозга. Это не результат недостатка силы воли или неправильных решений. Зависимость меняет химический состав вашего мозга . Это похоже на любое другое хроническое заболевание, например, диабет или болезни сердца.

Какие основные виды зависимостей существуют?

Существует два основных типа зависимостей: 1. Зависимость от веществ (врачи также называют это «расстройствами, связанными с употреблением веществ»). 2. Зависимость от не-веществ, то есть от определенных действий («поведенческие зависимости»).

Наркотическая зависимость

Врачи и медицинское сообщество теперь называют расстройства, связанные с употреблением психоактивных веществ, «расстройствами, связанными с употреблением психоактивных веществ». В руководстве по диагностике психических заболеваний «DSM-5» Американской психиатрической ассоциации приведены четкие критерии для диагностики «расстройств, связанных с употреблением психоактивных веществ». Эти вещества — это лекарства, которые могут вызывать привыкание. Это могут быть рецептурные или нелегальные препараты. Рассмотрим несколько примеров:

• Алкоголь .
• Кофеин — Да, некоторые люди также страдают зависимостью от кофеина, содержащегося в кофе и чае.
• Каннабис/Марихуана.
• Галлюциногены — например, PCP и LSD.
• Снотворные, седативные и анксиолитические средства — лекарства, назначаемые людям, страдающим бессонницей, такие как бензодиазепины и барбитураты.
• Вдыхаемые вещества — такие как растворители для краски, аэрозоли, некоторые газы и нитриты (попперы).
• Виды опиоидов, принимаемых с рецептом врача или без него.Обезболивающие препараты, такие как кодеин, оксикодон и героин.
• Стимуляторы, принимаемые как по рецепту врача, так и без него, такие как Аддералл® , кокаин и метамфетамин (также известный как «лед»).
• Табак /никотин - курение обычных сигарет , использование электронных сигарет (электронных сигарет или вейпинг ).

Хотя эти вещества очень отличаются друг от друга, все они действуют , сильно стимулируя центр вознаграждения в головном мозге, вызывая чувство удовольствия и возбуждения. При употреблении этих веществ может развиться расстройство, связанное с употреблением психоактивных веществ, но это происходит не у всех. Эти состояния могут быть легкими, умеренными или тяжелыми. Зависимость — это самая тяжелая форма расстройства, связанного с употреблением психоактивных веществ.

Поведенческие зависимости

Поведенческие зависимости могут возникать при любой деятельности, стимулирующей центр удовольствия в мозге. Ученые-бихевиористы до сих пор изучают сходства и различия между зависимостями от веществ, поведенческими зависимостями и другими компульсивными поведенческими расстройствами (такими как обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) и булимия). В настоящее время единственной официально признанной в DSM-5 поведенческой зависимостью является игровая зависимость. Она находится в разделе «Не связанные с веществами зависимости». Другие поведенческие зависимости не включены в DSM-5, поскольку по ним еще недостаточно исследований. Однако, если какая-либо деятельность или привычка становится настолько непреодолимой, что мешает повседневной жизни, это может привести к проблемам с психическим, социальным и физическим здоровьем, а иногда и к финансовым проблемам. Вот несколько примеров деятельности, которая может стать причиной зависимости:

• Играть в азартные игры .
• Питание — Некоторым людям трудно контролировать свой аппетит.
• Избыток физических упражнений или диет также может быть проблемой.
• Покупки.
• Кража в магазине или другие рискованные действия.
• Заниматься сексом.
• Просмотр порнографии.
• Видеоигры — это также называется расстройством интернет-игровой зависимости.
• Использование интернета (например, на телефоне, компьютере) — особенно социальных сетей.

Какая зависимость встречается чаще всего?

В Соединенных Штатах наиболее распространенным расстройством является алкогольная зависимость. Далее следуют никотиновая и каннабисная зависимости. Около 10% людей старше 12 лет страдают от алкогольной зависимости. Ситуация очень похожа в Шри-Ланке, особенно в отношении проблем, вызванных употреблением алкоголя и табака.

Каковы симптомы зависимости?

Симптомы зависимости различаются от человека к человеку и зависят от вещества или вида деятельности, к которым возникает зависимость. Вот некоторые распространенные симптомы:

• Неспособность остановиться: Человек может хотеть прекратить употребление вещества или нездоровое зависимое поведение, но не в состоянии это сделать. Он мог несколько раз пытаться сократить потребление, но безуспешно. Он может лгать своим близким об этом или скрывать это. Например, курильщик может каждый день думать: «Сегодня я больше не буду курить», но потом снова начинает курить.
• Повышенная толерантность: Со временем вам потребуется употреблять больше вещества или проводить больше времени за его употреблением, чтобы получить то же удовольствие , что и раньше. Например, человек, которого изначально устраивало небольшое количество алкоголя, в конечном итоге будет нуждаться в большем количестве, чтобы получить то же удовольствие.
• Интенсивная сосредоточенность на веществе или деятельности: Люди, страдающие зависимостью, необычайно поглощены веществом или деятельностью. Им может казаться, что зависимость захватывает их жизнь, потому что большую часть дня они проводят, испытывая тягу к веществу, пытаясь его достать и думая о нем.
• Отсутствие контроля: Они могут чувствовать себя беспомощными и не контролировать употребление психоактивных веществ или свои действия. Они могут испытывать чувство вины, депрессию и тяжелое бремя из-за событий, произошедших в их жизни из-за зависимости.
• Личные проблемы и проблемы со здоровьем: Зависимость влияет на все аспекты жизни — физическое и психическое здоровье, личные отношения, работу, всё. Употребление веществ или такое поведение может привести к тому, что человек не сможет выполнять свои обязанности на работе, в школе или дома. Другими словами, он не может остановиться, даже зная, какой вред ему причиняет зависимость.
• Абстинентный синдром: При прекращении употребления вещества люди, страдающие от зависимости, могут испытывать психические и физические симптомы абстиненции . Физические симптомы могут включать тремор, потливость и рвоту. Также могут наблюдаться психические симптомы, такие как тревога и раздражительность.

Почему у людей возникает зависимость от подобных вещей?

Единой причины зависимости не существует — это очень сложное состояние .Основная причина зависимости — изменения в химическом составе головного мозга.

Химические изменения в мозге

Наркотики и некоторые виды деятельности влияют на мозг, особенно на центр вознаграждения . Биологически мы, люди, стремимся к удовольствию и удовлетворению. Чаще всего это удовольствие приносит что-то полезное. Когда вы проводите время с любимым человеком или едите вкусную еду, ваш организм выделяет химическое вещество, называемое дофамином . Именно это заставляет вас чувствовать себя хорошо. Это как замкнутый круг: вы ищете эти вещи, потому что они доставляют вам удовольствие. Наркотики и некоторые виды деятельности (например, секс, трата денег) также выделяют большое количество дофамина в мозг. Однако вместо того, чтобы мотивировать вас делать то, что вы хотите (есть, работать, быть с любимыми людьми), эти высокие уровни дофамина могут оказывать пагубное воздействие на ваши мысли, чувства и поведение. Это может привести к нездоровой тяге к наркотикам или деятельности, что, в свою очередь, может снизить удовольствие от полезных занятий. Со временем эти вещества или виды деятельности изменяют химический состав вашего мозга. Вы становитесь невосприимчивы к их воздействию. Затем вам требуется больше, чтобы получить то же удовольствие, что и раньше. При употреблении некоторых веществ, например опиоидов, симптомы абстиненции настолько сильны, что вероятность продолжения их употребления возрастает.

Другие причины

Существует несколько других причин, способствующих развитию зависимости:

• Генетика: Исследования показали, что от 40% до 60% риска развития любого расстройства, связанного с употреблением психоактивных веществ, обусловлено генетическими факторами. Это означает, что если у кого-то из вашей семьи (брата, сестры, родителя) есть это заболевание, вы подвержены несколько большему риску. Ученые все еще пытаются определить конкретные гены, которые влияют на этот риск.
• Психические расстройства: Существует тесная связь между зависимостью и психическими расстройствами (например, депрессией, посттравматическим стрессовым расстройством, биполярным расстройством). Примерно половина людей с психическими расстройствами также страдают от расстройств, связанных с употреблением психоактивных веществ, и примерно половина людей с расстройствами, связанными с употреблением психоактивных веществ, также страдают от психических расстройств.
• Факторы окружающей среды: Легкий доступ к веществам является особенно значимым фактором риска, связанным с окружающей средой. Наличие членов семьи или друзей, употребляющих наркотики, или назначение им лекарств, которые могут быть использованы не по назначению (например, опиоидов, стимуляторов), может повысить риск воздействия и употребления веществ.Неблагоприятный детский опыт (ACEs) также играет здесь важную роль. ACEs — это стрессовые или травмирующие события, пережитые в детстве. Они тесно связаны с различными проблемами со здоровьем, включая зависимости, которые могут развиваться на протяжении всей жизни человека.

Как узнать, есть ли у вас зависимость? (Диагностика)

Для диагностики зависимости ваш врач может направить вас к психиатру, психологу или специалисту по лечению наркотической и алкогольной зависимости. Врач задаст вам (и, возможно, вашей семье) вопросы о ваших моделях употребления психоактивных веществ и проблемном поведении. Врач также может провести физический осмотр и назначить анализы крови и мочи. Эти анализы предоставляют информацию о вашем общем состоянии здоровья. Они также могут помочь определить наличие каких-либо скрытых заболеваний.

Какие существуют методы лечения зависимостей?

Ваш врач может порекомендовать комбинацию методов лечения, которая может включать в себя:

• Госпитализация: Синдром отмены, возникающий при прекращении употребления определенных веществ, может быть опасен. Для облегчения симптомов вам будет назначено лечение в специализированных отделениях больницы.
• Лекарственные препараты: Некоторые лекарства могут уменьшить тягу к наркотикам, а также снизить симптомы абстиненции. Если у вас есть другое психическое расстройство (например, биполярное расстройство, депрессия), ваш врач может также лечить его с помощью медикаментов.
• Реабилитация: это также называется «проживанием в трезвом состоянии» или «стационарным лечением». Реабилитационные центры предоставляют структурированное консультирование, обучение, поддержку и ободрение. Вы можете проходить лечение либо оставаясь в реабилитационном центре (стационарная реабилитация), либо посещая запланированные сеансы (амбулаторная реабилитация). Реабилитационные услуги в первую очередь направлены на то, чтобы помочь вам справиться с зависимостью и вести здоровый образ жизни в долгосрочной перспективе.
• Консультирование и терапия: Различные методы лечения могут помочь людям с зависимостями обрести новый взгляд на жизнь и изменить свое поведение. Ваш врач может порекомендовать психотерапию (разговорную терапию), например, когнитивно-поведенческую терапию (КПТ) или групповую терапию.
• Группы поддержки:Многие люди справляются со своими зависимостями с помощью групп поддержки. Например, «Анонимные алкоголики» или «Анонимные наркоманы». Такие группы, как Al-Anon, оказывают поддержку семьям и друзьям людей, страдающих от расстройств, связанных с употреблением психоактивных веществ. Эти группы предоставляют людям возможность поделиться своим опытом и получить постоянную поддержку.

Какую жизнь можно вести, если вылечился от зависимости? (Outlook)

Благодаря лечению многие люди справляются со своими зависимостями и живут полноценной, здоровой жизнью. Однако выздоровление от расстройств, связанных с употреблением психоактивных веществ, и поведенческих зависимостей – непростая задача . Поддержка друзей, семьи и врачей играет важную роль в успешном лечении.

Без лечения зависимость может привести к серьезным проблемам со здоровьем и даже к смерти. Она может разрушить личные отношения, вызвать финансовые трудности и привести к юридическим проблемам. Нелеченная зависимость также может нанести вред семьям, и ее последствия могут сохраняться на протяжении поколений.

Существуют ли способы предотвращения зависимости?

Существует несколько способов снизить риск развития зависимости:

• Избегайте или ограничивайте употребление веществ, вызывающих зависимость: Избегайте или ограничивайте употребление безрецептурных лекарств. Всегда следуйте инструкциям врача при использовании рецептурных препаратов. Если вы считаете, что у вас может быть зависимость от рецептурного препарата, немедленно сообщите об этом врачу.
• Изучите свою семейную историю: если у кого-то из членов вашей семьи были проблемы с употреблением психоактивных веществ или поведенческие зависимости, вы можете быть в группе повышенного риска. Поговорите со своим врачом о способах снижения этого риска.
• Здоровое управление стрессом: Риск злоупотребления психоактивными веществами значительно возрастает в периоды стресса и жизненных перемен. Важно найти здоровые способы справиться со стрессом в такие моменты (например, физические упражнения, медитация, новое хобби). Если вам трудно справляться со стрессом, подумайте о том, чтобы обратиться к психологу .

Как помочь человеку, страдающему от зависимости?

Узнать о том, что у близкого человека поведенческая зависимость или расстройство, связанное с употреблением психоактивных веществ, может быть очень сложно и стрессово. Вот несколько советов, которые помогут вашему близкому человеку и вам самим:

• Заявите о проблеме как можно раньше: чем раньше человек с зависимостью получит лечение, тем лучше. Выразите свои опасения и помогите ему как можно скорее найти лечение. Позвоните на горячую линию, поговорите с врачом или психологом , предложите ему записаться в программу лечения или пройти программу «12 шагов». Предложите свою помощь и поддержку без осуждения.
• Проявляйте эмпатию: даже если вы не согласны с близким человеком, внимательно выслушайте его. Чем больше ваш близкий человек чувствует, что рядом есть кто-то, кто его понимает, тем больше вероятность того, что он будет воспринимать вас как человека, которому можно доверять.
• Наберитесь терпения: не ждите, что зависимость вашего близкого человека вылечится за один разговор или одно действие. Расстройства, связанные с употреблением психоактивных веществ, и поведенческие зависимости — это сложные, хронические состояния, и быстрых решений не существует.
• Подумайте и о себе: друзья и родственники людей с зависимостями часто испытывают стресс, депрессию, грусть и одиночество. Важно задуматься о собственном психическом здоровье и обратиться за помощью, если у вас есть эти симптомы. Подумайте о том, чтобы присоединиться к группе поддержки или организации в вашем районе.

Вам необходимо обратиться к врачу?

Зависимость — это серьёзное заболевание. Если вы подозреваете, что у вас или у кого-то из ваших близких может быть зависимость, немедленно обратитесь к врачу. Существуют программы лечения и группы поддержки, которые могут помочь.

И наконец, запомните это (главный вывод):

В заключение, зависимость — это не болезнь, не слабость ума и не недостаток характера. Она может случиться с кем угодно, как диабет или высокое кровяное давление. Важно то , что её можно преодолеть. Если вы или кто-то из ваших знакомых страдает от этого состояния, вы не одиноки. Не бойтесь просить о помощи, не стыдитесь. Поговорите с врачом, консультантом или доверенным взрослым. Благодаря правильному лечению и поддержке миллионы людей преодолели эти зависимости и живут более счастливой и здоровой жизнью. Путь может быть трудным, и на нём будут препятствия, но не сдавайтесь. Вы обязательно сможете это преодолеть. [ Зависимость, Наркотики, Алкоголь, Азартные игры, Лечение, Психическое здоровье]