Как справиться с горем после выкидыша? (Горе после выкидыша)

Среди всех жизненных испытаний, которые переживает женщина, выкидыш — очень деликатная тема, которую многие не могут до конца понять. Когда вы испытываете невыносимое горе, вы можете чувствовать себя очень одинокой, потому что даже самые близкие вам люди не понимают той боли, которую вы переживаете. Даже если они пытаются вам помочь, они могут не до конца понять ваши чувства, потому что сами этого не испытывали. Они могут не понимать, насколько реальной была та надежда в вашем сердце, тот самый ребенок. Поэтому сегодня мы поговорим о горе, которое возникает после выкидыша, и о том, как постепенно оправиться от этой боли.

Давайте признаем горе, которое возникает после выкидыша.

Часто, когда случается выкидыш, женщины винят себя. Они постоянно задаются вопросом: «Неужели я что-то сделала не так?» Но правда в том, что большинство выкидышей происходит по причинам, совершенно не зависящим от вас . Поэтому не вините себя и не страдайте больше.

Когда вы теряете ребенка в результате выкидыша, вам нужно время, чтобы оправиться как физически, так и эмоционально. Это нормально. Вы скорбите не только по потерянному ребенку, но и по многим мечтам, которые у вас были с этим ребенком.

Не все переживают это горе одинаково. Вы можете испытывать примерно такие чувства :

Какое-то время вам может быть трудно смотреть на семьи с маленькими детьми или находиться рядом с ними. Даже если сейчас вам кажется, что все в порядке, иногда грусть может вернуться без видимой причины. Подумайте об этом, когда приближается дата родов, в День матери или если вы снова забеременеете, эта старая грусть может вернуться, чтобы преследовать вас.

Продолжительность и глубина вашей скорби зависят от ряда факторов. Например, если выкидыш произошел на позднем сроке беременности, ваша скорбь может быть более интенсивной, потому что вы дольше были привязаны к ребенку. Если вы уже дали имя ребенку и обустроили комнату, ваша скорбь может быть глубже и на ее преодоление потребуется больше времени.

Давайте получим помощь и поддержку.

Вполне нормально чувствовать себя одиноким, когда тебе так грустно. Но постарайся получить необходимую поддержку сейчас и в будущем.

Поддерживайте друг друга.

Ваш муж или партнер, возможно, тоже испытывает эту боль. Но то, как он это проявляет, может отличаться от вашего. Возможно, когда вы злитесь, он ничего не чувствует. Когда вы хотите поговорить об этом, он может не суметь выразить свои чувства словами. Если вы чувствуете, что между вами отсутствует взаимопонимание, очень важно обратиться за помощью к психологу, специализирующемуся на подобных проблемах. Тогда вы оба сможете понять друг друга и вместе преодолеть этот сложный период.

Подумайте о команде, работающей в сотрудничестве.

Присоединиться к группе поддержки, где собираются люди, пережившие то же самое, может быть очень полезно. Вы можете обратиться в свою больницу или к врачу за информацией о таких группах.

Найдите то, что подходит именно вам.

Эта скорбь продлится дольше, чем вы думаете. Вам нужно дать ей время. Её нельзя ускорить. Вы можете поговорить с друзьями и семьёй, которые вас понимают. Вы можете посадить дерево в память о потерянном ребёнке, сделать пожертвование в благотворительную организацию или сохранить память о нём другим способом. Некоторые женщины пытаются забеременеть снова вскоре после выкидыша. Другие помогают другим, пережившим то же самое. Если вы будете добры к себе и будете успокаивать свой разум, вы сможете найти способ, который лучше всего подходит именно вам.

Как мне рассказать об этом другим?

Не существует «правильного» способа сообщить другим эту печальную новость. Помните, что у ваших родных и друзей могут быть свои чувства по этому поводу. Возможно, вам захочется изменить способ сообщения в зависимости от того, кому вы его сообщаете.

Когда рассказываешь детям...

Если у вас есть другие дети, рассказать им об этом может быть очень сложно. В зависимости от их возраста, им может быть трудно понять, что произошло. Используйте простые, честные слова. Вы можете сказать что-то вроде: «Ребенок вырос неправильно». Фразы вроде «Мама потеряла ребенка» или « Ребенок спит» могут сбить с толку маленького ребенка.

Дети могут быть грустными, но они не знают, как с этим справиться. Обращайте внимание на изменения в их поведении, поощряйте их задавать вопросы и заверяйте, что ничего страшного нет.

Давайте подготовимся к различным реакциям.

Можно ожидать самых разных реакций от людей, которые так говорят. Некоторые точно знают, что сказать и сделать, а другие — нет. Поэтому лучше подготовиться заранее.

• Отсутствие реакции: Некоторые люди могут молчать, потому что не знают, что сказать. Они могут бояться сказать что-то, что ухудшит ваше самочувствие . Поймите, что они заботятся о вас, но молчат.
• Традиционные утешительные слова: «В следующий раз будет лучше» или «Я понимаю твою боль» могут создать впечатление, что им наплевать на твои страдания. Большинство людей говорят это не для того, чтобы обидеть.

Возможно, они не понимают, что достаточно было бы сказать что-то простое и честное, например: «Мне очень жаль, что с тобой это случилось».