Когда труднее всего переживать горе... Давайте поговорим о горе

Боль , печаль и одиночество, которые мы испытываем, когда теряем кого-то или что-то очень дорогое в нашей жизни, трудно выразить словами. Словно внутри нас образуется огромная пустота. Это то, что мы просто называем «горем». Это очень естественная реакция. Все мы справляемся с этим опытом по-разному. Но если вы понимаете свои чувства, заботитесь о себе и обращаетесь за помощью, когда это необходимо, вы можете преодолеть эту боль.

Каковы причины горя?

Горе — это способ, которым мы справляемся с утратой в жизни. Чаще всего это связано со смертью близкого человека, но горе может быть вызвано чем угодно, что сильно повлияло на нашу жизнь. Подумайте об этом: подобные вещи могут вызывать чувство грусти и подавленности:

• Смерть друга, члена семьи, партнера или домашнего животного.
• Распад брака или близкой дружбы.
• Прощание с домом, провинцией или общиной, где человек живет.
• Завершение работы или карьеры.
• Потеря финансовой стабильности.
• Невозможность реализовать мечту или цель в жизни.
• Ухудшение здоровья или развитие хронического заболевания.
• Конец их молодости.
• Неспособность иметь детей.
• Смерть до наступления инвалидности или болезни.
• Печаль, которая окутывает жизнь человека, когда он готовится к смерти.

Существуют ли разные виды горя?

Да, горе можно разделить на разные типы в зависимости от того, как мы с ним справляемся. Знание этого поможет вам понять свои чувства.

Каковы 5 основных стадий горя?

Элизабет Кюблер-Росс ( ELISA) , психиатр.По словам доктора Бет Кюблер-Росс, мы проходим 5 основных стадий, когда смиряемся с потерей. Но помните, что не все проходят все эти стадии по порядку. Некоторые люди могут пропустить некоторые стадии, или же они могут переходить от одной стадии к другой. Это совершенно нормально.

• 1. Отрицание: Когда мы впервые узнаём о потере, вполне естественно думать: «Этого не может быть», «Это нереально». Это временный защитный механизм, который использует наш разум, потому что он не может справиться с внезапной болью.
• 2. Гнев: Постепенно смиряясь с правдой, вы начинаете чувствовать боль утраты. Это приводит к чувству разочарования и беспомощности. Позже эти чувства перерастают в гнев. Этот гнев может быть направлен на других людей, на Бога или на жизнь в целом. Также естественно испытывать гнев по отношению к человеку, который вас покинул.
• 3. Торг: На этом этапе люди постоянно думают о том, что они могли бы сделать, чтобы избежать потери. Часто возникают мысли вроде: «Если бы только я сделал это…», «Почему это произошло?». Некоторые даже пытаются заключить сделку с Богом.
• 4. Депрессия: Когда потеря и её влияние на вашу жизнь начинают по-настоящему ощущаться, вы испытываете сильную печаль. На этом этапе могут наблюдаться такие симптомы, как чрезмерный плач, проблемы со сном и потеря аппетита. Вы можете чувствовать тяжесть на сердце, одиночество и сожаление.
• 5. Принятие: Это заключительная стадия скорби. На этом этапе вы принимаете реальность утраты. Вы понимаете, что это нельзя изменить. Хотя боль всё ещё присутствует, вы способны двигаться дальше и жить дальше.

Как горе влияет на ваше тело и разум?

Потеря близкого человека — это сильный стресс как для психики, так и для тела. Это может привести к различным физическим и психическим симптомам.

Что такое «триггер горя»?

Это очень важно. «Триггер» — это нечто, что сразу же напоминает вам о человеке или событии, которое вы потеряли. Это может быть что угодно: песня, запах, место, еда, особый день. В такие моменты вы можете внезапно почувствовать очень сильные эмоции, такие как грусть или гнев. Это нормально.

Что можно сделать, чтобы выйти из этой ситуации?

Справиться с горем — непростая задача. Но есть способы помочь. Помните, что наркотики, алкоголь, переедание или зависимость от работы — это не способ убежать от боли. Это лишь временные способы. Вместо этого попробуйте следующее:

• Дайте себе время: горе — это процесс. Чтобы пережить его, нужно время. Примите свои чувства.
• Общайтесь с другими: проводите время с друзьями и семьей. Не оставайтесь в одиночестве. Делитесь тем, что у вас на уме.
• Заботьтесь о себе: регулярно занимайтесь спортом, питайтесь полезной пищей и высыпайтесь.
• Вернитесь к любимым занятиям: заново откройте для себя хобби, которые приносили вам радость.
• Присоединитесь к группе поддержки: общение с другими людьми, переживающими то же самое, что и вы, может помочь вам почувствовать себя менее одиноким.

Как можно помочь человеку, переживающему горе?

Если ваш друг или родственник переживает подобное горе, вы можете ему помочь.

• Будьте рядом с ними: спросите, что им нужно. Нужно ли поговорить, прогуляться или какая-то другая помощь? Поддержите их любым необходимым способом.
• Практическая помощь: даже небольшая помощь, например, сходить в магазин и что-нибудь купить, приготовить еду или забрать детей из школы, порой может иметь большое значение.
• Умейте слушать: дайте им говорить. Слушайте больше, чем говорите.
• Не стоит преуменьшать их потерю: никогда не говорите что-то вроде: «Это не так уж и важно» или «Забудьте об этом и двигайтесь дальше».
• Не стоит говорить только позитивные вещи: «Всё хорошо», «Сейчас ему лучше» и т.д. — это может быть неуважительно по отношению к их чувствам. Позвольте им пережить горе честно. Это необходимая часть процесса исцеления.