А вы знали, что чрезмерное использование телефонов повышает вероятность сердечных приступов у молодых людей?

Был дождливый день. Я пила горячий кофе и просматривала комментарии к нашим видео на телефоне. Внезапно я увидела сообщение в Messenger, от которого у меня замерло сердце.

Это был некролог. «Наш друг, который часто комментировал посты доктора, покинул нас. Ему было 30 лет. Он умер от сердечного приступа».

Пока я об этом думал, ко мне в клинику пришёл 28-летний Таринду. Он был очень взволнован и дрожал. «Доктор, у моего друга недавно случился сердечный приступ, и он умер. Мне тоже кажется, что у меня болит в груди. У меня тоже будет сердечный приступ, доктор?» — спросил он. Я улыбнулся и успокоил его, сказав: «Не волнуйтесь, Таринду, вы ещё молоды. Давайте сначала проверим ваше сердце, с ним всё в порядке».

На самом деле, в последнее время значительно возросла тенденция к увеличению числа сердечных приступов среди молодежи. Поэтому сегодня давайте поговорим о том, почему молодые люди в возрасте 20-30 лет так часто получают сердечные приступы и как на это влияют наши телефоны.

Что представляют собой эти коллатеральные артерии?

В норме наше сердце снабжается кровью через крупные кровеносные сосуды, называемые коронарными артериями. Когда у пожилых людей эти сосуды закупориваются, природа естественным образом создает систему более мелких кровеносных сосудов для защиты сердца. Они называются коллатеральными артериями .

Представьте себе: когда главная дорога заблокирована, эти второстепенные дороги — как маленькие боковые пути, по которым можно проехать. Даже если заблокирована крупная артерия, кровь к сердцу течет по этим второстепенным путям, поэтому смерть не наступает мгновенно.

Однако с медицинской точки зрения, коллатерали у молодого поколения еще не развиты. Поэтому, если у молодого человека закупорена крупная артерия, коллатерали отсутствуют, и, следовательно, вероятность смерти от первого инфаркта значительно выше.

Как образуются добавочные кровеносные сосуды?

Шунтирование образуется только тогда, когда главной артерии становится трудно проходимо. То есть, когда мы интенсивно тренируемся и сердцу требуется больше крови. В это время, когда главным артериям не хватает крови, сердце открывает небольшие шунты (коллатерали).

Эти коллатеральные кровеносные сосуды хорошо развиваются у тех, кто долгое время занимается спортом. Но если мы не тренируемся, эти коллатеральные кровеносные сосуды покрываются густой растительностью, напоминающей джунгли.

Как телефон влияет на сердечные приступы?

Самая большая проблема, с которой сталкивается современная молодежь, — это «физическая пассивность» (сидячий образ жизни) . То есть, ленивый образ жизни, при котором тело не двигается. Главная причина этого — зависимость от смартфонов.

Сейчас мы используем телефоны для всего:

• Вместо того чтобы немного пройтись пешком, они скачивают приложение на свой телефон, берут с собой трехколесный велосипед и выходят прямо у порога.
• Я заказываю еду и напитки по телефону, вместо того чтобы идти в магазин.
• Я просто часами сижу на одном месте, пялюсь в телефон и листаю ленты социальных сетей, когда у меня есть свободное время.

Наши деды и отцы ходили пешком в поля и на автобусные остановки. Они много работали. Поэтому у них были здоровые сердца. Но сегодняшняя молодежь весь день сидит на стуле или в постели, глядя в свои телефоны, из-за чего коллатеральные кровеносные сосуды сердца не развиваются должным образом.

Некоторые считают, что сердечные приступы у молодых людей вызваны вакциной от COVID-19. Но настоящая причина кроется в неправильном образе жизни и зависимости от телефонов.

Что мы можем сделать, чтобы избежать сердечного приступа?

Предотвращение сердечно-сосудистых заболеваний в наших руках. Для этого нам необходимо уже сегодня начать вырабатывать следующие привычки:

1. Ежедневно встряхивайте тело.

Для поддержания здоровья сердца не обязательно ходить в спортзал. Достаточно 30 минут в день заниматься быстрой ходьбой, ездой на велосипеде, плаванием или бегом. Это поможет правильному развитию коллатеральных кровеносных сосудов сердца.

2. Ограничьте использование телефона.

Сократите время, проводимое за экраном. Вставайте и гуляйте хотя бы раз в час. Занимайтесь физически сложными хобби, такими как садоводство и спорт.

3. Соблюдайте здоровый режим питания.

Ограничьте потребление продуктов с высоким содержанием жира и сахара (фастфуд) и сладких напитков. Придерживайтесь рациона, богатого свежими овощами, фруктами, злаками и белком.

Что можно и чего нельзя делать

Научные источники (ссылки)

• 📚 Рекомендации по физической активности для взрослых в возрасте от 19 до 64 лет - Руководство Национальной службы здравоохранения (NHS)
• 📚Связь времени, проводимого за экраном в свободное время, с кардиометаболическими биомаркерами у студентов колледжей - PubMed Central (PMC)
• 📚 Систематический обзор факторов, связанных с малоподвижным образом жизни у взрослых в возрасте 18–65 лет: социально-экологический подход - PubMed Central (PMC)

Самый важный вывод, который следует сделать:

• Недостаток физической активности у молодых людей приводит к плохому развитию коллатеральных артерий, что является одним из основных факторов, повышающих риск смерти от первого инфаркта.
• Избегайте чрезмерной зависимости от мобильных телефонов и сидения на одном месте весь день. Приучите себя ежедневно заниматься физическими упражнениями хотя бы 30 минут.
• Внезапную смерть в молодом возрасте можно предотвратить, придерживаясь здорового питания, не куря и не игнорируя симптомы сердечно-сосудистых заболеваний.