Воспаление внутри организма, способствующее развитию диабета 2 типа.

Все мы знаем слово «воспаление», верно? Представьте, что вас укусил комар или у вас появилась небольшая ранка, которая инфицировалась, и это место покраснело, опухло и стало горячим. Это то, что мы называем воспалением. Но знаете ли вы, что подобное воспаление может происходить и внутри нашего организма, причем невидимым для нас образом? Последние медицинские исследования показали тесную связь между хроническим воспалением внутри организма и двумя наиболее распространенными в современном обществе типами диабета (диабет 2 типа). Хорошая новость в том, что существует множество способов контролировать это состояние. Давайте поговорим об этом подробнее сегодня.

Что же это за воспаление, возникающее внутри организма?

У человека с диабетом 2 типа организм либо не вырабатывает достаточное количество гормона инсулина, либо не может должным образом использовать вырабатываемый им инсулин. Проще говоря, инсулин — это ключевой гормон, вырабатываемый поджелудочной железой, который контролирует уровень сахара в крови.

Таким образом, на действие этого инсулина влияет множество факторов. Среди них главный – избыточное ожирение , особенно накопление жира вокруг желудка и внутренних органов в брюшной полости. Теперь исследователи обнаружили, что некоторые химические вещества, выделяемые этими жировыми клетками, вызывают хроническое, вялотекущее воспаление в нашем организме. Это как маленький огонь, который горит и затем гаснет. Именно это воспаление впоследствии приводит ко многим заболеваниям, таким как диабет.

Воспалительные вещества и диабет

Исследователям уже несколько десятилетий известно, что у людей с диабетом уровень воспалительных маркеров в организме выше, чем у здоровых людей. В частности, у диабетиков наблюдается более высокий уровень воспалительных веществ, называемых цитокинами .

Итак, как недостаток физической активности и ожирение повышают уровень этих цитокинов и создают предпосылки для развития диабета?

Исследователи обнаружили, что эти цитокины в основном содержатся в жировой ткани. Это означает, что избыток жира в нашем организме, особенно в области живота, продолжает вырабатывать эти воспалительные вещества. Это препятствует действию инсулина. Мы называем это состояние инсулинорезистентностью .

Здесь происходит очень опасный порочный круг.

1. Избыток жира усиливает воспаление в организме.

2. По мере усиления воспаления клетки организма становятся менее чувствительными к инсулину (инсулинорезистентность).

3. По мере увеличения инсулинорезистентности усиливается воспаление в организме.

4. По мере продолжения этого цикла уровень сахара в крови постепенно повышается, в конечном итоге достигая неконтролируемых значений, что приводит к диабету 2 типа.

Кроме того, чрезмерный эмоциональный стресс также может повышать уровень воспалительных веществ в организме. Поэтому забота о своем психическом здоровье также очень важна на этом пути.

Как физические упражнения могут бороться с этим воспалением?

Доказано, что человек, подверженный риску развития диабета, может значительно снизить этот риск, выполняя простые упражнения, такие как быстрая ходьба в течение 30 минут в день , несколько раз в неделю. Один из секретов этого — противовоспалительные свойства физических упражнений.

Во время физических упражнений ваш организм выделяет ряд химических веществ, которые борются с воспалением. Также значительно повышается чувствительность клеток организма, особенно мышечных, к инсулину. Это облегчает клеткам использование сахара в крови в качестве источника энергии. Для получения этих преимуществ вам не понадобится дорогое спортивное оборудование. Достичь этих результатов можно с помощью такой простой вещи, как ежедневная прогулка.

Следует ли нам придерживаться противовоспалительной диеты?

Пища, которую мы едим, также оказывает большое влияние на усиление или ослабление воспаления в организме. Но помните, что предотвратить диабет, употребляя только противовоспалительные продукты и не худея, сложно. Мощный противовоспалительный эффект достигается только в сочетании с похудением и физическими упражнениями .

Давайте посмотрим, какие продукты уменьшают, а какие усиливают воспаление.