У вас проблемы в отношениях? Давайте поговорим об межличностной психотерапии (МПТ).

Иногда мы думаем: «Почему это происходит со мной? У меня всегда проблемы с окружающими». Когда отношения с семьей, друзьями и на работе портятся, мы испытываем сильное давление. Иногда это может даже привести к депрессии . В таких случаях речь идет о специальном методе лечения, который может помочь нам укрепить человеческие отношения и улучшить психическое здоровье.

Что такое межличностная психотерапия (МПТ)?

Проще говоря, межличностная психотерапия (МПТ) — это вид разговорной терапии, который фокусируется на межличностных отношениях, которые у вас складываются с другими людьми в вашей жизни и которые влияют на ваше психическое здоровье. Слово «межличностный» буквально означает «отношения между людьми».

В этом виде терапии вы работаете с профессионалом, например, с консультантом или психологом, чтобы лучше понять свои чувства и то, как они влияют на ваши отношения. Вы также учитесь получать поддержку от тех, кто вас любит.

Лечение методом межличностной психотерапии (IPT) обычно состоит из ограниченного числа сеансов. Иногда врач может порекомендовать вам принимать лекарства в дополнение к этому лечению, чтобы помочь вам лучше справляться с проблемами психического здоровья.

При каких заболеваниях помогает это лечение?

Межличностная психотерапия (МПТ) чаще всего и успешно применяется для людей с большим депрессивным расстройством , той самой депрессией, которую мы все знаем. Доказательства эффективности МПТ при этом состоянии гораздо убедительнее, чем при других психических расстройствах.

Интерактивная психотерапия (ИПТ) является основным методом лечения депрессии у людей всех возрастов и может помочь контролировать и поддерживать это состояние. Обычно рекомендуется проводить сеансы один раз в неделю в течение 12–16 недель.

Однако важно помнить, что существуют и другие методы лечения депрессии, например, когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) . Поскольку каждый человек индивидуален, вы можете обнаружить, что один метод лечения окажется для вас более эффективным, чем другой.

Методика IPT также может применяться при следующих других психических расстройствах:

Как работает этот метод IPT-терапии?

Основной принцип лечения методом IPT очень прост. Это как цикл.

1. Проблемы в ваших отношениях напрямую влияют на ваше настроение.

2. Когда вы установите эти связи, ваше настроение и психические симптомы улучшатся.

3. Когда вы почувствуете себя лучше, вы сможете лучше поддерживать свои отношения.

Это означает, что цикл улучшения продолжается. По мере улучшения ваших отношений с окружающими, ваши симптомы будут уменьшаться.

Ваш консультант создаст безопасную, поддерживающую и непредвзятую атмосферу , где вы сможете открыто говорить о своей жизни и проблемах в отношениях. Он взглянет на ваши трудности со стороны и поможет вам их преодолеть.

Вот вопросы, которые чаще всего обсуждаются на семинарах по междисциплинарной терапии:

• Стрессовые жизненные события: например, неожиданная потеря работы.
• Горе и утрата: такие чувства, как смерть близкого человека.
• Конфликты с окружающими: Частые ссоры с супругом.
• Важные жизненные перемены: например, свадьба, рождение ребенка, переезд в новый город.
• Социальная изоляция: чувство одиночества и отсутствия друзей.

Ваш консультант обсудит с вами эти проблемы и то, как они на вас влияют, а также поможет вам найти поддержку в вашем сообществе и улучшить качество ваших отношений.

Каковы преимущества и недостатки этого метода лечения?

Одно из главных преимуществ ИПТ (интервенционной психотерапии) заключается в том, что вы лучше понимаете свои чувства, мысли и поведение, а также то, как они влияют на ваши отношения. После ИПТ многие люди учатся строить более здоровые отношения с окружающими . Эта терапия не решит ваши жизненные проблемы, но вы научитесь справляться с ними более позитивно.

Кроме того, исследования показали, что прием медикаментов в сочетании с межличностной психотерапией более эффективен при лечении депрессии, чем прием одних только медикаментов.

С другой стороны, во время терапии вы можете иногда чувствовать себя немного некомфортно. Это связано с тем, что вы начнете говорить о болезненных вещах, которые глубоко внутри вас скрываются. Но не волнуйтесь, ваш консультант поможет вам справиться с этими чувствами.

Как мне найти подходящего наставника?

Найти подходящего специалиста иногда бывает непросто, но не отчаивайтесь. Вы можете спросить своего семейного врача, доверенного друга или члена семьи о специалисте, который практикует межличностную психотерапию.

При обращении за консультацией очень важно убедиться, что специалист является квалифицированным работником, признанным государством . Например:

• Психолог
• Психиатр
• Сертифицированный консультант
• Социальный работник

Также выясните, занимается ли выбранный вами специалист вашей проблемы (например, депрессией, тревожностью). Перед тем как сделать выбор, не стесняйтесь позвонить в его офис или написать ему по электронной почте, чтобы уточнить детали.