Вы тоже испытываете невероятный страх перед определенными вещами? Давайте поговорим об этой фобии!

Это нормально, что мы иногда чего-то боимся, верно? Например, нервничаем перед сложным экзаменом в школе, немного пугаемся, увидев злую собаку на улице, или даже пугаемся громкого раскатистого грома. Но сегодня я расскажу вам о страхе, который немного отличается и глубже, чем вы можете себе представить. Он называется фобией. Сегодня мы поговорим об этой фобии очень простым языком, так, чтобы вы могли её понять.

Что же такое фобия?

Проще говоря, фобия — это сильный, неконтролируемый и необычный страх перед чем-либо или какой-либо ситуацией. Это не просто обычный страх, который мы испытываем в повседневной жизни. Подумайте об этом: обычный страх проходит через некоторое время или когда исчезает причина страха. Но у человека с фобией каждый раз, когда он видит или испытывает то, что его пугает, этот сильный страх возвращается. Он не исчезает легко, он застревает в его сознании.

Дети и взрослые с этим типом фобии всячески стараются избегать того, чего боятся . Представьте себе: некоторые дети ужасно боятся лифтов. То есть, они очень боятся замкнутых и маленьких пространств. Такой человек никогда не заходит в лифт, даже если устал, ищет лестницы и даже не подходит к лифту. Вот насколько сильно этот страх контролирует его.

Иногда, если приходится сталкиваться с чем-то пугающим, то есть если нет способа избежать этого, ребенок может испытывать сильный стресс и невыносимую тревогу, вплоть до панической атаки.

Теперь вы, наверное, задаетесь вопросом: «Что такое паническая атака?» Давайте разберемся и с этим.

Какие чувства вы испытываете во время панической атаки?

Итак, теперь вы понимаете, что такое фобия и насколько серьёзной она может быть. И, как я уже говорила, иногда, когда вам приходится сталкиваться с этим страхом, у вас может случиться паническая атака. Паническая атака — это очень пугающее и подавляющее переживание . В этот момент всё ваше тело начинает дрожать без видимой причины, вы потеете, и частота вашего дыхания внезапно резко учащается.

Для остальных в данный момент:

• Вы можете почувствовать резкую боль в груди, как будто у вас сильно бьется сердце.
• У вас может закружиться голова, и окружающее пространство может стать размытым.
• Моё сердце бьётся так быстро, что кажется, оно вот-вот выскочит из груди.
• Вы можете почувствовать удушье или затруднение дыхания.
• Вы можете подумать : «Не случится ли со мной что-нибудь серьёзное?» или «Я не знаю, умру ли я».

При панической атаке ребенок или взрослый может чувствоватьТакие мысли, как: «Я ничего не могу сейчас сделать, я застрял где-то, я не могу себя контролировать». Некоторые молодые люди говорят, что в тот момент они даже не могут ясно мыслить, и их охватывает ужасное чувство, вроде: «Я не знаю, не схожу ли я с ума». Это настолько плохо.

Но вот что нужно помнить. Паническая атака обычно длится несколько минут . Но для человека, переживающего её, это может ощущаться как гораздо более длительный период времени, возможно, часы. Кроме того, иногда, даже зная, что их страх совершенно иррационален и ненормален, они не могут остановить свою разумную и физическую реакцию. Это означает, что предотвратить паническую атаку в данный момент очень сложно.

Какие бывают виды фобий?

Хорошо, теперь давайте посмотрим, существуют ли разные типы фобий. Да, существует много типов фобий. Среди них наиболее распространенной является социальная фобия . Самый большой страх человека с такой фобией — это то, что он будет опозорен перед другими, особенно перед незнакомцами, что над ним будут смеяться и что он совершит какую-нибудь глупость.

Немного подробнее о социальной фобии

Ребенок, страдающий социальной фобией, может бояться разговаривать с учителем или тренером по спорту в школе. Или он может бояться встать перед всеми в классе и сходить в туалет. Он боится, что все посмотрят на него и подумают что-нибудь о нем.

Из-за этой социальной фобии иногда маленький ребенок испытывает такой сильный страх, что даже не может подойти к классу и сделать презентацию о книге или пойти на день рождения к другу и повеселиться. На самом деле, многие дети немного боятся и нервничают, выступая перед классом. Это нормально. Но для детей с социальной фобией этот страх настолько силен, что они не могут жить нормальной жизнью и успешно справляться со школьными заданиями. Завести друзей для них — мечта.

Некоторые могут подумать, что ребенок с социальной фобией очень застенчив , то есть очень наивен и ни с кем не разговаривает. Но это не так. Ребенок с социальной фобией может очень хотеть выходить на улицу, заводить много друзей и ладить со всеми. Но его главная проблема — неспособность контролировать тот невыносимый страх, который он испытывает, находясь рядом с другими людьми и разговаривая с ними.

Что такое агорафобия?

Ещё один вид фобии — агорафобия.Это довольно сложная ситуация. Суть в том, что у них случается паническая атака в определённом месте, особенно в людном месте на открытом воздухе, и если это происходит, они испытывают сильный страх и тревогу, что им будет трудно быстро покинуть это место, что им никто не поможет или что они будут опозорены перед другими. Страх перед этой паникой настолько силён, что они избегают мест, где, по их мнению, у них может случиться паническая атака. Например:

• Переполненные автобусы и поезда
• Автомагистрали
• Переполненные магазины, супермаркеты
• Кинотеатры, стадионы

Такие места очень пугают их.

Клаустрофобия и другие фобии

Клаустрофобия — это явление, о котором слышали многие. Это боязнь замкнутых, маленьких пространств. Например, она включает в себя страх оказаться внутри лифта, маленькой комнаты, туннеля или самолета. Люди боятся того, что произойдет, если они окажутся запертыми в таком месте.

По правде говоря, можно с уверенностью сказать, что фобий столько же, сколько вещей и ситуаций в этом мире. Вот ещё несколько примеров:

• Арахнофобия: крайняя боязнь пауков.
• Офидиофобия: боязнь змей.
• Акрофобия: боязнь высоты.
• Кинофобия: боязнь собак.
• Кроме того, аблутофобия — это боязнь мытья и купания. Если подумать, такие вещи тоже встречаются!

Почему у малышей развиваются подобные фобии?

Итак, теперь вы, возможно, задаетесь вопросом , почему у этих маленьких детей, или даже у некоторых взрослых, развиваются фобии . Это очень важный вопрос. На самом деле, ни врачи, ни ученые не смогли точно определить одну конкретную причину, по которой у некоторых детей развиваются фобии. Однако считается, что этому способствуют несколько факторов.

• Генетическая предрасположенность: Иногда возникает вопрос, влияют ли на это гены человека. То есть, если у кого-то в семье, например, у родителей, братьев и сестер, есть фобия или подобное психическое расстройство, существует небольшая вероятность того, что у ребенка также разовьется что-то подобное. Но это не значит, что так должно быть.
• Травматические события: Фобия также может быть вызвана очень травмирующим событием в жизни ребенка. Например:
• Внезапная смерть одного из родителей.
• Развод одного из родителей и возникающие в результате этого семейные проблемы.
• Переезд означает внезапное переселение в новую среду и новую школу.
• Ребенок, попавший в серьезную аварию или ставший ее свидетелем.
• Приобретенное поведение:Иногда дети могут «научиться» бояться чего-либо от своих родителей или других взрослых. Например, если мать очень боится пауков, то и её ребёнок может бояться пауков.

Ученые выяснили кое-что о фобиях. Например, статистика показывает (хотя исследования в основном проводились за рубежом, мы можем получить некоторое представление), что примерно у 5 из каждых 100 человек есть одна или несколько фобий. Также говорят, что женщины немного чаще страдают фобиями, чем мужчины. Чаще всего социальная фобия начинается в подростковом возрасте , то есть примерно в тринадцать или четырнадцать лет. Но этот и другие виды фобий могут начаться гораздо раньше, то есть даже у ребенка семи или восьми лет.

Как лечат эти фобии?

Теперь поговорим о самом важном. А именно , как лечить подобную фобию. Это очень важно. Потому что самое главное, что нужно знать, это то, что фобию можно лечить и излечивать, или контролировать. Поэтому нет причин бояться или стыдиться.

Ребенку с фобией лучше всего сначала обратиться к своему семейному врачу . В большинстве случаев врач проведет более тщательное обследование ребенка и, при необходимости, направит его к специалисту в этой области, например, к психологу, психиатру или психотерапевту.

После того как у ребенка диагностирована фобия, эти специалисты могут помочь. Существует несколько вариантов лечения:

• Медикаментозное лечение: Некоторым детям врач может назначить лекарства, чтобы помочь им справиться с симптомами и уменьшить тревогу и страх. Эти лекарства могут помочь им справиться со своей фобией и контролировать ее. Однако эти лекарства должны приниматься под наблюдением врача, в предписанной дозировке и в течение предписанного периода времени.
• Поведенческая терапия: это основной и наиболее эффективный метод лечения фобий. Она включает в себя обучение ребенка новым способам справляться со своими страхами и изменять пугающие мысли и поведение. Она состоит из двух основных частей:
• Упражнения на расслабление: такие как глубокое дыхание и техники медитации, которые помогают вашему ребенку сосредоточить внимание. Это может помочь ребенку почувствовать себя более уверенно. Эти техники могут помочь успокоить его разум, когда он чувствует, что вот-вот начнется паническая атака.
• Терапия постепенного воздействия / Систематическая десенсибилизация:Это самая важная часть лечения фобии. Здесь происходит следующее: ребенок постепенно, очень осторожно, в безопасной обстановке, с помощью терапевта, сталкивается с тем, чего он боится. Представьте, если ребенок боится собак, сначала вы показываете картинку собаки, затем рассказываете о собаке, потом показываете видео, затем показываете настоящую собаку издалека, и, наконец, постепенно помогаете ему приблизиться к месту, где есть собака, возможно, даже прикоснуться к ней. Все это делается таким образом, чтобы ребенок мог это выдержать, очень медленно, под руководством терапевта.

В зависимости от ребенка и тяжести фобии лечение может занять недели, месяцы или даже больше. Однако самое важное — это то, что фобии поддаются лечению, и что дети могут научиться справляться с ними и контролировать свою жизнь. Поддержка родителей и семьи здесь также очень важна.

Самое важное, что вам нужно помнить:

Итак, самое важное, что нужно помнить из всего этого, — это то, что фобия поддается лечению и контролю . Если у вас, у вашего ребенка или взрослого есть фобия, не нужно стыдиться, бояться или беспокоиться, что это только у вас. Это может случиться с кем угодно.

Самое важное — обратиться за квалифицированной помощью . Получив правильную медицинскую консультацию и лечение, вы сможете научиться жить со своим страхом и контролировать его. Тогда вы снова сможете жить счастливо, свободно и без страха!

Помните: вы не одиноки в этой проблеме, помощь обязательно доступна! Не бойтесь обратиться за ней.

Фобия , фобия, паническая атака, социальная фобия, агорафобия, клаустрофобия, психическое здоровье детей, лечение, страх