Вы тоже работаете с людьми, страдающими биполярным расстройством? Давайте обсудим это! (Биполярное расстройство)

Если у вас биполярное расстройство , само собой разумеется, что жить с ним может быть непросто. Иногда крайние проявления счастья и активности (мания) и внезапные приступы грусти и депрессии могут мешать вашей работе. Но не волнуйтесь. Это проблема не только для вас. Сегодня мы поговорим о ряде вещей, которые могут помочь вам успешно работать и поддерживать хорошие рабочие отношения, несмотря на это заболевание.

Биполярное расстройство и проблемы на рабочем месте

Для человека с биполярным расстройством рабочее место может быть особенно сложным. Стресс на работе, неожиданные трудности и другие факторы могут негативно сказаться на психической стабильности. Нелегко совмещать работу и одновременно испытывать крайнюю эйфорию (манию) и депрессию.

Опросы показали, что почти девять из десяти человек с биполярным расстройством говорят, что это заболевание повлияло на их работоспособность. Многие также утверждают, что им часто приходилось менять работу.

Ваш рабочий график и биполярное расстройство

Многие люди с биполярным расстройством считают, что работа над проектами, позволяющая им усердно трудиться в течение коротких периодов времени и обладающая некоторой свободой, лучше всего им подходит. Хотя это может показаться подходящим вариантом для характера расстройства, на самом деле лучше выбрать работу с фиксированным графиком и установленными временными рамками (структурированная работа).

Длительные рабочие часы, нерегулярный график работы и особенно сменная работа могут нарушить режим сна. Это может стать основной причиной нестабильности настроения.

Возможно, вам будет слишком сложно совмещать работу на полную ставку. В таком случае поговорите со своим руководителем , чтобы узнать, можно ли предпринять такие шаги, как:

• Гибкий график работы
• Возможность работать из дома
• Неполная занятость
• Получение дополнительного времени для компенсации пропущенной работы.

Наилучшей стратегией является установление постоянного, регулярного распорядка дня для всего, не только для работы, но и для сна, питания и физических упражнений. Такой режим обеспечит стабильность вашей жизни.

Какая работа лучше всего подходит для человека с биполярным расстройством?

На самом деле не существует универсальной работы для людей с биполярным расстройством. Все зависит от индивидуальных особенностей. Но при выборе работы следует тщательно обдумать следующие факторы.

Советы по управлению биполярным расстройством на рабочем месте

Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы добиться успеха на работе. Во-первых, осознавайте свои симптомы депрессии и мании. Тогда вам будет легче с ними справляться. Воспринимайте трудности как опыт обучения. Радуйтесь даже небольшим победам, которых вы достигаете.

Контроль стресса.

Сделайте перерыв, прежде чем почувствуете, что уровень стресса повышается.

• Выполните упражнение на глубокое дыхание.
• Выйдите на улицу и немного прогуляйтесь.
• Послушайте спокойную музыку.
• Поговорите с доверенным другом.
• При необходимости возьмите отпуск для консультации с психологом .

Принимайте лекарства в соответствии с назначением врача.

Это крайне важно. Иногда, находясь в маниакальном состоянии, вы можете думать, что очень активны и способны на большую работу, поэтому вам не нужны лекарства. Это очень опасное и ошибочное представление. Во время мании вы чаще совершаете ошибки и быстро выходите из себя. Это может нарушить ваши отношения на работе. Кроме того, нелеченная мания может привести к тяжелой депрессии.

Будьте внимательны к побочным эффектам лекарств.

Ваши лекарства вызывают у вас сонливость или нервозность во время работы? Некоторым людям с биполярным расстройством может потребоваться 8-10 часов сна в сутки, иногда даже 12. Поговорите со своим врачом, чтобы узнать, можно ли скорректировать время или дозу приема лекарств. Некоторые лекарства можно принимать с пищей, чтобы уменьшить тошноту.

Не игнорируйте симптомы.

Даже если вы делаете все правильно, иногда может возникнуть депрессия или мания. Если вы испытываете эти симптомы , немедленно примите меры. Примите дополнительные меры для контроля стресса. Обратитесь за советом к врачу.

Следует ли мне сообщить об этом на рабочем месте?

Для многих это очень важный вопрос. «Стоит ли мне рассказывать об этом в клинике?» На самом деле, это полностью ваше личное решение. Из-за стигмы, окружающей психические заболевания, вы можете неохотно делиться такой личной медицинской информацией. В этом нет ничего плохого.

Однако в некоторых случаях, особенно если вам часто приходится брать отгулы для посещения врача, может быть полезно сообщить об этом своему руководителю. Лучше открыто рассказать о своих частых отсутствиях, чем позволить им предположить, что вы берете отгулы, не зная причины. Если причина все же есть, кратко объясните, что у вас биполярное расстройство, и, возможно, попросите справку от врача.

Что, если вам придётся ненадолго прервать работу?

Возможно, вам кажется, что ваша нынешняя работа вам совсем не подходит, что она слишком стрессовая или что сменный график ухудшает ваше самочувствие. Если это так, пора что-то менять. Подумайте вот о чём:

• Принимайте взвешенные решения: люди с биполярным расстройством иногда могут принимать импульсивные решения. Если вы увольняетесь с работы, тщательно обдумайте последствия (для вас и вашей семьи). Поговорите об этом со своей семьей, врачом и психологом.
• Узнайте о возможности получения медицинского отпуска: если ваше состояние здоровья затрудняет работу, обратитесь в отдел кадров вашей компании, чтобы узнать о процедуре получения медицинского отпуска. Ваш врач может предоставить необходимые медицинские документы.
• Начинайте постепенно: возвращение к работе после перерыва может быть стрессовым. Начните с работы на неполный рабочий день. Некоторым людям легче вернуться к работе, занимаясь волонтерской деятельностью.