Вы тоже дышите ртом? (Дыхание ртом) — Давайте разберемся!

Просыпаетесь ли вы по утрам с сухостью во рту, а может быть, даже с мокрой подушкой? Это может быть связано с тем, что вы дышите ртом во время сна. Это называется «ротовое дыхание». Хотя это может показаться мелочью, иногда это может влиять не только на наш сон, но и на форму зубов и даже на черты лица маленьких детей. Давайте поговорим об этом подробнее ?

В чём разница между дыханием через нос и дыханием через рот?

Проще говоря, наш нос — это не просто отверстие для дыхания. Он действует как суперфильтр . Только представьте, сколько пользы получает наш организм, когда мы дышим через нос.

• Как фильтрующая система: внутри носа находятся маленькие волоски, похожие на метлу. Мы называем их ресничками. Именно они фильтруют и очищают воздух, которым мы дышим, от пыли, микробов, пыльцы и т. д. Это как охранник для воздуха, поступающего в наши легкие. Но когда мы дышим ртом, такой защиты нет. Тогда пыль и микробы могут попасть прямо в горло и легкие.

• Влага и тепло: Нашим легким и горлу для нормального функционирования необходим влажный, слегка теплый воздух. Внутри носа находятся особые костные структуры, называемые носовыми раковинами. Именно они добавляют влагу в воздух и постепенно нагревают его, пока он не приблизится к температуре нашего тела. Тогда тканям легких становится легче впитывать ее без каких-либо затруднений. Воздух, который мы вдыхаем через рот, часто бывает сухим и холодным. Это может вызывать сухость в горле и кашель.

Теперь вы понимаете, насколько важно дышать носом, не так ли?

Кто больше всего страдает от дыхания ртом?

Это состояние может поражать как маленьких детей, так и взрослых. Некоторые исследования показывают, что от 10% до 25% детей могут иметь эту привычку дышать ртом. Если эта привычка формируется в раннем возрасте, она может привести к долгосрочным проблемам.

Как дыхание ртом влияет на нас?

Дыхание ртом — это не просто привычка. Оно может доставить нам много проблем.

У взрослых чаще встречаются проблемы со сном, такие как апноэ во сне. Это может привести к трудностям со сном по ночам, усталости и сонливости в течение дня. Это также может мешать работе.

Для маленьких детей это может быть еще серьезнее.

• Проблемы с зубами: может возникнуть неправильный прикус, при котором верхние и нижние зубы не смыкаются должным образом . Это может повлиять на положение зубов, поскольку рот постоянно открыт.
• Изменения лица: Длительное дыхание ртом может даже вызвать изменения формы лица у ребенка. Иногда это называют «лицом, дышащим ртом».
• Нарушения сна: У детей может развиться обструктивное апноэ сна, которое может вызывать у них трудности со сном по ночам, беспокойство в течение дня и потерю концентрации внимания.
• Влияние на обучение и поведение: Врачи обнаружили, что это состояние (обструктивное апноэ сна) также связано с трудностями в обучении и проблемами поведения.

Вредно ли дышать ртом?

Дело в том, что дыхание ртом — это то, что вы делаете, а не то, кто вы есть. Вопрос не в том, хорошо это или плохо. Важно то , какой способ дыхания нам больше всего помогает и полезнее для здоровья. В этом смысле дыхание через нос гораздо полезнее для нашего организма, чем дыхание через рот.

Каковы причины дыхания ртом?

Дыхание ртом обычно происходит, когда вы не можете дышать носом. Никому не нравится дышать ртом. Существует несколько причин, которые могут препятствовать дыханию носом:

• Отек аденоидов: Аденоиды — это небольшие железы, расположенные над нёбом и за носом. В раннем возрасте они защищают детей от бактерий и вирусов, словно стражи. Но иногда эти аденоиды опухают, воспаляются и увеличиваются в размерах, блокируя дыхательные пути в задней части носа ребенка. Тогда ребенку становится трудно дышать через нос, и он учится дышать ртом. По мере взросления аденоиды обычно уменьшаются в размерах, поэтому взрослые по этой причине дышат ртом реже.

• Заложенность носа: Если у вас часто бывает аллергия (например, на пыль, пыльцу), часто бывают простуды или хронические синуситы , ваш нос может постоянно быть заложен. Дышать через нос может быть трудно. Поэтому мы неосознанно привыкаем дышать ртом.

• Искривление носовой перегородки: Внутри носа находится стенка из хряща и кости, которая разделяет внутреннюю часть носа на две части. Эта стенка называется носовой перегородкой. Если она искривлена ​​в одну сторону, это может перекрыть дыхательные пути через одну ноздрю. Даже в этом случае у нас возникает соблазн дышать ртом.

Какие симптомы наблюдаются при дыхании ртом?

Существует несколько симптомов ротового дыхания, общих как для детей, так и для взрослых. Проверьте, есть ли у вас какие-либо из них:

• Сухость во рту: Когда вы дышите ртом во время сна, слюна в полости рта пересыхает. Именно слюна поддерживает влажность во рту. Проснувшись утром, вы можете почувствовать сухость во рту, а возможно, даже и в горле.
• Неприятный запах изо рта: дыхание ртом влияет на выработку слюны, которая помогает поддерживать чистоту полости рта. При уменьшении количества слюны бактерии во рту могут размножаться, вызывая неприятный запах изо рта.
• Наличие слюны на подушке:Слюна, которая обычно скапливается во рту, вытекает, когда вы спите с открытым ртом. Если после пробуждения подушка влажная, это тоже признак.
• Неправильный прикус: это означает, что ваши верхние и нижние зубы не смыкаются должным образом. Это может привести к тому, что зубы будут выступать вперед или образовывать промежутки между зубами.

Однако у детей младшего возраста могут проявляться другие, возможно, более серьезные симптомы . Родителям важно знать об этом:

• "Дыхание ртом": Дыхание ртом может повлиять на развитие лицевых костей у детей. Это может привести к тому, что лицо ребенка станет вытянутым, узким, с запавшим подбородком или челюстью. Верхняя губа может стать короче, а нижняя — больше.
• Проблемы с поведением: Исследования показали, что у некоторых детей, дышащих ртом, могут наблюдаться проблемы с поведением, схожие с проблемами детей с синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) . Это означает, что ребенок может быть беспокойным, испытывать трудности с удержанием внимания на одном месте и не слушаться.

Как врачи диагностируют ротовое дыхание?

Если вы подозреваете, что у вас или вашего ребенка есть привычка дышать ртом, лучше всего обратиться к врачу. Врач осмотрит вас или вашего ребенка, чтобы выявить возможные проблемы с аденоидами, миндалинами или носом, которые могут препятствовать носовому дыханию. Он также может расспросить вас о режиме сна и о дискомфорте, который вы испытываете в течение дня.

Существуют ли какие-либо специальные тесты для выявления ротового дыхания?

Да, иногда врачи могут проводить такие простые тесты:

• Тест на герметичность губ: В этом тесте врач попросит вас закрыть рот, сжать губы и дышать только через нос в течение нескольких минут. Он проверит, сможете ли вы удержать дыхание в таком положении.
• Зеркальный тест: врач подносит небольшое зеркальце к ноздрям и смотрит, запотевает ли оно при дыхании через нос. Он также проверяет, запотевает ли оно одинаково с обеих сторон или только с одной.
• Тест с водой: В этом тесте вас попросят набрать немного воды в рот, закрыть рот и подержать его некоторое время, не глотая и не выплевывая.

Врач может почерпнуть из этого некоторые идеи.

Как лечить дыхание ртом?

Самое приятное то, что в большинстве случаев причину дыхания ртом можно выявить и устранить.

• Устранение первопричины: дыхание ртом часто возникает, когда что-то блокирует носовые проходы.
• У некоторых детей наблюдается увеличение аденоидов, из-за чего они дышат ртом. Врачи могут рекомендовать операцию по удалению аденоидов (аденоидэктомию).Это можно рекомендовать. Процедура позволит расширить дыхательные пути у детей путем удаления инфицированных или опухших аденоидов.
• Если у вас затруднено дыхание из-за искривления носовой перегородки, для ее коррекции может быть проведена операция, называемая септопластикой .
• Лекарственные препараты: Если у вас заложен нос и рот из-за хронических простуд, синусита и аллергии, врачи могут назначить лекарства (например, назальные спреи, антигистаминные препараты) для контроля этих состояний.

Кроме того, иногда могут потребоваться дыхательные упражнения и приспособления для коррекции положения зубов.

Вы можете перестать дышать ртом?

Полностью отучить детей дышать ртом, возможно, и не получится. Однако вы можете помочь своему ребенку избежать превращения дыхания ртом в вредную привычку. Вот несколько советов:

• Регулярно осматривайте нос вашего ребенка на предмет выделений или других признаков заложенности носа (например, частого зуда в носу, чихания). Дети, страдающие от частой заложенности носа, чаще склонны к дыханию ртом. При появлении любых из этих симптомов обратитесь к врачу.
• Обратите внимание на режим сна вашего ребенка. Если он ворочается во сне, храпит (храп у маленьких детей не редкость) или дышит преимущественно ртом во сне, возможно, у него развивается привычка дышать ртом.

Если кажется, что ваш ребенок дышит ртом чаще, чем носом, отведите его к врачу, чтобы он проверил, не дышит ли он ртом. Врач также проверит наличие каких-либо физических проблем, которые могут мешать носовому дыханию. Чем раньше будет поставлен диагноз, тем легче будет лечить.

Как мне перестать дышать ртом во взрослом возрасте?

Как и дети, вы, возможно, не сможете полностью избавиться от дыхания ртом. Но вы можете получить помощь, чтобы остановить дыхание ртом до того, как оно вызовет такие проблемы, как неприятный запах изо рта и бессонница. Если вы думаете, что начали дышать ртом во сне, или если вы чувствуете сухость во рту по утрам, обратитесь к врачу.

Что произойдет, если у меня/моего ребенка будет это заболевание?

Не волнуйтесь. В большинстве случаев врачи могут вылечить основную причину и облегчить симптомы ротового дыхания. Это может включать хирургическое вмешательство для удаления ткани, блокирующей дыхательные пути у вас или вашего ребенка. Или же вам могут потребоваться лекарства для уменьшения аллергических реакций, таких как частая заложенность носа.

Дыхание ртом — это привычка, которая развивается у людей, неспособных дышать носом. Дыхание ртом может решить непосредственную проблему нехватки воздуха. Однако от этой привычки бывает трудно избавиться.Это также может вызывать проблемы со сном, проблемы с зубами и даже изменения формы лица. Если у вас или вашего ребенка появилась привычка дышать ртом, немедленно обратитесь к врачу. Он или она сможет порекомендовать необходимое лечение или лекарства для решения проблемы.

Итак, какой вывод следует сделать из этой истории?

Проще говоря, дыхание через нос — самый здоровый способ дыхания. Если мы дышим ртом, на это может быть причина. Особенно следует остерегаться дыхания ртом у маленьких детей, поскольку это может повлиять не только на их рост, зубы, сон, но и на поведение.

Если у вас или у кого-либо из членов вашей семьи наблюдаются эти симптомы, не стесняйтесь и не откладывайте обращение за медицинской помощью. В большинстве случаев лечение возможно. Ранняя диагностика и лечение могут предотвратить многие проблемы. Помните, свежее дыхание — первый шаг к хорошему здоровью!

Дыхание ртом , дыхание носом, проблемы со сном, аденоиды, заложенность носа, здоровье детей, дыхание ртом