Ваш ребенок привередлив в еде? (Привередливый едок) — Давайте обсудим это!

Ваш малыш, которому около трех лет, качает головой при виде своей тарелки? Он отказывается есть чечевичный суп, если он слишком густой? Он выбрасывает семена овощей вместе с рисом? Или он ест всего два-три вида продуктов каждый день? Возможно, ваш малыш ест только хлеб с маслом. Он даже не любит смотреть на овощи и фрукты. Если вам это знакомо, вы не одиноки. Это распространенная проблема, с которой сталкиваются многие родители.

Справиться с таким привередливым едоком порой бывает непросто. Многие родители разрываются между крайностями: говорят: «Ты не можешь уйти, пока не съешь всё, что у тебя на тарелке», или спрашивают: «Что ты хочешь, милый, мороженое или морковку?» Но настоящее решение кроется где-то посередине. Давайте посмотрим, как справиться с этими привередливыми малышами.

Не превращайте прием пищи в борьбу за власть.

Одна из самых больших ошибок, которые мы можем совершить, — это превратить кормление детей в войну. Вы можете выиграть битву, заставляя их есть, но в конечном итоге проиграете войну. Когда вы заставляете ребенка есть, говоря: «Я твоя мама/папа, поэтому ты должен это есть», этот аргумент долго не продержится.

Вместо этого попробуйте просто объяснить ребенку, «почему» нужно есть полезную, питательную пищу. Эти знания заложат основу для формирования у ребенка правильных пищевых привычек на всю жизнь, даже когда вас не будет рядом.

Привлеките ребенка к работе.

Привлеките малыша к готовке, поставив небольшой стульчик. Это отличный трюк. Специалисты по детскому поведению говорят, что если ребенок помогает готовить блюдо, он с большей вероятностью захочет его попробовать .

Представьте, что вашему ребёнку не нравятся кусочки помидоров в чечевичном супе. Попросите его помочь вам нарезать помидоры. Привлекайте его к небольшим задачам, например, к мытью фасоли или нарезке салата. Тогда он начнёт чувствовать себя ответственным за приготовление еды.

Не маркируйте продукты как «Араханг».

Родителям необходимо понимать, что для детей младше 5 лет очень характерна привередливость в еде. Крайне редко можно встретить ребенка, который съест все, что ему положат на тарелку. Так что это не редкость.

Диетологи предпочитают использовать термин «ребенок с ограниченным аппетитом», а не «привередливый едок», потому что он имеет меньше негативных коннотаций. Когда вы постоянно говорите своему ребенку: «Он ничего не ест», этот ярлык закрепится в его сознании. Кроме того, не хвалите его каждый раз, когда он ест. Не давайте ребенку понять, что «я хороший или плохой ребенок в зависимости от того, как я ем».

Вводите новые продукты в рацион регулярно.

Многие родители перестают пробовать новый продукт после одного-двух раз, говоря: «Моему ребенку это не нравится». Но эксперты утверждают, что ребенку нужно попробовать его около 10-15 раз, чтобы привыкнуть к нему.

Поэтому, даже если ваш ребенок играет с морковкой на тарелке, не съедая ее, считайте это прогрессом. То, с чем он играет сегодня, завтра может оказаться у него во рту, а послезавтра он может съесть небольшой кусочек. Терпение – залог успеха. Но не пытайтесь вводить сразу три или четыре новых продукта. Одного-двух новых продуктов в неделю вполне достаточно.

Будьте осторожны с перекусами.

Иногда проблема не в том, что вашему ребенку не нравятся новые продукты, а в том, что он уже сыт к моменту основного приема пищи. Ребенок может получать большую часть калорий из таких продуктов, как молоко и фруктовые напитки, в течение дня.

То же самое относится и к продуктам, содержащим только пустые калории, таким как чипсы, печенье и сладкие напитки. Если вы даете ребенку перекусы, они должны быть питательными и дополнять основной прием пищи. Они не должны мешать основному приему пищи.

Ваш пример тоже важен.

Нельзя давать ребенку советы, исходя из принципа: «Делай, как я говорю, а не как я делаю». Если ваша тарелка часто полна масла, сахара и соли, трудно ожидать, что ваш ребенок съест салат вместо картофеля фри. Лучший пример для ребенка — это то, как вы и ваша семья питаетесь здоровой пищей.

Наберитесь терпения, со временем все наладится.

Дети часто начинают более охотно пробовать новые продукты после 5 лет. Даже диетологи утверждают, что эта привычка выбора продуктов питания исчезает сама собой у большинства детей по мере взросления.

Поэтому наберитесь терпения. Если ваш ребенок развивается нормально и достигает всех этапов развития вовремя, не стоит слишком беспокоиться о том, чтобы есть одни и те же продукты каждый день.

Однако, если у вас есть какие-либо сомнения или опасения по поводу потери веса у вашего ребенка, признаков недоедания или частых заболеваний, обязательно обратитесь за консультацией к врачу.