Ваш дошкольник часто жалуется на голод? (Голод у дошкольников) Давайте обсудим это!

Ваш малыш, то есть дошкольник, говорит: «Мама, я снова голоден!» в течение двадцати минут после сытного обеда? Сегодня мы поговорим о том, стоит ли давать ему перекус в это время. Об этом стоит задуматься, потому что «голоден» не всегда означает, что он действительно голоден.

Почему маленькие дети всегда говорят: "Я голоден"?

Дошкольный возраст – это время, когда дети учатся понимать и выражать свои чувства словами. Поэтому, когда им скучно, одиноко, грустно или они испытывают какое-то другое чувство, которое не могут до конца понять, самое простое слово, которое они используют, – это «голоден».

Представьте, что вашему ребёнку скучно и не с кем поиграть, пока вы заняты. Он может подойти и сказать: «Я голоден». Если вы дадите ему еду в этот момент, он поймет, что еда — лучший способ избавиться от скуки. Или, если вы утешите его едой, когда ему грустно, он свяжет еду с грустью. Тогда у него выработается привычка искать еду, когда ему грустно, а не когда он действительно голоден. Со временем от этой привычки будет очень трудно избавиться. Кроме того, такая еда не решит проблему его грусти, скуки или одиночества, верно?

Что мы делаем в таких ситуациях?

Если ваш ребенок внезапно говорит: «Я голоден», прежде чем вы сразу же предложите ему еду, попробуйте поговорить с ним немного. Спросите его об этом очень ласково и с любовью:

• «Что мой сын/дочь делал(а) в это время, дорогая/дорогой?»
• "Хочешь немного поиграть со мной?"
• «Немного скучно?»

Если, задав этот вопрос, ваш ребенок забывает о еде и начинает интересоваться игрой с вами, или если он рад вашему вниманию, вы можете понять, что ему действительно нужна ваша любовь, внимание или занятие, а не еда, чтобы утолить голод. Однако, если вы говорите с ним об игре, а ребенок продолжает повторять: «Я голоден, мне нужно что-нибудь поесть», то он, возможно, действительно голоден. В таких случаях нет ничего плохого в том, чтобы дать ему небольшой питательный перекус.

Давайте поговорим с нашими детьми о чувстве голода и сытости.

Это очень важно. С раннего возраста, объясняя детям, что такое «голод» и что такое «сытость», мы будем помнить всю оставшуюся жизнь. На самом деле, все мы рождаемся с врожденной способностью чувствовать, нуждается ли наш организм в пище или нет. Как младенец ставит бутылочку с молоком, когда наелся. Однако, с возрастом, иногда из-за влияния окружающей среды или вредных привычек, мы склонны игнорировать эти сигналы нашего организма. Именно тогда мы начинаем есть без необходимости и набирать вес.

Ребенок, который знает, когда он голоден, а когда сыт, может контролировать количество съедаемой пищи. Неудивительно, что дети, которые не чувствуют насыщения, чаще всего страдают от избыточного веса.

Эти вещи помогут вашему ребёнку понять, что он сыт.

Есть несколько простых вещей, которые вы можете сделать, чтобы помочь вашему ребенку распознать, когда он голоден и когда сыт:

• Забудьте о правиле «ешь, пока тарелка не опустеет»: если ваш ребенок чувствует себя сытым, позвольте ему прекратить есть, даже если еда еще осталась. Не заставляйте его съедать все, говоря: «О, еще немного». Это научит его реагировать на собственный голод и сытость, а значит, слушаться.
• Если ваш ребенок часто оставляет еду на тарелке, попробуйте подавать ему меньшие порции вместо большой. Он сможет попросить добавки, если захочет.
• Подавайте пример: дайте ребенку услышать, как вы замедляете темп, когда чувствуете насыщение, говоря что-то вроде: «О, эта еда вкусная, но я уже очень сыт, поэтому я перестану есть». Прежде чем поделиться едой во второй раз, представьте, что спрашиваете себя: «Я все еще голоден?» Дети это заметят.

Дети дошкольного возраста, которые едят весь день напролет: давайте узнаем о "перекусах".

Как правило, ребенок дошкольного возраста ест три основных приема пищи в день, плюс два-три перекуса. Это здоровый режим питания. Однако, если есть возможность, некоторые дети любят перекусывать небольшими порциями в течение дня. Подобно животному, которое ест траву, еда небольшими порциями и часто – это то, что мы называем «перекусом». Ребенок, который ест таким образом постоянно, не задумываясь, может не чувствовать голода во время основных приемов пищи.

Почему нам нужно прекратить этот "выпас скота"?

Давайте разберемся, почему ребенку вредно есть небольшими порциями в течение дня:

• Отсутствие интереса к основным блюдам: Ребенок, который очень голоден во время еды, с большей вероятностью попробует новые продукты, особенно питательные, такие как овощи и фрукты. Ребенок, который постоянно чувствует себя сытым после еды, может отказаться от основных блюд.
• Риск чрезмерного увеличения веса: Дети, которые часто едят небольшими порциями, употребляют высококалорийные , но малопитательные продукты и напитки, такие как печенье, шоколад и подслащенные напитки. Это повышает риск чрезмерного увеличения веса .
• Может повредить зубы: Регулярное употребление сладостей, особенно сладкого, может повредить зубы детям и увеличить риск кариеса . Это происходит потому, что кислотность во рту повышается после каждого приема пищи, что вредно для зубов.

Установление постоянного графика приема пищи и перекусов, то есть определение времени, может помочь уменьшить перекусы. Детям это нравится, потому что они знают, что будет дальше и когда они получат свою еду. Например, если ребенок чувствует голод во время чтения сказки, зная, что пора перекусить, это не вызовет у него сильного стресса. Кроме того, если ребенок не голоден во время полдника, он знает, что можно пропустить его, потому что скоро будет ужин.

Но есть еще один важный момент. В дни, когда ваш ребенок весь день бегал и играл, вполне нормально, что он немного голоднее обычного и просит добавки. В такие моменты нужно проявлять гибкость. Нет ничего плохого в том, чтобы дать ему дополнительный питательный перекус или немного больше, чем основной прием пищи. Самое главное — понимать потребности ребенка и действовать сбалансированно.

И наконец, самое важное, что нужно помнить (Главный вывод):

Итак, из того, что мы обсудили, вы должны понимать, что стоит за чувством голода у ребенка дошкольного возраста. Вкратце:

• Когда ваш ребенок говорит «голоден», попытайтесь понять, действительно ли он голоден или это просто другое чувство. Говорите с ним с любовью и уделяйте ему внимание.
• Обучение ребенка понятиям голода и сытости — это отличная инвестиция в его здоровое будущее.
• Не устанавливайте правила типа «ты должен есть, пока тарелка не будет чистой». Научите ребенка прислушиваться к своему телу.
• Уменьшите привычку перекусывать небольшими порциями в течение дня. Установите постоянный режим питания и перекусов.
• Помните, что в дни, когда ваш малыш очень активен, он может быть немного голоднее. Будьте гибкими в такие моменты.
• Всегда старайтесь предлагать детям питательные блюда и перекусы.

Если вы будете помнить об этом и будете терпеливо и с любовью работать со своим малышом, вы сможете избежать многих проблем с кормлением. Помните, что каждый ребенок индивидуален. Важно найти метод, который лучше всего подходит именно вашему ребенку.

Дошкольники , Голод, Пищевые привычки, Захват пищи, Детское питание, Здоровое питание, Советы для родителей