Вас постоянно беспокоят проблемы с носовыми пазухами? Попробуйте эти 6 простых шагов!

Заложенность носа, тяжесть в голове и боль в лице — довольно распространенные симптомы простуды или сезонной аллергии . Но если вы знаете, что вызывает эти симптомы и что именно нужно делать, вы можете избавиться от этих проблем и снова дышать свободно. Давайте поговорим об этом простыми словами.

1. Для начала давайте выясним, почему у вас возникли эти проблемы.

У некоторых людей проблемы с носовыми пазухами встречаются чаще, чем у других. Возможно, носовые проходы, ведущие к носовым пазухам, изначально немного сужены. Или, может быть, у вас искривление носовой перегородки . Иногда внутри носа образуются новообразования, называемые «носовыми полипами», которые могут блокировать отток секрета.

Какова бы ни была причина, самое важное — поддерживать носовые проходы открытыми и незаложенными. Только тогда скопившиеся внутри выделения смогут нормально выходить наружу.

Так что же это за пазухи?

Проще говоря, пазухи — это система полостей внутри костей черепа . Они соединены между собой. Самая большая из этих полостей имеет ширину около дюйма, а остальные гораздо меньше.

• За скулами расположены самые большие пазухи , называемые верхнечелюстными пазухами .
• Посередине лба, над бровями, расположены лобные пазухи.
• Между глазами расположены решетчатые пазухи.
• Глубоко внутри и позади носа расположены клиновидные пазухи.

Эти полости выстланы розовой гладкой мембраной, называемой слизистой оболочкой. В норме эти пазухи выстланы лишь тонким слоем слизи, а это значит, что большую часть времени они пусты. Большинство этих полостей открываются в нос через небольшой проход, называемый средним носовым ходом.

2. Очень важно поддерживать необходимый уровень влажности.

Если окружающая среда, в которой мы живем, сухая, особенно в помещениях с кондиционерами или в странах, где используются обогреватели, этот сухой воздух высушивает нежные слизистые оболочки носа. Что происходит в этом случае? Слизь в носу высыхает, густеет и легко закупоривает нос. В результате возникает боль и ощущение давления.

Лучшее решение этой проблемы — использовать в спальне увлажнитель воздуха, устройство, которое добавляет влагу в воздух.

3. Тщательно очистите внутреннюю часть носа.

Для удаления аллергенов, пыли, грязи и нежелательной слизи из носа очень полезно использовать солевой раствор. Можно использовать солевой назальный спрей, который продается в аптеке.

Или же вы можете приготовить этот солевой раствор дома и промыть нос с помощью устройства, похожего на «нети-пот». Это что-то вроде небольшого чайника.

Как приготовить соленую воду в домашних условиях:

Смешайте 3 чайные ложки консервной или маринадной соли (без йода и консервантов) и 1 чайную ложку пищевой соды и храните в чистой герметичной бутылке. При использовании возьмите чайную ложку этой смеси и добавьте ее в чашку (около 240 мл) предварительно кипяченой или (дистиллированной/стерильной) воды , тщательно растворив. (Не используйте обычную водопроводную воду).

Поместите эту смесь в чистый нети-пот и наклоните голову примерно на 45 градусов над раковиной. Теперь вставьте горлышко нети-пота в верхнюю ноздрю и налейте немного воды. Затем вода вытечет из другой ноздри. После этого несколько раз высморкайтесь, чтобы удалить остатки воды. Проделайте то же самое с другой стороны.

4. Способы разблокировки заблокированных дорог

• Теплые компрессы: смочите чистую ткань в теплой воде, отожмите ее и прикладывайте к лицу несколько раз в день. Это поможет открыть носовые пазухи.
• Парите нос: Парение носа два-четыре раза в день помогает поддерживать влажность в носовой полости. Простой способ сделать это — закрыть дверь в ванную, включить горячий душ и некоторое время находиться в парной.
• Пейте много воды: Пейте много воды и жидкости в течение дня. Это поможет разжижить слизь в организме и носу, облегчая ее отток.

5. Окружающая среда, в которой вы живете, также влияет на вас, поэтому поддерживайте в ней чистоту.

Вещества, находящиеся в воздухе вокруг вас, — такие как загрязнение воздуха, сигаретный дым, чистящие средства и лаки для волос, — могут усугубить ваши проблемы с носовыми пазухами.

Если вы курите, сейчас самое подходящее время бросить. Избегайте мест, где курят другие люди. В дни с сильным загрязнением воздуха старайтесь как можно больше времени проводить дома.

Некоторые люди устанавливают в спальне HEPA-фильтр. Он может удалять из воздуха аллергены, такие как пыль, пыльца и шерсть животных. Однако это подходит не всем. Если ваши проблемы с носовыми пазухами вызваны аллергией, проконсультируйтесь с врачом о том, подходит ли вам такой тип фильтра.

6. Давайте облегчим состояние с помощью лекарств.

Иногда, помимо перечисленного, могут потребоваться и лекарственные препараты. Однако безопаснее всего применять их по рекомендации врача.

Если ничто из перечисленного не поможет, ваш врач направит вас к специалисту — отоларингологу . Возможно, вам также потребуется небольшая операция по удалению любых новообразований или других препятствий в носу.