Что нужно знать о пренатальных витаминах

Если вы ждете ребенка или уже готовитесь стать матерью, главный вопрос, который вас волнует, — «Как сохранить здоровье себе и своему малышу?» Можно ли получить все необходимое питание в этот особенный период, просто употребляя пищу и напитки каждый день? Ответ на этот вопрос — именно в этом и заключается важность так называемых пренатальных витаминов . Давайте сегодня поговорим об этом просто и честно.

Что это за пренатальные витамины?

Проще говоря, это набор витаминов и минералов, специально разработанный для беременных женщин или женщин, планирующих беременность. Они содержат питательные вещества, необходимые для здоровой беременности. Ваш врач может посоветовать вам принимать их с того момента, как вы планируете завести ребенка, и на протяжении всей беременности.

Помните, что здоровое питание всегда лучше . Эти витамины — лишь дополнение к здоровому питанию, призванное восполнить недостаток питательных веществ, которых может не хватать в нашем рационе. Поэтому перед началом приема любых витаминов или добавок обязательно проконсультируйтесь с врачом .

Что обязательно должно содержать хорошее средство для беременных:

Эти витамины помогают обеспечить вас и вашего растущего малыша необходимыми питательными веществами. Ниже приведена таблица с основными ингредиентами, которые обычно должны содержаться в хороших пренатальных витаминах, и рекомендуемыми суточными дозами.

При выборе витаминов обращайте внимание на срок годности. Также, если у вас есть пищевая аллергия, убедитесь, что в составе нет указанных продуктов. Некоторые витамины могут содержать такие ингредиенты, как кукуруза и яйца. Лучше всего проконсультироваться с врачом и выбрать ту марку, которую он или она рекомендует.

В чём важность приёма этих витаминов?

Витаминный комплекс для беременных содержит больше питательных веществ, необходимых во время беременности, чем обычный поливитаминный комплекс. Давайте теперь рассмотрим роль некоторых из этих ключевых питательных веществ.

Фолиевая кислота: необходима для развития мозга и нервной системы ребенка.

Это самое важное. Фолиевая кислота предотвращает врожденные дефекты головного и спинного мозга ребенка. Эти врожденные дефекты, особенно дефекты нервной трубки, возникают еще до того, как вы узнаете о беременности, в первые несколько недель. Именно поэтому врачи советуют принимать фолиевую кислоту как минимум за месяц до того, как вы начнете думать о беременности.

Если вы являетесь матерью, у которой ранее был ребенок с дефектом нервной трубки, вам следует обязательно обсудить с врачом вопрос о фолиевой кислоте.

Продукты, богатые фолиевой кислотой :

• Зеленые овощи и зелень (шпинат, капуста кале)
• Орехи
• Бобовые, такие как фасоль и горох.
• Цитрусовые (апельсины, мандарины)
• Обогащенные продукты с добавлением фолиевой кислоты

Железо: участвует в образовании крови и обеспечивает ребенка кислородом.

Во время беременности количество крови в организме увеличивается. Красные кровяные клетки переносят кислород, необходимый для роста ребенка. Поэтому железо необходимо для образования этих красных кровяных клеток. Дефицит железа может вызвать анемию у матери и повлиять на развитие ребенка.

Кальций: укрепляет кости матери и ребенка.

Ребенок в утробе матери получает необходимый для формирования костей кальций из организма матери. Поэтому, если мать не получает достаточно кальция, плотность ее костей может снизиться. Следовательно, кальций необходим для здоровья костей как матери, так и ребенка.

Йод: необходим для здоровой работы щитовидной железы.

Йод необходим для здорового функционирования щитовидной железы матери во время беременности. Дефицит йода может привести к серьезным последствиям, таким как выкидыши, мертворождения и нарушения физического и умственного развития ребенка.

Есть ли еще какие-либо важные питательные вещества, помимо перечисленных?

Да, существует несколько других видов добавок. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы решить, нужны ли они вам или нет.

• Омега-3 жирные кислоты: к ним относятся соединения ДГК и ЭПК. Они очень важны для развития мозга и глаз ребенка. Наш организм не может их синтезировать, поэтому мы должны получать их из пищи. Они в большом количестве содержатся в жирной рыбе, такой как лосось, скумбрия и сардины. Но будьте осторожны и выбирайте рыбу с низким содержанием ртути. Если вы едите недостаточно рыбы, проконсультируйтесь с врачом, нужна ли вам добавка омега-3.
• Холин: Еще одно важное питательное вещество для здорового развития мозга вашего ребенка. Он содержится в таких продуктах, как говядина, курица, рыба и яйца. Не все пренатальные витамины содержат холин, поэтому проверьте этикетку или проконсультируйтесь с врачом.
• Белок: Во время беременности ваш организм строит новые ткани, формирует плаценту и развивает плод. Все это требует белка. Поэтому вам нужно больше белка, чем обычно.

Могут ли эти витаминные таблетки вызывать побочные эффекты?

У некоторых людей могут возникать незначительные трудности. Но решения есть. Не волнуйтесь.

Если у вас возникнут подобные трудности, не стесняйтесь поговорить об этом со своим врачом. Он предложит вам наиболее подходящее решение.