Ваша жизнь, вероятно, сильно изменилась с того дня, как врач сказал вам, что у вас биполярное расстройство . Вы, вероятно, знаете, как трудно жить с этим заболеванием. Вы также знаете, как важно вовремя принимать назначенные врачом лекарства. Но знаете ли вы, что лекарства — это лишь часть борьбы? Помимо лекарств, есть еще один мощный инструмент, который может придать вам сил и помочь лучше понять себя. Это психотерапия, или, как мы ее просто называем, «разговорная терапия».
Проще говоря, что такое психотерапия?
Психотерапия — это процесс, в ходе которого вы разговариваете с квалифицированным терапевтом о своих чувствах, мыслях и поведении, которые доставляют вам проблемы. Представьте себе возможность поговорить о своих проблемах с человеком, которому вы доверяете и который вас не осуждает.
Этот метод лечения помогает понять и справиться с проблемами, влияющими на вашу повседневную жизнь, работу и семейные отношения. Иногда, при тяжелой форме заболевания, бывает трудно принимать лекарства. Психотерапия побуждает вас принимать лекарства в соответствии с назначением врача. Она также помогает преодолеть негативные установки и чувства по отношению к себе, которые могли возникнуть из-за этого заболевания, такие как низкая самооценка, и научиться позитивно относиться к себе.
Самое главное, чтобы это было место, где вы могли бы безопасно и без страха и сомнений говорить обо всем, что вас беспокоит.
Какие методы психотерапии используются при биполярном расстройстве?
Для лечения биполярного расстройства используются различные методы психотерапии. Ваш врач или терапевт определит, какой метод лучше всего подходит для вашего состояния и потребностей. Давайте рассмотрим некоторые из основных используемых методов.
| Тип терапии | Проще говоря, что с этим произойдет? |
|---|---|
| Поведенческая терапия | Основная цель здесь — выявить и развить у вас навыки снижения стресса. |
| Когнитивная терапия | Этот метод помогает выявить и изменить неправильные или нездоровые модели мышления, возникающие при внезапных перепадах настроения. |
| Межличностная терапия | Это поможет уменьшить напряжение в ваших отношениях с семьей и друзьями, вызванное этим заболеванием, и укрепить эти отношения. |
| Социальная ритмотерапия | Это очень важно. Это поможет вам привыкнуть к определенному количеству сна в сутки и к выполнению повседневных задач в одно и то же время и в одном и том же порядке (по распорядку) насколько это возможно. |
Группы поддержки и повышение осведомленности также очень важны!
Помимо психотерапии, группы поддержки оказывают большую помощь людям с биполярным расстройством. В таких группах можно познакомиться с другими людьми, которые переживают то же самое.
- Вы можете поделиться своим опытом .
- Вы можете поучиться у других, как они справляются с этим и какие стратегии используют.
- Исчезает чувство одиночества, возникающее при мысли: «Я единственный в мире, кто болен этой болезнью».
Эти группы поддержки полезны не только для вас, но и для вашей семьи и друзей. Они также могут лучше понять заболевание, обсудить свои опасения и узнать, как лучше всего вам помочь.
Образование также имеет важное значение. Для вас и вашей семьи крайне важно узнать об этом заболевании. Необходимо понимать, каковы симптомы, каковы ранние признаки и какие существуют варианты лечения. Эти знания помогут вашей семье спланировать действия на случай, если болезнь станет тяжелой и вы не сможете ничего понять.
Еще несколько советов, которые помогут вам жить с биполярным расстройством.
Если вы включите эти вещи в свою жизнь, вам будет легче контролировать болезнь.
- Установите распорядок дня: ложитесь спать в одно и то же время, просыпайтесь в одно и то же время, ешьте в одно и то же время и занимайтесь спортом в одно и то же время. Было установлено, что, добавив ритм в свою жизнь, легче контролировать свое настроение.
- Определите свои собственные тревожные признаки: симптомы, предшествующие обострению, различаются от человека к человеку. Поговорите со своим психиатром и определите свои собственные поведенческие модели. Например, вы можете функционировать без усталости даже при недостатке сна, испытывать желание накапливать ненужные вещи, даже когда у вас нет денег, или внезапно чрезмерно увлечься религией или чем-то новым.
- Адаптация: Это понимание поможет вам избегать неловкого поведения в присутствии других во время маниакального эпизода. Ваш врач также может помочь вам установить реалистичные цели лечения и справиться со страхом перед будущими обострениями.
- Поддерживайте регулярный сон: изменения в режиме сна напрямую влияют на мозговые цепи, контролирующие наши эмоции . Это может привести к перепадам настроения. Поэтому обязательно придерживайтесь регулярного режима сна.
- Полностью исключите из своего рациона алкоголь и наркотики: они могут спровоцировать такие симптомы, как депрессия или мания, или усугубить эти состояния. Что еще важнее, они снижают эффективность принимаемых вами лекарств.
Другие проблемы, которые могут возникнуть при биполярном расстройстве
Многие люди с биполярным расстройством подвержены риску развития других проблем с психическим здоровьем. Наиболее распространенными из них являются алкогольная и наркотическая зависимость. Кроме того, могут встречаться такие состояния, как тревожные расстройства, расстройства пищевого поведения или расстройства личности.
По оценкам, примерно шесть из десяти человек с биполярным расстройством (60%) имеют проблемы с алкоголем или наркотиками.
Злоупотребление психоактивными веществами также может вызывать симптомы биполярного расстройства (манию или депрессию). Поэтому для правильной диагностики биполярного расстройства крайне важно сначала вылечить любые сопутствующие проблемы, связанные со злоупотреблением психоактивными веществами. Открыто обсудите это со своим врачом.
Главный вывод
- При лечении биполярного расстройства психотерапия является неотъемлемой частью терапии наряду с медикаментозным лечением.
- «Разговорная терапия» может помочь вам лучше понять себя, научиться управлять своей жизнью и укрепить отношения.
- Соблюдение режима дня, особенно регулярного сна, очень важно для вашего психического здоровья.
- С помощью врача научитесь распознавать собственные тревожные признаки до того, как болезнь начнет прогрессировать. Это станет вашей главной опорой.
- Полностью откажитесь от алкоголя и наркотиков. Они помешают вашему лечению и усугубят заболевание.
- Вы не одиноки. Привлеките свою семью к этому пути. Их поддержка и понимание бесценны.
💬 Комментарии (0)
Комментариев пока нет. Будьте первым, кто добавит свой комментарий здесь.
Добавить комментарий