У вашего ребенка СДВГ? Трудно ли ему контролировать свои эмоции? Давайте поговорим (СДВГ у детей)

Ваш ребенок чаще, чем ожидалось, злится из-за мелочей? Или он вдруг становится очень счастливым и с трудом сдерживает свою радость? Иногда вы можете задаваться вопросом: «Почему мой ребенок такой непослушный? Он что, не умеет контролировать свои эмоции?» Это не просто шалости или упрямство. Такое состояние часто встречается у детей с синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) . Они испытывают эмоции, как и все остальные, такие как грусть, радость, гнев и страх. Разница в том, что они испытывают эти эмоции интенсивнее, чаще и им требуется больше времени, чтобы справиться с ними. Давайте поговорим о том, как понять это и помочь вашему ребенку.

Почему им так трудно контролировать свои эмоции?

Проще говоря, это происходит из-за небольших изменений в работе их мозга. В раннем возрасте многие дети действуют импульсивно или испытывают трудности с успокоением, когда сильно возбуждены. Но по мере взросления они учатся контролировать свои эмоции. Эта способность также называется саморегуляцией .

Представьте себе термостат в нашем домашнем кондиционере. Если температура в комнате поднимается выше заданной, термостат включается и снова охлаждает помещение. Точно так же, когда «температура» наших эмоций повышается, наш мозг также имеет систему, подобную термостату, для её регулирования. Но у детей с СДВГ эта способность, называемая саморегуляцией, то есть этот термостат, несколько ослаблена. Поэтому, когда их эмоции внезапно становятся очень «горячими», им очень трудно «охладить» их, то есть успокоиться.

Как дети с СДВГ выражают свои эмоции

Не все дети с СДВГ ведут себя одинаково, когда не могут контролировать свои эмоции. Некоторые дети полностью теряют контроль над собой, когда злятся. Другие, когда их просят сделать что-то против их воли, не проявляют интереса или мотивации.

Однако существуют некоторые распространенные симптомы, которые вы можете заметить. Очень важно, чтобы вы знали о них.

Также следует остерегаться чрезмерной радости. Дети с СДВГ иногда могут быть полностью захвачены такими эмоциями, как счастье и возбуждение, и вести себя неконтролируемо.

Как вы можете помочь своему ребёнку контролировать свои эмоции?

Помочь ребенку с СДВГ справиться со своими эмоциями может быть немного сложно, но это возможно. Вот несколько вещей, которые могут вам помочь.

Уважайте чувства ребенка.

Когда ваш ребенок говорит о своих чувствах, не принижайте их, говоря что-то вроде: «Ничего особенного» или «Не думай об этом слишком много». Вместо этого создайте безопасную обстановку, в которой ребенок сможет выразить то, что у него на уме. Слушайте больше, чем задавайте вопросы. Постарайтесь взглянуть на ситуацию с точки зрения ребенка. Помните, что даже если вам это кажется нелогичным, это чувство – то, что ребенок действительно испытывает .

Сформируйте здоровые привычки

• Спокойной ночи :Убедитесь, что ваш ребенок высыпается. Мы сами становимся раздражительными, когда не высыпаемся, и наши дети тоже.
• Правильное питание: Обеспечьте животных питательной пищей. Очень трудно контролировать эмоции, когда голоден.
• Физические упражнения: Поощряйте ребенка играть и заниматься спортом хотя бы час в день. Дополнительная энергия, высвобождаемая телом, успокоит ум.

Если вы обсудите это со своим врачом , он или она сможет направить вас к соответствующим вариантам лечения для вашего ребенка, если это необходимо. Иногда такие методы, как когнитивно- поведенческая терапия (КПТ) или диалектическая поведенческая терапия (ДБТ), могут быть очень полезны.

Составьте список способов успокоить свой разум (навыки преодоления трудностей).

Когда вы испытываете стресс или гнев, составьте вместе с ребенком список способов успокоиться, не причиняя вреда себе или окружающим. Некоторые методы можно применять дома, другие — на улице, в школе.

Вот несколько вариантов, которые вы можете попробовать:

• Глубокое дыхание (простой метод, например, вдох на счет четыре, задержка дыхания на счет семь и медленный выдох на счет восемь).
• Слушание песни.
• Превратите то, что у вас в голове, в картинку.
• Записывайте в дневник все, что у вас на уме.
• Бег и игры.
• Поговорите о том, что вас беспокоит, с человеком, которому вы доверяете (мамой, папой, другом).

Подумайте и о своем психическом здоровье.

Это очень важно. Чтобы помочь своему ребенку, сначала нужно быть в порядке. Трудно справляться с эмоциями ребенка, когда ты сам находишься в стрессе и злишься. Это как сказать в чрезвычайной ситуации в самолете: «Прежде чем помогать другим, наденьте кислородную маску на себя».

Составьте список способов успокоиться, когда чувствуете стресс. Обращайтесь за помощью к семье и друзьям, когда она вам нужна. Если вы сможете присоединиться к группам поддержки для родителей детей с СДВГ, это также станет для вас большим подспорьем. Кроме того, не забудьте поговорить об этом со своим врачом и получить его совет.