Задумывались ли вы когда-нибудь о том, сколько раз в день мы используем плечи? Когда мы просыпаемся утром и разминаем руки, когда тянемся за чашкой кофе, когда машем другу, когда держимся за автобус, когда держим маленького ребенка... Этот удивительный сустав в плечевом суставе помогает нам во всем этом. Но пока этот сустав не начинает болеть или с ним что-то не случается, мы не задумываемся о его ценности, не так ли? Поэтому сегодня мы поговорим об этом самом важном и удивительном суставе в нашем теле — плечевом суставе.
Проще говоря, что это за плечевой сустав?
Плечевой сустав, или, как его называют врачи , гленогумеральный сустав , — это место соединения плечевой кости (плечевой кости), лопатки и ключицы. Сустав — это место, где встречаются две или более костей.
Наше плечо — это нечто особенное. Это шаровидный сустав. Представьте себе маленький шарик, который входит в чашеобразную впадину. Вот так оно и есть. Шаровидный конец плечевой кости входит в изогнутую впадину лопатки. Именно эта шаровидная конструкция позволяет плечу вращаться и двигаться практически в любом направлении. Фактически, плечевой сустав обладает наибольшим диапазоном движений среди всех суставов нашего тела. Именно он позволяет ему вращаться на 180 градусов, а не только в одну сторону, как колено.
Какие преимущества дает плечевой сустав?
Представьте, насколько сильно изменились бы наши повседневные задачи без этого сустава. Именно этот удивительный сустав позволяет нам делать следующее:
- Проявите инициативу: например, пожмите кому-нибудь руку или возьмите стакан воды со стола.
- Заведите руку за спину: например, чтобы надеть пальто, сари или почесать спину.
- Поднять и опустить руку: например, чтобы помахать другу на расстоянии, взять что-то с полки или раскинуть руки в стороны.
- Поворачивайте руку: например, чтобы включить кран, повернуть дверной замок или бросить мяч для крикета.
Все эти движения происходят благодаря плечевому суставу. Насколько он важен для нашей жизни?
Плечевой сустав работает не в одиночку! Ему помогают несколько «друзей».
Плечевой сустав не может выполнять все эти функции в одиночку. Вокруг плеча находится множество других частей, которые помогают ему и защищают его. Давайте посмотрим, какие именно. Для лучшего понимания я создал такую таблицу .
| Часть | Его функция, если говорить проще. |
|---|---|
| Акромиоклавикулярный (АК) сустав | Это ещё один небольшой сустав. Он соединяет лопатку и ключицу. Он не двигается так свободно, как большой плечевой сустав. Но он движется, когда двигаются мышцы плеча. |
| Хрящ | Это как матрас. Это прочная, но в то же время гибкая ткань. Она выстилает внутреннюю часть этого «гнезда». Она также находится на концах костей, которые соединяются с суставами. Она помогает костям плавно двигаться, не трясь друг о друга. |
| вращательная манжета плеча | Это защитная мышца плеча. Это система мышц и сухожилий, которая удерживает плечевой сустав вместе и обеспечивает его стабильность. Именно эта группа мышц помогает вам вращать и поворачивать руку. |
| Бурса (Bursae) | Это небольшие наполненные жидкостью мешочки. Они предназначены для уменьшения трения между движущимися частями плеча и действуют как амортизатор, подобно «подвеске» в автомобиле. |
| синовиальная мембрана | Эта мембрана вырабатывает особую жидкость (синовиальную жидкость). Эта жидкость присутствует вокруг сустава. Подобно смазке в механизме, эта жидкость помогает суставу двигаться легче , не застревая. |
Какие травмы плеча встречаются чаще всего?
Поскольку плечевой сустав выполняет большую работу, он также более подвержен травмам. Любое повреждение костей, мышц и сухожилий вокруг плеча может вызвать боль в плече. Давайте рассмотрим некоторые из наиболее распространенных заболеваний.
| Название состояния | Проще говоря, что с этим произойдет? |
|---|---|
| Вывих плеча | Многие об этом слышали. Это называется «шаровидный» конец кости, выступающий из «гнезда». Это может произойти во время занятий спортом или при падении. |
| Остеоартроз | Это также называется «артритом, вызванным износом». При длительном использовании сустава его амортизирующая часть, называемая хрящом, изнашивается. Затем кости начинают тереться друг о друга. Это может вызывать сильную боль. |
| Бурсит плеча | Мы говорили о тех маленьких заполненных жидкостью мешочках (бурсах). Если они воспаляются, то есть опухают, по какой-либо причине возникает это состояние. Могут появиться такие симптомы, как боль в плече, отек и покраснение. |
| Перелом плеча | Любая кость, соединяющаяся с суставом, может сломаться. Это может произойти даже с костью руки, плечом или ключицей. В этом случае вы можете почувствовать такую сильную боль и слабость, что не сможете двигать плечом. |
| растяжение плеча | Это происходит, когда растягиваются связки, поддерживающие плечевой сустав. Симптомы включают боль, отек и синяки. |
| Разрыв вращательной манжеты плеча | При многократном выполнении одних и тех же движений (например, художником или волейболистом) плечо может подвергаться нагрузке, а сухожилия вращательной манжеты могут воспалиться или порваться. Это может вызвать боль и слабость в плече и руке. |
Как распознать проблемы с плечом? Обратите внимание на следующие симптомы.
Хотя существует множество заболеваний, которые могут поражать плечо, есть некоторые общие симптомы, которые наблюдаются почти при всех из них. Если вы испытываете что-то подобное, вам следует обратить на это внимание.
- Боль в плече: Эта боль может быть от легкой до сильной. Иногда боль может возникнуть внезапно. В других случаях боль может постепенно усиливаться.
- Отек: Если область плеча выглядит опухшей.
- Скованность или слабость: Затруднение движений плеча или руки. Ощущение, будто рука застряла. Невозможно поднять руку или завести ее за спину.
- Синяки или изменение цвета кожи: место травмы приобретает синий или фиолетовый оттенок.
Самое главное: если у вас наблюдаются эти симптомы, особенно если боль не проходит в течение нескольких дней, не пытайтесь лечиться самостоятельно и обратитесь к врачу. Он или она сможет точно определить причину и назначить правильное лечение.
Как сохранить плечевой сустав здоровым и крепким?
Наш плечевой сустав ежедневно подвергается огромным нагрузкам. Поэтому нам нужно усердно работать, чтобы поддерживать его в хорошем состоянии. Вот несколько простых вещей, которые мы можем сделать:
1. Соблюдайте правильный режим питания.
Есть поговорка: «Мы — то, что мы едим». Это относится и к суставам. Очень важно употреблять в пищу продукты, которые уменьшают воспаление в организме. Именно это воспаление является первопричиной многих заболеваний суставов, таких как остеоартроз.
- Виды рыбы: Рыба, содержащая омега-3 жирные кислоты, например, сардины и скумбрия.
- Овощи: темно-зеленые овощи, такие как капуста, брокколи и шпинат.
2. Оставайтесь активными.
Некоторые считают, что физические упражнения вредны для суставов, но это неправда. Правильные упражнения укрепляют мышцы вокруг суставов. Они также полезны для здоровья хрящей.
- Физические упражнения, такие как ходьба и плавание .
- Силовые тренировки: Но их следует проводить под руководством знающего человека.
- Упражнения на гибкость: Простые упражнения на растяжку помогают поддерживать хорошую амплитуду движений в плечевом суставе.
3. Берегите свои суставы.
Некоторые привычки наносят непосредственный вред нашим суставам.
- Бросьте курить: курение снижает приток крови к костям и суставам, что может ослабить их.
- Сократите потребление сладких напитков: пейте воду вместо газировки и энергетических напитков. Избыток сахара усиливает воспаление в организме.
- Поддерживайте здоровый вес тела: по мере увеличения веса возрастает нагрузка на суставы, что может привести к их более быстрому износу.
Этот трудолюбивый плечевой сустав помогает нам в самых приятных моментах жизни, таких как объятия, попытки что-либо достать или бросание мяча. Поэтому наша обязанность — заботиться о нем, правильно питаясь и занимаясь спортом. Как и любой другой сустав, он со временем изнашивается. Поэтому, если у вас постоянно болит или скованность в плече, не игнорируйте это и обратитесь к врачу.
Главный вывод
- Поскольку плечевой сустав является шаровидным суставом, он обладает большей амплитудой движений, чем другие суставы тела.
- Не игнорируйте такие симптомы, как боль в плече, отек или затруднение движений. Это могут быть ранние признаки заболевания.
- Правильное питание, регулярные простые упражнения и здоровый образ жизни помогут сохранить здоровье плечевых суставов на долгое время.
- Если боль в плече или другой дискомфорт не проходят, не занимайтесь самолечением и немедленно обратитесь за консультацией к квалифицированному врачу.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment