У вас тоже болят кости? Это может быть стрессовый перелом!

Знаете, иногда, когда мы занимаемся спортом, выполняем тяжелую работу или возвращаемся домой с работы, мы начинаем чувствовать странную боль в ноге или руке, верно? Кажется ли вам, что эта боль усиливается и никогда не проходит? Если да, то то, о чем я вам сейчас расскажу, будет для вас очень важно. Сегодня мы поговорим о состоянии, которое называется стрессовым переломом .

Что такое стрессовый перелом?

Проще говоря, стрессовый перелом — это крошечная трещина в кости. Это перелом кости, то есть кость ломается. Но это не большой перелом, который раскалывается на две части. Как следует из названия, это состояние возникает, когда кость подвергается чрезмерной нагрузке в течение длительного периода времени.

Врачи иногда называют это «травмами от перенапряжения» . Понимаете? Это означает, что чаще всего они возникают, когда вы многократно используете одну и ту же часть тела, выполняя одни и те же действия. Возможно, вы также слышали, что их называют «микротрещинами» . Это потому, что в кости образуется крошечная трещина, как прядь волос на голове.

Где чаще всего возникают стрессовые переломы?

Эти стрессовые переломы обычно возникают в костях, несущих вес тела , особенно в нижней части тела. Это кости, которые несут вес всего тела, когда вы стоите и ходите. Чаще всего они встречаются в:

• Нижняя часть ноги: то есть большеберцовая кость («тибия») и тонкая кость с другой стороны («малоберцовая кость»).
• В стопах: особенно в области лодыжки и пятки, а также костей, соединяющих пальцы ног (плюсневых костей).
• В пятке: то есть в кости, называемой пяточной костью.

Это наиболее распространенные места. Однако, хотя и редко, стрессовые переломы могут возникать и в других местах. Например:

• Ваша поясница (поясничный отдел позвоночника).
• В области бедер.
• На кистях и запястьях.

Насколько распространены эти стрессовые переломы?

На самом деле, это очень распространенные травмы среди спортсменов и тех, кто занимается тяжелым физическим трудом. По данным экспертов, на стрессовые переломы приходится около 20% всех спортивных травм. Так что представьте, насколько они распространены.

Какие симптомы у стрессового перелома? Что вы чувствуете?

Основные симптомы стрессового перелома:

• Боль: Это главное. Боль начинается во время физической активности и постепенно усиливается.
• Боль, не проходящая после прекращения активности: Иногда боль может сохраняться даже после прекращения работы.
• Ощущение боли даже в состоянии покоя:Некоторые люди могут испытывать более сильную боль во время сна или даже просто стоя.
• Болезненность: Вы можете испытывать сильную боль даже при легком прикосновении к пораженной кости.
• Отек: В месте возникновения боли также может наблюдаться отек.

У большинства людей боль проходит после прекращения физических упражнений. Однако, в зависимости от локализации стрессового перелома, боль может ощущаться постоянно. Поскольку такие переломы чаще всего встречаются в ногах и стопах, боль обычно усиливается при ходьбе, стоянии или нагрузке на пораженную кость.

Часто вы будете ощущать локализованную боль вблизи места перелома. Например, при стрессовом переломе стопы может болеть вся стопа, но область вокруг поврежденной кости будет наиболее болезненной и может быть настолько болезненной, что к ней будет невозможно прикоснуться.

Почему возникают эти стрессовые переломы?

Стрессовые переломы часто называют травмами от перенапряжения или травмами, вызванными чрезмерной нагрузкой. Проще говоря, они возникают, когда кость подвергается чрезмерной нагрузке в течение длительного периода времени и не имеет достаточно времени для восстановления после физической активности. Стрессовые переломы обычно не возникают внезапно. Они развиваются постепенно. Они могут возникнуть, если вы продолжаете выполнять один и тот же тип движений (например, во время тренировок по спорту или при выполнении одного и того же вида работы в течение всего рабочего дня).

Начинается это с воспаления на поверхности кости. Врачи называют это «стрессовой реакцией». Это как будто кость получает ушиб изнутри. Если эта стрессовая реакция не заживает, и на эту область продолжает оказываться давление, кость может треснуть и образоваться стрессовый перелом. Со временем это состояние, похожее на ушиб, может распространиться глубоко в кость, ослабляя ее, пока она, наконец, не сломается. Именно тогда стрессовая реакция превращается в стрессовый перелом.

Вот некоторые распространенные причины стрессовых переломов:

• Продолжение тренировок без достаточного отдыха.
• Начать новый вид спорта или физическую активность без надлежащей подготовки, руководства или соответствующего оборудования. Представьте, что вы вдруг начнете бегать на километры каждый день или снова начнете ходить в походы и делать это непрерывно без отдыха. Ваши кости ног могут не выдержать новой нагрузки.
• Внезапное увеличение уровня активности (внезапное увеличение физических упражнений, тренировок или другой физической активности).
• Изменение поверхности, на которой вы тренируетесь или работаете (например, тот, кто бегает на крытой беговой дорожке, начинает бегать по дороге или переходит на другую работу, где он работает на твердой поверхности, такой как бетон).
• Работать или тренироваться без надлежащего снаряжения — это как бегать босиком.
• Специализация на одном виде спорта в раннем возрасте. Некоторые маленькие дети занимаются одним и тем же видом спорта круглый год, без перерывов. У таких детей выше вероятность развития стрессовых переломов, чем у детей, которые занимаются разными видами спорта.

Кто подвержен повышенному риску развития стрессового перелома?

Спортсмены, занимающиеся видами спорта, оказывающими значительную нагрузку на нижнюю часть тела, подвержены более высокому риску развития этих заболеваний. К ним относятся:

• Бег (бег на длинные дистанции и легкая атлетика)
• Баскетбол
• Теннис
• Гимнастика (занятия гимнастикой также могут привести к стрессовым переломам кистей и запястий)
• Танец

Кроме того, некоторые заболевания могут повышать риск развития стрессовых переломов:

• Остеопороз: это заболевание приводит к ослаблению костей. Врачи иногда называют переломы, вызванные этим заболеванием, «переломами вследствие недостаточности костной ткани».
• Вальгусная деформация большого пальца стопы: деформация большого пальца ноги.
• Высокий свод стопы.
• Плоскостопие.
• Дефицит витамина D.
• Избыточный вес или ожирение.
• Расстройства пищевого поведения.

Как врачи диагностируют стрессовый перелом?

Врач диагностирует стрессовый перелом в первую очередь на основании физического осмотра . Для подтверждения диагноза могут также использоваться методы визуальной диагностики , включая фотографирование перелома.

Врач осмотрит область, где вы испытываете боль. Обязательно опишите, чем вы занимались, когда впервые почувствовали боль, а также другие симптомы.

Врач может попросить вас сначала встать на одну ногу, затем на другую, или немного попрыгать. Это поможет ему понять, где у вас может быть стрессовый перелом и насколько он влияет на ваши обычные движения.

Какие анализы помогают в диагностике?

Ваш врач может использовать эти анализы для получения изображений ваших костей:

• Рентгеновские снимки: Но помните, что иногда стрессовый перелом может быть нечетко виден на рентгеновском снимке, если он свежий.
• МРТ (магнитно-резонансная томография): с помощью этой методики часто можно четко увидеть стрессовые переломы, даже небольшие трещины в кости.
• Компьютерная томография (КТ): также позволяет получить подробные изображения костей.
• Сканирование костей всего тела:Это специальный тест, который помогает выявить проблемные участки в костях.

Как лечат стрессовые переломы?

Врач порекомендует лечение, исходя из локализации перелома и тяжести симптомов. Наиболее распространенные методы лечения:

• Отдых: это самое важное. Вам следует прекратить физическую активность, особенно тот вид спорта или деятельность, который привел к перелому.
• Прикладывание льда: Приложите лед или холодный компресс к поврежденной кости. Оберните компресс тонким полотенцем, чтобы избежать прямого контакта с кожей. Ваш врач сообщит вам, как долго нужно прикладывать лед и сколько раз в день.
• Обезболивающие средства: Безрецептурные нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) (например, ибупрофен) и парацетамол (например, Панадол) могут помочь уменьшить боль и отек. Ваш врач также может порекомендовать лидокаиновый пластырь для обезболивания области вокруг перелома. Помните, что не следует принимать обезболивающие средства более 10 дней без консультации с врачом.
• Поднимите поврежденную кость: постарайтесь как можно больше держать поврежденную кость выше уровня сердца. Например, если стрессовый перелом находится в ноге или стопе, вы можете опереть ногу на подушку, когда лежите.
• Компрессия: это помогает уменьшить отек, снижая приток крови к поврежденной кости. Наложите компрессионную повязку или бинт вокруг места перелома.
• Иммобилизация: Вам может потребоваться носить гипсовую повязку (гипс), специальный ботинок или обувь для поддержки поврежденного участка и уменьшения давления на него.
• Костыли: Ваш врач может порекомендовать использовать костыли, чтобы уменьшить нагрузку на поврежденную кость.

Требуется ли хирургическое вмешательство при стрессовом переломе?

В большинстве случаев при стрессовом переломе хирургическое вмешательство не требуется. Ваш врач может порекомендовать операцию, если перелом плохо заживает или если у вас очень сильные симптомы. Иногда операция может потребоваться, если перелом произошел в кости, которая с большей вероятностью может вызвать другие осложнения (например, в тазобедренном суставе).

Хирург проведет операцию, называемую «внутренней фиксацией» . В ходе этой операции он вставит штифты, винты или металлические пластины, чтобы удерживать кость вместе до заживления. Ваш врач и хирург объяснят вам, чего ожидать и сколько времени потребуется для заживления.

Как быстро мне станет лучше после лечения?

Вы почувствуете себя лучше, как только прекратите оказывать давление на поврежденную кость и начнете лечить симптомы.Однако, даже если вы почувствуете себя лучше, не возобновляйте тренировки, физические упражнения или работу, пока врач не разрешит. На заживление кости потребуется как минимум несколько недель, после чего вы сможете вернуться к физической активности. Если вы начнете тренироваться слишком рано, перелом может повториться или усугубиться.

Как предотвратить стрессовый перелом?

Выполнение следующих шагов поможет предотвратить стрессовый перелом:

• Прекратите тренировки, как только почувствуете боль. Никогда не «играйте, несмотря на боль».
• Перед физической активностью необходимо сделать разминку, а после – заминку.
• Используйте соответствующее снаряжение для каждого вида спорта и физической активности (например, пару хорошей обуви).
• Вам следует придерживаться здорового питания и плана физических упражнений.
• Обратитесь к врачу, как только почувствуете боль или другие симптомы.

Сколько времени занимает восстановление после стрессового перелома?

Большинству людей после стрессового перелома потребуется отдых в течение как минимум нескольких недель, а также, возможно, придется избегать спорта и других физических нагрузок в течение нескольких месяцев.

Пока вы чувствуете боль, кость в этом месте еще слабая и может снова сломаться в том же месте. Стрессовый перелом обычно заживает примерно за 6-8 недель. Прекратите заниматься деятельностью, которая привела к стрессовому перелому, до полного заживления.

Врач сообщит вам, как долго вам нужно воздерживаться от занятий спортом и физических упражнений.

Как мне позаботиться о себе после стрессового перелома?

Не возобновляйте физическую активность, пока врач не разрешит. Если вы снова окажете давление на кость до того, как она успеет зажить, вероятность повторной травмы значительно возрастет.

• Проконсультируйтесь с врачом, когда будет безопасно снова увеличить уровень физической активности.
• Перед началом новой программы упражнений или началом работы, требующей более высокого уровня физической активности, чем вы привыкли, проконсультируйтесь с врачом.
• Если вы занимаетесь бегом, носите хорошо подобранные кроссовки. Менять кроссовки следует каждые 300 миль (примерно 480 километров).
• Попробуйте занятия с низкой интенсивностью (например, плавание, езда на велосипеде).

Когда мне следует обратиться к врачу?

Обратитесь к врачу, как только заметите какие-либо новые симптомы, такие как боль или отек. Даже если у вас нет стрессового перелома, врач сможет осмотреть вашу травму и порекомендовать лечение для предотвращения более серьезных осложнений.

Прислушивайтесь к своему телу, если чувствуете боль во время и после физической активности. Боль — это первый сигнал о том, что нужно остановиться и отдохнуть.Прекратив физическую активность и обратившись к врачу при появлении боли и других симптомов, вы можете предотвратить развитие стрессового перелома.

Нужно ли мне обращаться в отделение неотложной помощи ?

В случае аварии (травмы) немедленно обратитесь в отделение неотложной помощи.

Если вы подозреваете у себя перелом, вам следует как можно скорее обратиться к врачу. При появлении любых из следующих симптомов обратитесь в отделение неотложной помощи:

• Очень сильная боль.
• Если вы не можете двигать частью тела.
• Если какая-либо часть тела выглядит необычно или кажется, что она сместилась со своего места.
• Если вы можете увидеть свою кость сквозь кожу.
• Припухлость.
• Если наряду с этими симптомами появляются новые синяки.

Какие вопросы мне следует задать своему врачу?

Вот несколько хороших вопросов:

• У меня стрессовый перелом или другая травма?
• Какое лечение мне необходимо?
• Потребуется ли мне операция?
• Как долго мне следует воздерживаться от занятий спортом или физической активности?
• Как мне следует постепенно увеличивать уровень физической активности, когда станет безопасно возобновить тренировки?

Можно ли ходить с переломом, вызванным стрессом? Заживёт ли он сам по себе?

При стрессовом переломе вы можете ходить нормально, а можете и нет. Это зависит от того, какая кость сломана и насколько выражены ваши симптомы. Ваш врач сообщит вам, какие движения безопасны до полного выздоровления. Не бегайте, не прыгайте, не занимайтесь спортом и не выполняйте никаких интенсивных физических упражнений без консультации с врачом.

Все стрессовые переломы должны быть диагностированы и вылечены врачом. Хотя отдых и время на заживление являются наиболее распространенными методами лечения, перед возвращением к спорту или другим физическим нагрузкам все равно следует пройти обследование и диагностику у врача.

Если у вас появились симптомы стрессового перелома, обратитесь к врачу. Чем раньше будет поставлен диагноз, тем быстрее начнется заживление кости. Врач объяснит, почему произошел стрессовый перелом и как предотвратить подобные травмы в будущем.

И наконец, самое важное сообщение (Главный вывод):

Стрессовые переломы — одна из самых распространенных травм у спортсменов и людей, ведущих активный образ жизни. Понятно, что может возникнуть чувство грусти, когда вы понимаете, что ваш любимый вид спорта или даже тренировочный режим могли способствовать этой травме. Однако не стоит торопить процесс выздоровления. Вашим костям и организму нужно время, чтобы восстановиться.

Обратитесь к врачу, как только почувствуете какие-либо симптомы стрессового перелома. Он или она сможет диагностировать вашу травму и порекомендовать лечение, которое позволит вам быстро и безопасно вернуться на поле, корт или беговую дорожку. Самое важное — прислушиваться к своему телу.

Стрессовый перелом, перелом кости, спортивные травмы, боль в стопе, боль в ноге, травма от перенапряжения, здоровье костей