Давайте узнаем о методе медитации, который дарит удивительную свободу уму? (Трансцендентальная медитация)

Насколько насыщена наша жизнь сегодня? С момента пробуждения утром и до отхода ко сну вечером наши мысли постоянно крутятся в голове. Проблемы на работе, проблемы дома, финансовые проблемы, проблемы с детьми… При всем этом наш ум не получает ни малейшего отдыха. Когда мы продолжаем в том же духе, мы испытываем стресс и тревогу. Поэтому, в качестве решения этих проблем, сегодня мы поговорим об очень простом и очень полезном методе медитации, который может освободить ум. Это называется трансцендентальной медитацией, или ТМ.

Что же такое трансцендентальная медитация (ТМ)?

Проще говоря, трансцендентальная медитация — это особая техника медитации, используемая для успокоения ума. Она заключается в том, чтобы закрыть глаза и молча повторять про себя «мантру» . Когда я говорю «мантра», некоторые могут опасаться, что это что-то религиозное. Вовсе нет.

Мантры, используемые в трансцендентальной медитации, — это не известные нам слова и не названия вещей. Это просто особые звуки. По мере того, как вы удерживаете этот звук в уме, нежелательные мысли, проносящиеся в вашем сознании, постепенно уменьшаются, и ваш ум погружается в очень глубокое состояние спокойствия. Это означает, что, хотя ваше тело полностью расслаблено, ваш ум остается полностью бодрствующим и внимательным. Мы называем это состояние «спокойной бдительностью».

Конечная цель этого метода медитации — выйти за пределы обыденного мышления и войти в состояние чистого осознания. Это подобно тому, как если бы вы вырвались из океанских волн и погрузились в тихое, глубокое место под водой.

Махариши Махеш Йоги, разработавший этот метод, говорил, что это не религия, не философия и не особый образ жизни, а наука о разуме. В дополнение к трем состояниям сознания — бодрствованию, сну и сновидениям — он ввел это медитативное состояние как четвертое.

Как именно осваивается этот метод?

Вот самое важное. Трансцендентальная медитация (ТМ) — это не то, чему можно научиться самостоятельно, читая книги или смотря видео. Ей нужно учиться у сертифицированного преподавателя.

Причина в том, что этот метод очень тонкий. Учитель выберет мантру, которая особенно дорога именно вам, и научит вас правильно её использовать. Этот курс обычно длится несколько дней.

• День 1: Учитель проведет с вами индивидуальную беседу и подробно объяснит процесс медитации. В этот момент вы получите свою мантру.
• Следующие три дня: вы медитируете под руководством учителя, углубляя свои знания о методе.

После этого обучения вы сможете медитировать в одиночестве по 15-20 минут дважды в день, ежедневно. Начните с 10 минут. По мере привыкания время можно увеличивать. Если у вас возникнут вопросы или понадобится помощь, вы всегда можете обратиться за помощью к учителю, который вас обучал.

В чём заключаются реальные преимущества трансцендентальной медитации?

Многочисленные исследования доказали пользу трансцендентальной медитации. Она влияет на наше тело, разум, интеллект и эмоции.

В чём разница между трансцендентальной медитацией и осознанностью?

Это вопрос, который задают многие. Медитация осознанности также сейчас очень популярна. Между ними есть небольшая, но важная разница.

• Медитация осознанности предполагает полное сосредоточение внимания на настоящем моменте. Вы просто наблюдаете за своим дыханием, телесными ощущениями и мыслями, которые приходят вам в голову. Когда приходит мысль, вы не пытаетесь её уловить, а говорите: «Хорошо, у меня была такая мысль», — и отпускаете её, возвращая внимание к настоящему моменту.

• В трансцендентальной медитации вы используете мантру, чтобы направить свое внимание внутрь себя. Это означает, что вы выводите свой ум за пределы настоящего момента, в более глубокое, спокойное место.

Проще говоря, осознанность — это как наблюдение за волнами ваших мыслей. Трансцендентальная медитация — это как погружение в спокойную воду под этими волнами.

Мне следует поговорить со своим врачом?

Да, безусловно. Если у вас есть такие заболевания, как высокое кровяное давление, хроническая боль, депрессия или тревожность , очень важно поговорить со своим семейным врачом, прежде чем начинать любое новое лечение или дополнительную терапию.

Трансцендентальная медитация не заменяет медицинское лечение. Однако её применение в сочетании с медикаментозным лечением может принести дополнительное облегчение. Ваш врач лучше всего сможет посоветовать вам, насколько это подходит для вашего состояния. Он или она также может предоставить вам информацию о центре трансцендентальной медитации поблизости.