Вы тоже страдаете от болей в спине? (Боли в спине) Давайте разберемся в этом!

Боли в спине — распространённая проблема для многих людей в наши дни. Иногда, с момента пробуждения утром и до следующего дня, вы проводите весь день с этой болью. Это может быть следствием слишком долгого сидения в офисе, выполнения домашних дел или просто лёгкой ноющей боли. Весь вес нашего тела, то есть основной структуры, опирается на спину. Поэтому неудивительно, что время от времени возникают проблемы со спиной. Давайте разберёмся, почему возникают боли в спине и что с этим можно сделать.

Каковы основные причины болей в спине?

Боль в спине часто вызвана вредными привычками, которые мы совершаем, сами того не осознавая. Она также может быть вызвана различными заболеваниями позвоночника.

Вредные привычки, которые у нас есть

Давайте посмотрим, как некоторые действия, которые мы совершаем в повседневной жизни, влияют на наш позвоночник.

Структура позвоночника и другие причины

Проще говоря, наш позвоночник состоит из 24 маленьких костей, называемых позвонками, которые подобны строительным блокам. Между этими позвонками находятся межпозвоночные диски, которые действуют как амортизаторы. Весь этот позвоночник защищает спинной мозг, главную нервную систему , которая контролирует движения и ощущения нашего тела.

• Растяжение мышц: Наиболее распространенной причиной болей в спине является растяжение мышц или связок вокруг позвоночника. Это состояние особенно часто встречается в пояснице и задней части шеи.
• Травмы: Травмы, полученные во время занятий спортом, например, в результате автомобильной аварии или падения, могут варьироваться от растяжений мышц до более серьезных состояний, таких как грыжи межпозвоночных дисков или переломы.
• Мышечные спазмы : подобно подергиванию ноги, когда мышцы спины внезапно напрягаются и не расслабляются, вы можете испытывать сильную, резкую боль.
• Остеоартроз: С возрастом хрящ между позвонками изнашивается, вызывая боль из-за трения костей друг о друга.
• Беременность: Многие матери испытывают боли в спине во время беременности. Это происходит потому, что увеличение веса и гормональные изменения оказывают дополнительное давление на позвоночник.
• Боль без конкретной причины: Иногда очевидная причина боли в спине отсутствует. Возможно, мышцы спины настолько ослаблены , что вы не можете выполнять повседневные действия (ходить, наклоняться).

Что ещё вы чувствуете, помимо боли в спине?

Боль в спине — это не просто боль. Вы также можете испытывать симптомы в ногах или руках.

Когда мне следует обратиться к врачу?

Простая боль в спине может пройти через несколько дней. Однако в следующих случаях вам обязательно следует обратиться за медицинской помощью .

• Если боль возникла после падения или несчастного случая.
• Если боль мешает вам заниматься повседневными делами.
• Если боль сохраняется более 6 недель или если боль распространяется.

Когда вы обратитесь к врачу, он или она вас осмотрит. Он или она проверит, насколько вы можете сгибать и поворачивать позвоночник, и как функционирует ваша нервная система. Вас также могут направить на такие обследования, как рентген, МРТ или КТ. Но помните, что не всегда существует прямая связь между тем, что показывают эти снимки, и болью, которую вы испытываете.

Какие существуют методы лечения?

Лечение, которое вы получите, будет зависеть от причины боли и ее локализации в спине.

• Физическая терапия и лечебная физкультура: Физиотерапевт порекомендует вам комплекс упражнений, подходящих именно вам. Они укрепят мышцы спины, повысят гибкость и облегчат боль.
• Обезболивающие: При незначительной боли врач может порекомендовать безрецептурные обезболивающие, холодные компрессы или тепло. Иногда могут быть назначены более сильные препараты. Однако они могут вызывать сонливость или привыкание, поэтому важно использовать их только по назначению врача.
• Другие методы лечения: Дополнительные методы терапии, такие как мануальная терапия, иглоукалывание и массаж, также могут облегчить боль.
• Хирургическое вмешательство: Операция может потребоваться, если повреждена кость, грыжа межпозвоночного диска сдавливает нерв или грыжа межпозвоночного диска сдавливает нерв. Однако врачи обычно рекомендуют операцию в крайнем случае, только если все другие методы лечения оказались неэффективными.

Как предотвратить боли в спине?

«Профилактика лучше лечения», — говорят они. Поэтому попробуйте эти способы, чтобы уменьшить боль в спине.

• Упражнения: Выполняйте упражнения, укрепляющие мышцы спины и живота (мышцы кора). Ходьба — отличное и простое упражнение для спины.
• Поддерживайте правильную осанку: старайтесь держать уши, плечи и бедра на одной линии во время сидения, стояния и ходьбы.
• Правильно поднимайте тяжести: при подъеме тяжестей сгибайте колени и используйте силу ног, а не спины. Держите спину прямо.
• Положение для сна: Лучше всего спать на боку на матрасе средней жесткости.
• Избегайте курения: курение ограничивает кровоток, что снижает количество питательных веществ и кислорода, поступающих к мышцам и тканям спины.