Давайте узнаем об опасном враге, скрывающемся в вашем желудке (висцеральный жир)?

Вы тоже, глядя в зеркало на свой живот, думаете: «О, мне нужно избавиться от этого жира на животе»? Многие люди беспокоятся о жире на животе. Но знаете ли вы, что, как и видимый снаружи жир на животе, внутри нашего тела существует невидимый нам тип жира, который гораздо опаснее ? Сегодня мы поговорим об этом «крадущем» жире, о котором должен знать каждый, скрытом внутри организма. В медицине мы называем его висцеральным жиром .

Проще говоря, что такое висцеральный жир?

Висцеральный жир — это не просто обычный слой жира под кожей живота. Это жир, который откладывается гораздо глубже, вокруг важнейших органов брюшной полости. Представьте его как защитную подушку, окружающую жизненно важные органы, такие как сердце, печень, почки, поджелудочная железа и кишечник.

Наличие небольшого количества жира полезно, поскольку он обеспечивает некоторую защиту и амортизацию для этих органов. Но проблема начинается, когда этого жирового слоя становится слишком много.

Это также называется «активным жиром». Причина в том, что эти жировые клетки не просто остаются на одном месте. Они вырабатывают химические вещества и гормоны, вредные для нашего организма, и попадают в кровоток. Эти вещества повышают риск сердечно-сосудистых заболеваний, высокого кровяного давления, сахарного диабета и даже некоторых видов рака.

Почему в нашем организме накапливается именно такой жир?

Этому есть несколько причин. Давайте рассмотрим основные из них.

• Неправильное питание: Когда мы регулярно употребляем продукты с высоким содержанием сахара, муки и жира, наш организм запасает избыток энергии в виде висцерального жира. Основными причинами этого являются продукты, купленные в магазине, сладкие напитки, печенье и торты.
• Недостаток физической активности: Люди, которые весь день работают на одном месте и ведут малоподвижный образ жизни, чаще накапливают жир. Когда энергия, получаемая из пищи, не сжигается, она откладывается в виде жира.
• Стресс: Хотя многие об этом не знают, это одна из основных причин увеличения висцерального жира. Когда мы испытываем стресс, наш организм вырабатывает гормон, называемый кортизолом . Этот гормон стимулирует отложение жира в области живота. В очень стрессовые дни вам тоже хочется что-нибудь съесть, верно? Этот гормон тоже влияет на это.
• Генетика: У некоторых людей есть генетическая предрасположенность к накоплению жира в области живота. Но это не значит, что мы не можем это контролировать. В значительной степени это можно контролировать с помощью правильного образа жизни.
• Недостаток сна:Когда мы недосыпаем, нарушается гормональный баланс организма. Это может привести к усилению аппетита и накоплению висцерального жира.

Какие заболевания возникают при увеличении количества висцерального жира?

Увеличение количества жира подобно хранению бомбы внутри нашего тела, поскольку оно открывает путь для многих серьезных заболеваний.

• Диабет 2 типа: Из-за химических веществ, вырабатываемых висцеральным жиром, гормон инсулин в организме не может нормально функционировать (инсулинорезистентность). Это является предшественником диабета.
• Сердечно-сосудистые заболевания и инсульт: Этот жир способствует накоплению жира в кровеносных сосудах (атеросклероз). Он также повышает кровяное давление. Это увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта.
• Высокий уровень холестерина: этот жир также способствует повышению уровня «плохого» холестерина.
• Жировая дистрофия печени: Жир накапливается вокруг печени, что может нарушить ее функцию.
• Некоторые виды рака: Исследования показали, что это также повышает риск развития некоторых видов рака, таких как рак толстой кишки и рак молочной железы.

Кроме того, гормональные нарушения, такие как синдром Кушинга и гипотиреоз, также могут вызывать изменения уровня висцерального жира. Эти состояния встречаются редко, но могут быть серьезными.

Как узнать, есть ли у меня избыток висцерального жира?

Это можно измерить точно так же, как с помощью МРТ. Но это непрактично. Поэтому есть несколько простых способов получить приблизительное представление об этом в домашних условиях. Если у вас есть какие-либо сомнения по этому поводу, лучше попробовать эти методы и проконсультироваться с врачом.

Самостоятельно произвести эти измерения и понять их точное значение может быть сложно, поэтому, если у вас есть какие-либо опасения по этому поводу, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Итак, как же избавиться от этого опасного жира?

А вот и отличная новость! Висцеральный жир — это тип жира , который можно сбросить быстрее, чем подкожный. Всё, что для этого нужно, — это ваша целеустремленность и правильный образ жизни. Никаких специальных лекарств для этого не существует. Вам нужно всего лишь выполнить несколько простых действий.

Если вы будете выполнять эти действия ровно два-три месяца, вы заметите разницу в своем теле. Не только уменьшится размер живота, но вы также почувствуете себя намного здоровее и легче.