Для тех, кто задумывается о рождении ребенка: Как повысить фертильность? (Повышение фертильности)

Когда вы начинаете задумываться о рождении ребенка, вы можете испытывать некоторое нетерпение, не так ли? Вы можете задаваться вопросом: «Когда же мы получим положительный результат теста?» Это нормально. В большинстве случаев здоровая пара, не использующая контрацепцию и регулярно состоящая в отношениях, может рассчитывать на зачатие в течение года. Но сегодня мы поговорим о некоторых важных вещах, которые вам нужно знать, отправляясь в это путешествие. Следуя этим советам, вы можете увеличить свои шансы на скорое осуществление своей мечты.

Сколько времени это обычно занимает?

Врачи говорят, что в среднем около 50% пар, пытающихся зачать ребенка, беременеют в течение 6 месяцев . А от 70% до 80% — в течение года . Так что не волнуйтесь, если прошло уже некоторое время. Но есть вещи, которые вы оба можете сделать, чтобы сократить этот период и увеличить свои шансы стать родителями раньше.

Особенно это касается мужей: подумайте и о своем здоровье.

Многие мужчины, особенно молодые, редко обращаются к врачу, потому что задаются вопросом: «Что со мной не так?». Но правда в том, что существует тесная связь между общим состоянием здоровья и репродуктивным здоровьем . Поэтому, уделив время заботе о своем здоровье, вы можете значительно помочь себе на пути к рождению ребенка.

Исследования показали, что здоровое питание, регулярные физические упражнения, здоровый вес, хороший сон и управление стрессом связаны с качеством спермы. Поэтому поговорите об этом со своим врачом . Он или она поможет вам понять, какие изменения вам необходимо внести, чтобы оставаться здоровой, и есть ли какие-либо проблемы, которые могут препятствовать зачатию.

Особенно для жены: распознавайте сигналы своего тела.

Проще говоря, беременность наступает, когда встречаются яйцеклетка и сперматозоид. Наша цель — добиться того, чтобы они встретились одновременно и в одном месте. Для этого необходимо знать время выхода яйцеклетки из яичников, то есть время овуляции . Максимально увеличить шансы на беременность можно, занимаясь сексом в это время.

Если у вас регулярный менструальный цикл (от 26 до 32 дней), то для достижения наилучших результатов можно заниматься сексом с 8-го по 19-й день после менструации. Но если цикл нерегулярный, определить точный день по календарю может быть сложно. Но не волнуйтесь, ваше тело само подаст вам соответствующие сигналы.

Для обоих: Как лучше всего заниматься сексом?

Как только вы определите свой фертильный период, занимайтесь сексом регулярно в это время. Врачи рекомендуют заниматься сексом через день, начиная за несколько дней до овуляции и продолжая за несколько дней до неё . Более частый секс не снизит вероятность зачатия, но некоторые исследования показывают, что он может немного снизить количество сперматозоидов у мужчин.

Будьте осторожны и с этими изменениями образа жизни.

Мужья: обращайте внимание на температуру яичек.

Вы регулярно принимаете горячие ванны или посещаете сауну? Если да, то вам стоит сократить эти привычки, пока вы пытаетесь забеременеть .

Причина в том , что яички находятся при температуре на несколько градусов ниже, чем остальная часть тела . Это идеальная температура для выработки спермы. Поэтому всё, что нагревает яички, может повлиять на выработку спермы. Работать с горячим ноутбуком на коленях тоже не лучшая идея. Работать за столом безопаснее всего. Не стоит слишком задумываться о боксерах или трусах, вы можете носить всё, что вам удобно.

Жене: Следи за своим весом.

Если у вас избыточный вес, небольшая потеря веса может увеличить ваши шансы на беременность. Избыточный вес может вызывать нерегулярные менструальные циклы и даже прекращать овуляцию . Даже небольшая потеря веса может помочь улучшить вашу фертильность и снизить риски для здоровья во время беременности.

Кроме того, **Масса тела келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келируu келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келирукелиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру келиру Келиру Келиру Келиру Келиру Келиру Келиру Келиру КелируДаже если вы забеременели, это может стать причиной преждевременных родов и низкого веса при рождении .

Поговорите со своим врачом о принимаемых вами лекарствах.

Это крайне важно . Прежде чем начать планировать беременность, обязательно поговорите со своим врачом обо всех принимаемых вами лекарствах . Некоторые препараты могут повлиять на фертильность или будущую беременность. Например, мужчинам, принимающим тестостерон, возможно, потребуется прекратить его прием. Женщинам также следует быть осторожными с лекарствами, которые они принимают от заболеваний щитовидной железы, эпилепсии и психических расстройств.

Если вы прекратили принимать противозачаточные таблетки, не волнуйтесь. Даже если вы принимали их годами, ваш организм подготовится к беременности, как только вы прекратите их прием. Нет необходимости ждать определенного периода времени.

Если вы еще не начали принимать добавки с фолиевой кислотой , сейчас самое время. Доказано, что ежедневный прием фолиевой кислоты не только предотвращает врожденные дефекты, но и способствует повышению фертильности.