Помощь другим на самом деле полезна для вашего здоровья! (Польза волонтерства для здоровья)

Вы когда-нибудь работали в благотворительном магазине, участвовали в работе синагогальной благотворительной организации или помогали нуждающимся? После этого вы, должно быть, испытывали чудесное чувство счастья и облегчения. Это чувство «О, я сделал что-то хорошее» социологи называют « эйфорией помощника ». Это не только чувство счастья, но и очень полезное для вашего физического здоровья.

Что это за чудесное чувство, называемое «эйфорией помощника»?

Проще говоря, это то позитивное, радостное чувство, которое мы испытываем, когда помогаем кому-то другому. Это немного похоже на чувство облегчения после хорошей тренировки. По словам Стивена Г. Поста, эксперта в этой области, помощь другим запускает физиологический процесс в нашем организме. Это не только делает нас счастливее, но и улучшает наше общее состояние здоровья.

С научной точки зрения, что происходит внутри организма?

Это не просто миф. Исследования показали, что когда мы помогаем другим, в нашем мозге и теле происходят удивительные вещи. Давайте посмотрим, что это за вещи.

Активация системы вознаграждения мозга

В нашем мозге есть особая область, которая контролирует «счастье и удовлетворение». Она называется мезолимбической системой вознаграждения. В частности, эта часть активируется, когда мы чувствуем себя счастливыми, например, когда едим вкусную еду или получаем подарок. Удивительно, но исследователи с помощью МРТ обнаружили, что этот «центр счастья» в мозге также активируется, когда мы помогаем нуждающимся или жертвуем деньги на благотворительность. Это приводит к выбросу в наш организм химических веществ, вызывающих чувство счастья.

Магия, которая снижает стресс

Когда мы постоянно думаем о своих проблемах и тревогах, уровень гормона стресса кортизола в нашем организме повышается. Это может привести ко многим заболеваниям, таким как высокое кровяное давление и болезни сердца.

Но когда мы откладываем в сторону собственные проблемы и начинаем думать о потребностях других и помогать им, уровень кортизола резко падает. В одном исследовании, проведенном с участием группы пожилых людей, в течение 4 лет наблюдали за ними. Было обнаружено, что у тех, кто занимался волонтерской деятельностью более 200 часов в год , риск развития высокого кровяного давления был на 40% ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Успокоение, которое дарят окситоцин и эндорфины.

Когда мы помогаем кому-то лично, например, когда навещаем больного или утешаем грустного человека, наш организм вырабатывает еще два особых гормона.

• Окситоцин: Его также называют «гормоном любви». Этот гормон вырабатывается, когда мать кормит ребенка грудью. Он создает в нашем сознании чудесное чувство спокойствия и привязанности.
• Эндорфины : это своего рода естественные болеутоляющие средства нашего организма. Они даже могут уменьшить физическую боль.

Поэтому, когда мы помогаем, выработка обоих этих гормонов приносит нам огромное облегчение как в психологическом, так и в физическом плане.

Итак, как мне выбрать подходящее место для оказания помощи?

Итак, теперь вам не терпится помочь. Но существует так много мест и вакансий, и вы, вероятно, задаетесь вопросом, с чего начать. Эти советы помогут вам выбрать то, что подходит именно вам.

Также подумайте о своем расписании. Можете ли вы приходить каждый день или только изредка? Предпочитаете ли вы работать в большой группе или выполнять небольшие задачи самостоятельно? Подумайте обо всем этом и выберите то, что вам больше подходит. Помните, что если вы испытываете стресс или тревогу по поводу помощи, это принесет больше вреда, чем пользы. Поэтому очень важно выбрать то, что вам нравится делать. Если у вас есть проблемы со здоровьем, которые затрудняют волонтерскую деятельность, поговорите об этом со своим врачом и получите консультацию.