Вы часто испытываете боли в спине? (Боль в спине) Давайте разберемся в этом подробнее.

Большинство из нас хоть раз в жизни испытывали боли в спине, верно? Иногда эта боль , возникающая внезапно, когда мы садимся на некоторое время или поднимаем тяжелый предмет, может быть настолько сильной, что мешает нам выполнять все повседневные дела. Однако у некоторых людей эта боль постепенно усиливается и длится долго. Почему болит спина? Это нормально? Или стоит беспокоиться? Хорошо, давайте обсудим это подробнее.

Каковы основные причины болей в спине?

Проще говоря, наш позвоночник — это главная опора нашего тела. Он помогает нам держать осанку, а также обеспечивает гибкость, позволяя сгибаться и поворачиваться в любом направлении. Позвоночник представляет собой цепь из 24 маленьких костей (которые мы называем позвонками), расположенных друг над другом. Отсюда отходит нервная система, которая контролирует ощущения и движения во всем теле, называемая спинным мозгом. Поэтому, поскольку он выполняет такую ​​важную функцию, неудивительно, что иногда с ним возникают проблемы.

Часто именно мы сами являемся причиной болей в спине из-за своих вредных привычек. Подумайте, есть ли у вас тоже подобные привычки:

• Неправильная осанка : сидение сгорбившись за рабочим столом или за рулем автомобиля.
• Неправильное поднятие тяжестей: поднятие груза при резком наклоне, неправильное тяговое усилие.
• Продолжать делать одно и то же: постоянно выполнять одну и ту же работу или движение.

Помимо этих привычек , могут быть и другие причины.

• Растяжение мышц: наиболее распространенной причиной является растяжение мышц и связок вокруг позвоночника. Это особенно характерно для поясничного отдела позвоночника, где происходит изгиб позвоночника, поскольку именно эта область несет на себе наибольшую нагрузку.
• Травмы: Боль в спине может возникать из-за травм, полученных во время занятий спортом, несчастных случаев или падений.
• Мышечные спазмы : внезапное напряжение и «блокировка» мышц спины, похожее на подергивание мышц ноги. Это может вызвать сильную боль, как при ножевом ранении.
• Другие заболевания: остеоартроз, заболевание, вызванное износом хрящевой ткани между костями с возрастом, грыжи межпозвоночных дисков (смещение дисков), а также увеличение веса и гормональные изменения во время беременности также могут вызывать боли в спине.

Есть ли еще какие-либо симптомы, помимо боли в спине?

Да. Боль может ощущаться не только в спине , но и в руках и ногах. Очень важно обращать на это внимание.

Но будьте очень осторожны!

Когда следует обратиться к врачу?

Обычная боль в спине может пройти через несколько дней. Но в таких случаях это определенно так.Обратитесь к врачу :

• Если боль возникла после падения или несчастного случая.
• Если боль мешает вам заниматься повседневными делами.
• Если боль длится более 6 недель, усиливается или распространяется на другие участки тела.

При посещении врача он осмотрит ваш позвоночник, проверит, насколько сильно вы можете его сгибать, и убедится, что ваши нервы работают должным образом. Результаты этого осмотра также могут быть использованы для принятия решения о дальнейших действиях. При необходимости вас могут направить на такие исследования, как рентген, МРТ или КТ.

Какие существуют методы лечения болей в спине?

Многие считают, что при болях в спине нужно просто лечь и отдохнуть. Но сейчас это уже не рекомендуется. Легкие физические упражнения и активный образ жизни — лучшие способы уменьшить боль.

• Упражнения: Физиотерапевт может научить вас комплексу упражнений, которые подойдут именно вам и укрепят вашу спину. Это поможет уменьшить боль и позволит вам вернуться к нормальной жизни.
• Обезболивающие: Безрецептурные обезболивающие, такие как парацетамол, лед или тепло, могут помочь облегчить большинство болей в спине. Ваш врач может назначить более сильные препараты.
• Альтернативные методы лечения: Некоторые люди также находят облегчение боли с помощью таких методов, как мануальная терапия (коррекция позвоночника), иглоукалывание и массаж.
• Хирургическое вмешательство: Если повреждена кость или нерв сильно сдавлен из-за грыжи межпозвоночного диска, может потребоваться операция. Однако врачи обычно рекомендуют операцию только в том случае, если все другие методы лечения оказались неэффективными.

Как предотвратить повторное возникновение болей в спине?

Разве профилактика не лучше лечения? Поэтому, чтобы избежать проблем со спиной, практикуйте следующие действия.

1. Занимайтесь спортом! Выполняйте упражнения, укрепляющие мышцы спины и мышцы корпуса. Ходьба — отличное и простое упражнение для спины.

2. Соблюдайте правильную осанку. Старайтесь держать уши, плечи и бедра на одной линии, сидя, стоя и ходя.

3. Будьте осторожны при поднятии тяжестей. При подъеме тяжестей сгибайте колени и используйте силу для подъема веса, а не силу спины. Держите спину прямо.

4. Положение во время сна. Лучше всего спать на боку, подложив подушку под колени. Используйте матрас не слишком мягкий, но достаточно упругий.

5. Избегайте курения. Курение сужает кровеносные сосуды, уменьшая поступление питательных веществ и кислорода к мышцам.