Вы беременны? Вы кормящая мать? Вы пьете достаточно воды? Давайте обсудим это! (Гидратация во время беременности и грудного вскармливания)

Поддержание водного баланса во время беременности и кормления грудью может показаться простым делом, но новые исследования показывают, что это не так. Многие матери даже не знают, сколько воды им следует пить. Поэтому обезвоживание , если вы этого не осознаете, вредно как для вас, так и для вашего ребенка. Особенно при рвоте или диарее вы можете потерять много жидкости и быстро обезводиться. Поэтому очень важно помнить об этом.

Почему важно поддерживать водный баланс во время беременности и кормления грудью?

Поддержание достаточного уровня гидратации очень важно как для вас, так и для вашего ребенка. Подумайте об этом так: вода — это как жизненная сила для матери и ребенка.

Преимущества для вас:

• Облегчает пищеварение : это помогает уменьшить такие проблемы, как запоры, которые часто встречаются во время беременности.
• Транспортирует питательные вещества по всему организму: питательные вещества из пищи, которую вы едите, также попадают к вашему ребенку через кровь благодаря воде.
• Выводит отходы из организма: помогает поддерживать нормальную функцию почек.
• Способствует увеличению потребности в энергии: поскольку во время беременности организм работает интенсивнее, ему необходимо восполнять необходимую жидкость.

Преимущества для вашего малыша:

• Вырабатывает амниотическую жидкость: ребенок находится в безопасности внутри этого жидкостного мешка в утробе матери. Вода необходима для выработки этой жидкости.
• Для питания ребенка вырабатывается дополнительная кровь: именно через нее ребенок получает питательные вещества и кислород , необходимые для роста.

Сколько воды нужно пить?

Этот вопрос волнует многих. Давайте посмотрим, что по этому поводу говорят диетологи.

Во время беременности

Беременной женщине следует выпивать не менее 12 стаканов воды (около 2,5–3 литров) в день. Хотя среднестатистическому человеку требуется 8–10 стаканов, во время беременности их нужно больше.

В жарком климате, как у нас, организм теряет больше воды с потом. В это время вам может потребоваться пить больше воды. Вам также могут понадобиться электролитные напитки, такие как натрий и калий. Обсудите это со своим врачом.

Во время грудного вскармливания

88% грудного молока составляет вода. Поэтому подумайте, сколько воды необходимо для выработки молока. Для кормящей матери очень важно выпивать 16 стаканов воды (около 3,5-4 литров) в день.

Хотя эта сумма может показаться значительной, подумайте вот о чём:

• Для приготовления молока нужна вода.
• Ваш организм теряет около 750 мл воды в день только через грудное молоко . Вам необходимо восполнить это количество.

Если вам трудно это запомнить, возьмите за правило выпивать большой стакан воды каждый раз, когда кормите ребенка. Или попросите кого-нибудь из членов семьи, например, мужа, приносить вам стакан воды. Часто люди забывают пить воду, когда заняты ребенком.

Какие симптомы указывают на обезвоживание?

Важно распознать признаки обезвоживания на ранней стадии, чтобы быстро принять необходимые меры.

Признаки обезвоживания у младенца

Обезвоживание может повлиять и на вашего ребенка. Обратите внимание на следующие признаки, чтобы понять, обезвожен ли ваш ребенок:

• Сухость во рту и на губах.
• Не плачь.
• Уменьшение количества мокрых подгузников (обычно не менее 6 подгузников за 24 часа).
• Темные круги под глазами.
• Высокая температура.
• Запавший родничок на макушке головы.
• Сухая, морщинистая кожа.
• Учащенное или глубокое дыхание.
• Холодные руки и ноги.

Если у вашего ребенка наблюдается один или несколько из этих симптомов, немедленно обратитесь к врачу.

Опасность обезвоживания во время беременности

Обезвоживание может быть опасно как для вас, так и для вашего ребенка.

• Существует риск преждевременных родов .
• Количество амниотической жидкости вокруг плода может уменьшиться .
• Некоторые исследования показали, что может существовать связь между сильным обезвоживанием и врожденными дефектами, такими как дефекты нервной трубки .
• Низкое кровяное давление.

Что можно пить? А что нельзя?

Для тех, кто не хочет пить воду, есть и другие варианты.

Лучшие напитки:

• Чистая вода: это самое лучшее.
• "Спа-вода": Добавьте в стакан воды что-нибудь вроде лимона, огурца, клубники или листьев мяты, чтобы сделать ее вкуснее.
• Вода с апельсином или грейпфрутом: очень полезна, поскольку содержит электролиты в естественном виде.
• Молоко: хороший источник кальция и белка.
• 100% фруктовый сок без добавления сахара: употреблять в умеренных количествах.
• Некоторые травяные чаи: проконсультируйтесь с врачом, какие травяные чаи безопасны для беременных женщин.

Что следует ограничить и чего следует избегать:

• Сладкие напитки (газировка, сиропы): они могут еще больше усугубить обезвоживание.
• Кофеин: Кофе и чай содержат кофеин. Лучше ограничить потребление до 1-2 чашек кофе в день. Но лучше также проконсультироваться по этому поводу с врачом.
• Употребление алкоголя: Употребление алкоголя не рекомендуется во время беременности и кормления грудью. Алкоголь может проникать через плаценту к ребенку и вызывать серьезные врожденные дефекты (фетальный алкогольный синдром — ФАСД).

В каких случаях необходима госпитализация?

Обезвоживание обычно можно контролировать в домашних условиях, но иногда необходима госпитализация.

При сильной рвоте во время беременности, или гиперемезисе беременных , вы можете испытывать трудности с удержанием пищи и жидкости в желудке. Это может привести к сильному обезвоживанию.

В этом случае вас госпитализируют и будут вводить внутривенно жидкости и соли. Вам также дадут лекарства для купирования рвоты.

При появлении таких симптомов, как непрекращающаяся рвота, сильное головокружение и потеря веса, немедленно обратитесь в отделение неотложной помощи больницы или к врачу.