⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Проще говоря, что такое йога-терапия?
Представьте себе йога-терапию как практику йоги, разработанную специально для вас и с учетом ваших конкретных целей в области здоровья. Это не обычный урок йоги. Она фокусируется на ваших физических, психических и эмоциональных потребностях. Проще говоря, это целостный подход, который активно вовлекает вас в ваш собственный путь к благополучию. В ней используются некоторые ключевые инструменты йоги.- Физические позы и движения: мы называем их асанами .
- Дыхательные упражнения: они называются пранаямой .
- Медитация и расслабление: это называется дхьяна .
- Мы изучим вашу медицинскую карту и обсудим с вами ваши проблемы со здоровьем.
- Вы сами решаете, какие упражнения и позы наиболее безопасны для вас.
- Вас научат правильным позам и техникам, позволяющим предотвратить травмы .
- Объясняет, как каждая поза влияет на ваше тело.
- Это помогает расслабиться и справиться со стрессом .
- Помогаем вам достичь ваших личных целей в области здоровья и благополучия.
Самое важное, что йога-терапия — это вспомогательный метод лечения, который можно применять в дополнение к уже проводимому врачом лечению какого-либо заболевания. Результаты могут различаться у разных людей.
При каких заболеваниях йога-терапия может помочь?
Йога-терапия имеет множество преимуществ для здоровья. Хотя исследования все еще продолжаются, вот некоторые из преимуществ, которые были выявлены на данный момент:- Уменьшает боли в теле и помогает справиться с болью.Помощь.
- Облегчение симптомов заболеваний нервной системы , таких как рассеянный склероз (РС) , фибромиалгия , эпилепсия и инсульт .
- Облегчение боли в суставах, вызванной артритом .
- Снизьте напряжение и стресс в теле и уме, избавьтесь от головных болей.
- Помогает снизить вес тела.
- Улучшить настроение и уменьшить такие состояния, как депрессия .
- Снижение тревожности и стресса.
- Облегчение симптомов, связанных с менопаузой .
- Помощь в успокоении тех, кто пережил тяжелые травматические события.
В чём разница между обычным занятием йогой и йоготерапией?
Этот вопрос волнует многих. Между ними есть существенные различия. Давайте разберемся в этом на примере такой таблицы.| Характерный | Регулярный урок йоги | Сеанс йога-терапии |
|---|---|---|
| Главная цель | Повысьте физическую подготовку, гибкость и силу. | Облегчение конкретных симптомов или проблем со здоровьем, улучшение функциональности и снижение стресса. |
| Участие | Обычно проводится в групповом формате. | Часто проводятся индивидуально или специально для небольших групп. |
| Квалификация тренера | Инструктор по йоге, прошедший обучение не менее чем на 200 часов. | Сертифицированный йога-терапевт, прошедший как минимум 1000 часов интенсивной подготовки. |
| План обучения | Все участники класса выполняют комплекс упражнений, общих для всех. | Мы разрабатываем план , специально адаптированный под вас , с учетом вашей истории болезни, возможностей и целей. |
| Внимание | Больше внимания уделяется правильной технике йоги. | Мы сосредоточены на облегчении симптомов, предотвращении травм и восстановлении здоровья. |
Что происходит во время сеанса йога-терапии?
Ваш йога-терапевт попросит вас прийти в удобной, свободной одежде. Вот что происходит во время занятия. В большинстве случаев эти упражнения выполняются сидя на стуле или стоя, с подставкой для дополнительной опоры. Это делает их доступными для выполнения любым человеком.- Как правильно сидеть и стоять: Обучение оптимальной осанке для безопасности и эффективности.
- Движения в суставах: Позы, которые увеличивают диапазон движений в суставах и помогают им двигаться легче.
- Наклоны в стороны: Растягивают среднюю часть тела, способствуя улучшению дыхания.
- Поза «Кошка-Корова»: В этой позе на вдохе вы выдвигаете грудь вперед, выгибаете спину, а на выдохе округляете спину и смотрите на живот. Это повышает гибкость позвоночника.
- Скручивание позвоночника: сидя на стуле, повернитесь вправо и посмотрите назад через правое плечо. Сделайте то же самое влево. Это помогает пищеварению и укрепляет мышцы живота.
Существует ли в этом какой-либо риск?
Риски, связанные с йоготерапией , минимальны.Первое правило йоги — «не навреди». Ваш терапевт позаботится о том, чтобы предлагаемые вам позы были безопасными и комфортными для вас. Вы можете почувствовать сильное растяжение, но никогда не должны испытывать боль . Если вы почувствуете боль, немедленно прекратите выполнение позы и сообщите об этом своему терапевту. По сравнению с другими видами физической активности, такими как бег или поднятие тяжестей, йога сопряжена с меньшим риском травм.Когда следует обратиться за медицинской помощью?
Это очень важный момент. Прежде чем начать йога-терапию или любую другую физическую активность, необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что она подходит и безопасна для вас.Не начинайте выполнять эти упражнения без предварительной консультации с врачом, особенно если у вас хроническое заболевание (например, болезни сердца, высокое кровяное давление, диабет). Ваш врач также может порекомендовать конкретные области тела, на которых следует сосредоточиться. Вы можете поделиться этой информацией со своим йоготерапевтом. Если у вас сохраняется боль или появились новые симптомы, немедленно обратитесь к врачу.
Главный вывод
- Йога-терапия — это не просто обычный урок йоги. Это метод лечения, разработанный специально для вас , с учетом ваших проблем со здоровьем и целей.
- Это средство действует как вспомогательная терапия , помогая облегчить симптомы боли в теле, стресса, тревоги и многих других состояний.
- Для этого важно обратиться за помощью к специально обученному, сертифицированному йога-терапевту.
- Перед началом занятий йогой крайне важно проконсультироваться с врачом и получить его одобрение, особенно если у вас есть другие заболевания.
- Во время лечения вы ни в коем случае не должны испытывать боль. Если вы почувствуете какой-либо дискомфорт или боль, немедленно сообщите об этом терапевту.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.