Что нужно знать перед зачатием (Контрольный список перед беременностью)

Мечтать о ребенке — это прекрасно. Но прежде чем эта прекрасная мечта сбудется, нам нужно подготовиться и создать здоровую, безопасную среду для малыша в нашей утробе. Это как тщательно проверить машину перед дальней поездкой и подготовить все необходимое. Поэтому, даже если вы еще не беременны, есть много вещей, которые вы можете сделать прямо сейчас, чтобы подготовить свой организм к появлению здорового малыша . Давайте рассмотрим, как это сделать шаг за шагом.

Первое, что нужно сделать: обратиться к врачу!

Да, после зачатия вам придётся регулярно посещать врача. Но очень важно проконсультироваться с врачом заранее. Даже если вы уже были беременны, это обязательно нужно сделать. Потому что некоторые проблемы со здоровьем (например, диабет, высокое кровяное давление) могут повлиять на возможность зачатия. Кроме того, беременность при наличии некоторых заболеваний может быть рискованной. Поэтому нам нужно начать этот путь , контролируя все эти факторы .

Врач сначала обсудит с вами и вашим партнером полную историю болезни. После этого он может провести ряд медицинских анализов, чтобы убедиться, что ни у кого из вас нет заболеваний, которые могли бы повлиять на вашу способность зачать ребенка или на беременность.

Также следует помнить о вакцинах.

Сейчас самое время обновить прививки. Некоторые вакцины, такие как вакцина против кори, паротита и краснухи (MMR) и вакцина против ветряной оспы (варицеллы), не рекомендуются во время беременности. Если вы получили одну из этих вакцин, врачи рекомендуют подождать не менее 28 дней, прежде чем пытаться забеременеть. Поэтому поговорите со своим врачом о том, какие вакцины вам следует сделать сейчас, а какие — во время беременности (например, вакцину Tdap против коклюша).

Наиболее важные изменения в образе жизни

Чтобы зачать здорового ребенка, вам придется полностью отказаться от некоторых привычек. Это важно как для вас, так и для вашего партнера.

Попрощайтесь с курением и алкоголем.

Вы, вероятно, уже знаете, что курение и употребление алкоголя во время беременности крайне вредны. Эти привычки не только препятствуют развитию ребенка, но и могут привести к проблемам со здоровьем у малыша в будущем.

Если вам нужна помощь в отказе от этих вредных привычек, откровенно поговорите об этом со своим врачом.

Ограничьте потребление кофеина.

Употребление более двух чашек кофе или пяти банок газировки в день (около 250 миллиграммов кофеина) также может помешать зачатию. Это также увеличивает риск выкидыша. Есть еще одно преимущество сокращения потребления кофеина сейчас. Вам не будет трудно обходиться без кофеина, даже несмотря на тошноту, которую вы будете испытывать в первые недели беременности.

Здоровое питание для здорового малыша!

Сбалансированное питание — лучший способ поддерживать здоровье организма. Это крайне важно для здорового развития вашего ребенка.

1. Следите за тем, что находится на вашей тарелке.

Сейчас самое время избегать обработанной, вредной пищи и продуктов с пустыми калориями. Включите в свой ежедневный рацион фрукты, овощи, бобовые, цельнозерновые продукты и нежирный белок.Тщательно перемешайте. Такая здоровая диета, которой придерживались до беременности, также помогает защитить от гестационного диабета, который может возникнуть во время беременности.

2. Не забудьте принимать фолиевую кислоту!

Это обязательно нужно сделать . Фолиевая кислота — это витамин группы В. Она естественным образом содержится в зеленых овощах и бобовых. Фолиевая кислота необходима для предотвращения врожденных дефектов, которые могут повлиять на головной и спинной мозг ребенка.

Если у вас ранее был ребенок с врожденным дефектом, ваш врач может порекомендовать более высокую дозу фолиевой кислоты.

3. Следите за своим весом.

Избыточный вес повышает риск осложнений во время беременности, таких как гестационный диабет и преэклампсия — состояние, характеризующееся высоким кровяным давлением. Беременность — не лучшее время для похудения. Поэтому, если вы хотите похудеть, сейчас самое подходящее время для этого.

Кроме того, следует помнить о нескольких вещах.

Сообщите своему врачу обо всех лекарствах, которые вы принимаете.

Независимо от того, принимаете ли вы рецептурные препараты, безрецептурные лекарства, витамины, аюрведические или растительные средства, крайне важно сообщить врачу обо всех принимаемых вами лекарствах . Некоторые лекарства могут оказывать неблагоприятное воздействие на будущего ребенка.

Будьте внимательны при выборе морепродуктов.

Возможно, вы слышали, что рыба с высоким содержанием ртути вредна во время беременности. Однако ртуть может выводиться из организма в течение года. Поэтому сейчас лучше быть осторожным. Употреблять рыбу два раза в неделю можно, но избегайте крупной рыбы, такой как кафельная рыба, акула и другие . Более мелкая рыба (например, скумбрия, сардины) лучше.

Начните заниматься спортом.

Физические упражнения не только помогают поддерживать здоровый вес, но и укрепляют тело, придавая ему силу и гибкость, необходимые для родов. Начать можно с чего-то простого, например, с 30-минутной ежедневной прогулки.

Подготовка морально и физически.

Рождение ребенка — это благословение в жизни. В то же время, вся ваша жизнь меняется. Это влияет на все: от работы и управления финансами до отношений с партнером. Важно обсудить все это заранее и спланировать все соответствующим образом. Если вы поговорите об этом со своим врачом, он или она сможет дать вам дельный совет.