Вы задумывались об этих вещах до того, как завести ребенка? (Контрольный список перед беременностью)

Вы с партнёром подумываете о рождении ребёнка? Это важное решение в жизни, но и большая ответственность. Однако до появления малыша важно поддерживать своё здоровье и быть максимально подготовленными к появлению этого маленького гостя. Мы называем это «подготовкой к зачатию». Представьте это как подготовку почвы для здорового растения. Итак, сегодня давайте поговорим о некоторых вещах, которые вам обязательно нужно сделать перед рождением ребёнка .

1. Сначала обратитесь к врачу.

Возможно, вы думаете: «О, после родов нужно обязательно обратиться к врачу, так почему же сейчас?» Но на самом деле очень важно посетить врача заранее. Даже если у вас уже были дети, в этот раз тоже стоит обратиться к врачу. Потому что любые проблемы со здоровьем (например, диабет или высокое кровяное давление) могут повлиять на беременность. Поэтому гораздо безопаснее для вас и вашего ребенка взять ситуацию под контроль на ранней стадии.

Врач расспросит вас и вашего партнера о полной истории болезни. Он или она также может провести некоторые анализы, чтобы убедиться, что ни у вас, ни у вашего партнера нет заболеваний, которые могут повлиять на беременность.

Кроме того, в зависимости от генетической истории вашей семьи, врач может также порекомендовать провести обследование на такие заболевания, как талассемия или серповидноклеточная анемия.

2. Также заботьтесь о своих зубах и деснах.

Возможно, вы никогда об этом не задумывались, но существует тесная связь между здоровьем полости рта и здоровой беременностью. Заболевания десен могут повысить риск преждевременных родов и низкого веса при рождении. Поэтому лучше обратиться к стоматологу прямо сейчас, чтобы решить проблемы со здоровьем полости рта.

3. Полностью откажитесь от курения и алкоголя.

Вы, вероятно, знаете, что курение и употребление алкоголя во время беременности крайне вредны. Эти факторы препятствуют развитию ребенка и могут вызвать проблемы со здоровьем у него в будущем.

Но самое важное — избегать этих привычек еще до наступления беременности . Курение и употребление алкоголя могут снизить ваши шансы на беременность и увеличить риск выкидыша. Если вам нужна помощь в отказе от этих привычек, поговорите об этом со своим врачом.

4. Следует ли ограничить потребление кофеина?

Употребление более двух чашек кофе в день (около 250 миллиграммов кофеина) может затруднить наступление беременности и увеличить риск выкидыша . Это касается не только кофе, но и кофеина, содержащегося в чае, некоторых газированных напитках и шоколаде.

Есть еще одно преимущество сокращения потребления кофеина сейчас: вам не придется сталкиваться с дискомфортом и тягой к кофеину, которые возникают в первые недели беременности.

5. Выбирайте еду с умом.

Как уже упоминалось, сейчас мы создаём наилучшие условия для будущего малыша. Поэтому сейчас самое время избегать вредной пищи, лишённой питательных веществ. Включите в свой ежедневный рацион фрукты, овощи, бобовые, цельнозерновые продукты и нежирные белки .

Сбалансированное питание до наступления беременности также может помочь защитить вас от таких заболеваний, как гестационный диабет, который может возникнуть во время беременности.

6. Прием фолиевой кислоты обязателен.

Это то, что вам обязательно нужно сделать. Фолиевая кислота — это витамин группы В. Она естественным образом содержится в листовой зелени. Доказано, что фолиевая кислота необходима для предотвращения серьезных врожденных дефектов (таких как дефекты нервной трубки) головного и спинного мозга ребенка.

7. Избавьтесь от лишнего веса.

Избыточный вес повышает риск осложнений во время беременности, таких как гестационный диабет и высокое кровяное давление (преэклампсия).

Беременность, как правило, не лучшее время для похудения. Поэтому, если вы хотите сбросить вес, лучше всего это сделать до наступления беременности .

8. Сообщите своему врачу о принимаемых вами лекарствах.

Это тоже очень важно. Сообщите своему врачу обо всех лекарствах, которые вы принимаете. Это включает рецептурные препараты, безрецептурные лекарства, витамины, пищевые добавки и даже аюрведические или сингальские лекарства. Некоторые из них могут повлиять на ребенка.

9. Употребляйте морепродукты в умеренных количествах.

Возможно, вы слышали, что во время беременности не рекомендуется употреблять в пищу рыбу с высоким содержанием ртути. Однако ртуть может выводиться из организма в течение года, поэтому лучше знать об этом заранее.

Употребление рыбы два раза в неделю — это замечательно, но в крупной рыбе, такой как тунец, королевская макрель и акула, содержится больше ртути. Вместо этого включите в свой рацион более мелкую рыбу, например, сардины, сельдь и палтус.

10. Начните заниматься спортом.

Физические упражнения не только помогают поддерживать здоровый вес, но и способствуют укреплению мышц и улучшению физической формы, необходимых для родов. Поэтому начните заниматься любимым видом спорта (например, ходьбой или йогой) прямо сейчас.

11. Подготовьтесь морально к этим большим переменам.

Ребенок — это благословение. И он меняет все в вашей жизни. Он влияет на все: от работы и управления финансами до отношений с партнером. Обсуждение всего этого заранее, планирование и психологическая подготовка значительно облегчат предстоящее прекрасное путешествие.