Iyo umwana wawe asanzwe afite ADHD ( Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder ), ushobora kwibaza ikindi kintu ushobora gukora mu rugo usibye imiti yandikiwe na muganga n'ubuvuzi bw'imyitwarire. Ushobora kuba warumvise ibyerekeye ibiribwa bitandukanye, vitamine, n'ubundi buryo bwo kuvura. None se ibi bintu birakora koko? Reka tubiganireho birambuye.
Ese indyo ishobora kugira ingaruka ku ndwara ya ADHD?
Iyo bavuga kuri ADHD, ikibazo ababyeyi benshi bibaza ni iki: "Ese kurya isukari bituma abana bagira ibibazo?"
Mu by’ukuri, nta gihamya ya siyansi igaragaza ko isukari itera ADHD . None se kuki abana basa n’aho bakabije iyo bariye isukari nyinshi? Dore uburyo isukari nziza na karubohidrati bishobora kugira ingaruka ku rugero rw’imikorere y’umwana. Tekereza nawe, iyo uriye ifunguro rifite isukari nyinshi, iyo sukari yinjizwa vuba mu maraso. Hanyuma isukari yo mu maraso irazamuka mu buryo butunguranye. Ibi bituma umubiri usohora adrenaline nyinshi, ishobora gutuma umwana yumva afite imbaraga nyinshi cyangwa akina mu buryo butunguranye.
None se wakora iki? Ikintu cyiza wakora ni ukongera ibiryo bikungahaye kuri fibre mu mirire y'umwana wawe. Ibiryo bikungahaye kuri fibre bifasha kugenzura umuvuduko w'isukari mu maraso. Ibi bivuze ko isukari mu maraso idahita yiyongera. Amashu, ibinyamisogwe, imbuto (cyane cyane imbuto), imboga, ibinyamisogwe, n'ibinyampeke byuzuye ni ingero nziza z'ibiryo bikungahaye kuri fibre.
Indyo ya Feingold ni iki?
Mu myaka yashize, inzobere mu ndwara ziterwa n’ubwivumbure bw’umubiri Ben Feingold yashyizeho indyo yihariye yo kurwanya ubwivumbure bukabije. Ubu buryo bukubiyemo gukuraho burundu amabara y’ubukorano, uburyohe bw’ubukorano, n’ibintu bibungabunga ibidukikije mu mirire y’umwana.
Nubwo ubushakashatsi bwinshi bwa siyansi bwahakanye iki gitekerezo, bamwe mu babyeyi bagerageje ubu buryo bavuga ko babonye iterambere mu myitwarire y'abana babo. Nyamara, abahanga bamwe bavuga ko itandukaniro rishobora kuba ritaterwa n'ibiryo ubwabyo, ahubwo riterwa n'ubwitonzi n'ubwitonzi bw'ababyeyi bahaye abana babo iyo bahawe amafunguro adasanzwe.
Igikuru ni ukuganira na muganga wawe mbere yo gutangira indyo nk'iyi ku mwana wawe. Bitabaye ibyo, niba ugabanyije ibiryo mu buryo butunguranye, umwana wawe ashobora kutabona intungamubiri, vitamine, na myunyungugu akeneye.
Ese vitamine n'inyongeramusaruro ni ingirakamaro?
Hari n'ibivugwaho byinshi. Reka turebe icyo siyansi ivuga kuri ibi.
| Inyongera | Icyo ugomba kumenya |
|---|---|
| Aside y'ibinure ya Omega-3 | Ubushakashatsi bwagaragaje ko abana bafite ADHD bafite urugero ruto rwa omega-3 mu maraso yabo ugereranyije n'abana basanzwe. Ubushakashatsi bumwe bwagaragaje ko inyongeramusaruro za omega-3 zishobora gufasha kugabanya ibimenyetso bya ADHD. Izi nyongeramusaruro zishobora kuboneka ukoresheje imiti ya muganga. |
| Melatonine | Niba umwana wawe afite ikibazo cyo gusinzira, melatonin ishobora kugufasha mu gihe gito. Ariko banza uganire na muganga wawe mbere yo gukomeza kuyikoresha . |
| Izindi nyongeramusaruro (Ginkgo biloba, St. John's wort) | Nta gihamya cya siyansi kigaragaza ko izindi nyongeramusaruro nk'izi zifasha mu kuvura ibimenyetso bya ADHD, bityo irinde kuziha umwana wawe nta bujyanama bwa muganga. |
Imyitwarire, gusinzira no gukora imyitozo ngororamubiri - ibi ni byo bifasha cyane!
Hari uburyo bwinshi burenze imiti n'imirire, ariko butanga umusaruro ukomeye cyane.
1. Amahugurwa y'ababyeyi n'ibikorwa byo mu myitwarire
Ubushakashatsi bwagaragaje ko abana bashobora kungukirwa na gahunda z'imyitwarire kuva bakiri mu kigero cy'amashuri abanza . Umusaruro mwiza uboneka iyo ababyeyi bagize uruhare muri izi gahunda .
Mu magambo make, aho guha umwana wawe intego zikomeye, muhe intego nto kandi zishobora kugerwaho . Urugero, "Icara ku meza iminota 10." Ha umwana wawe igihembo gito iyo arangije iyo ntego. Ni byiza cyane gukoresha "Ikarita ya Raporo ya Buri Munsi" kugira ngo uganire n'umwarimu w'umwana wawe urebe niba yarageze ku ntego ze za buri munsi z'imyitwarire.
2. Gusinzira neza nijoro ni nk'umuti.
Gusinzira neza nijoro bishobora kugira ingaruka nziza ku mwana urwaye ADHD. Ubushakashatsi bwerekana ko n'iminota 30 y'inyongera yo gusinzira ishobora gufasha kugabanya umutuzo n'ubushake buke bw'umwana .
Akenshi aba bana bahura n'ingorane zo gutuza no gusinzira. Umunaniro bumva umunsi ukurikiyeho utuma ibimenyetso bya ADHD birushaho kwiyongera. Uburyo bwiza bwo guhangana n'iki kibazo ni ukugira ingeso nziza zo gusinzira .
- Gira akamenyero ko kuryama mu gihe kimwe buri munsi, ndetse no mu mpera z'icyumweru.
- Icyumba cyo kuraramo gikwiye kuba ahantu hakonje kandi hijimye.
- Kora umuhango wo gutuza mbere yo kuryama, nko gusoma igitabo cyangwa kumva indirimbo ihumuriza.
- Ntureke umwana wawe areba ecran iyo ari yo yose mbere yo kuryama, nka televiziyo, mudasobwa, telefoni, cyangwa imikino ya videwo . Ni byiza kubikura mu cyumba cyo kuraramo.
3. Imyitozo ngororamubiri yongera ubwonko
Imyitozo ngororamubiri si myiza ku mubiri gusa, ahubwo no ku bwonko. Imyitozo ngororamubiri iringaniye yongera irekurwa ry'ibinyabutabire byitwa neurotransmitters mu bwonko. Ibi birushaho kunoza ubushobozi bwo kwibanda no kuba maso.
Imyitozo ngororamubiri isaba ko ubwonko n'umubiri bikora hamwe byagaragaye ko ari ingirakamaro cyane ku bana bafite ADHD kuruta imyitozo yoroshye nko kwiruka no gusimbuka.
- Ibintu nka karate, gymnastics, ballet, skating ku rubura.
- Gukora imyitozo ngororamubiri hanze bishobora gutanga umusaruro mwiza kuruta gukora imyitozo ngororamubiri mu nzu.
Ubushakashatsi buherutse gukorwa bwagaragaje ko gukora imyitozo ngororamubiri iminota 30 gusa byafashije cyane abana bafite ADHD gutegura ibitekerezo byabo no kwibanda ku byo bakora.
Uburyo butaragaragazwa na siyansi kandi bukwiye kwitabwaho
Hari uburyo bumwe na bumwe bwo kuvura buvugwaho, ariko nta bimenyetso bihagije bya siyansi bigaragaza ko bwagize icyo bugeraho.
| Uburyo bwo kuvura | Ibisobanuro n'ibintu byo gutekerezaho |
|---|---|
| Yoga no Gutekereza ku Mutima | Uburyo bwo gutekereza mu buryo bwo gutekereza bushobora kuzana impinduka nziza mu bwonko. Ibi bishobora kugabanya imihangayiko no kongera imbaraga mu bana bafite ADHD. Yoga nayo ishobora kugira ingaruka nk'izo. Ariko, ni ngombwa guhitamo umwarimu ufite ubunararibonye mu gukorana n'abana bafite ADHD . |
| Imiti ivura indwara zo mu mutwe (Chiropractic) | Bamwe mu baganga ba acupuncture bavuga ko acupuncture ishobora kuvura ADHD, ariko nta bushakashatsi bwerekana ko ikora . Abaganga benshi ntibabyemera. Bemera ko amagufwa yo mu gahanga adashobora kunyeganyega. |
| Ibisubizo by'ubwonko | Ubu ni uburyo bwo kwigisha abantu guhindura imiterere y'imiraba y'ubwonko no kunoza uburyo bwo kwita ku bantu. Bushingiye ku gitekerezo cy'uko abantu barwaye ADHD bagira imiraba igenda buhoro cyane yitwa theta n'imiraba idahita cyane yitwa beta. Nubwo hari ubushakashatsi bwakozwe neza kuri ibi, haracyakenewe ubundi bushakashatsi . Ni uburyo buhenze cyane bwo kuvura . |
| Amahugurwa yo Kwibuka Gukora | Abantu bafite ADHD bafite ubushobozi bwo kwibuka mu gihe gito. Nubwo hari ubushakashatsi bwagaragaje ko gutoza ubu bushobozi binyuze muri porogaramu za mudasobwa bishobora gutanga umusaruro w'igihe gito, ubundi bushakashatsi bwagaragaje ibisubizo bitandukanye. |
Amaherezo, ubu hari uburyo bwo kuvura indwara z’ikoranabuhanga bwemewe na FDA, nka EndeavorRx, bwagenewe kunoza uburyo abana bafite ADHD bari hagati y’imyaka 8 na 12 bitabagoye, kandi buboneka gusa iyo muganga yaguze.
Ubutumwa bwo kujyana mu rugo
- Menya neza ko uganira na muganga wawe mbere yo gutangira imiti cyangwa inyongeramusaruro itari imiti igenewe umwana wawe. Ntukemere ibintu byose ubona kuri interineti.
- Indyo yuzuye kandi ifite intungamubiri ni ingenzi cyane ku mwana. Irinde guhindura cyane imirire ye nta nama za muganga.
- Gusinzira neza, gukora imyitozo ngororamubiri buri gihe, no gukora gahunda ihorahoUbu ni bwo buryo bukomeye kandi bwemejwe bwo guhangana n'ibimenyetso bya ADHD.
- Nk’ababyeyi, ubufasha bwanyu n’uburyo bwo kuvura imyitwarire (guha intego nto no kuzitera inkunga) ni imbaraga zikomeye ku mwana.
- Witondere uburyo butari bwaragaragajwe kandi buhenze. Shyira imbere uburyo bwemewe, bworoshye kandi bufite umutekano.
💬 Comments (0)
Kwipimisha kanseri y'ibere, kwisuzuma no kwirinda byakozwe byoroshye. Kanseri y'ibihaha
Ishyirireho intego ya calorie hanyuma ubare itariki yo kugabanya ibiro.