Niba uwo mwashakanye afite ADHD ( Attention Deficit Hyperactivity Disorder), ushobora kuba warabonye ko ishyingiranwa ryanyu rimwe na rimwe rishobora kuba ingorabahizi. Ushobora kuba wibaza uti "Kuki yibagirwa ibyo mvuga kenshi?", "Kuki atita ku tuntu duto?", "Ese ntabwo anyitaho?". Iki si ikibazo cyawe gusa. Abantu benshi babana n'umuntu ufite ADHD bahura n'ibi byiyumvo. Byongeye kandi, umuntu ufite ADHD ashobora no kumva afite agahinda kenshi n'icyaha kubera uburwayi bwe. Uyu munsi, turaganira ku mpamvu ibi bibaho, uburyo bwo gusobanukirwa ko atari wowe ubyiteye, n'uburyo bwo gutsinda ibi bibazo no gutuma umubano wanyu urushaho kuba mwiza.
Imbogamizi zikomeye mu ishyingiranwa ziterwa na ADHD
Kugira ngo dusobanukirwe impamvu nyamukuru y'ibi bibazo, tugomba kumenya bike ku miterere y'umuntu urwaye ADHD. Muri make, umuntu ufite iyi ndwara ashobora kuba afite ibi bikurikira:
- Kurangara byoroshye: Iyo uri gukora, n'urusaku ruto rushobora kugurangaza.
- Kwibagirwa ibintu vuba: Akenshi wibagirwa ibintu nk'ibyo wabwiwe gukora, amatariki y'ingenzi, n'ibindi wabwiwe kuzana.
- Guhubuka: Afata ibyemezo vuba adatekereje ku ngaruka, ararakara vuba, kandi akavuga icyo ari cyo cyose kije mu mutwe ako kanya.
- Biragoye kuguma ahantu hamwe, hari ukudatuza guhoraho (Kuruhuka LES ): Biragoye kwicara ahantu hamwe igihe kirekire, hari ukunyeganyega guhoraho kw'ingingo, kandi hari ukudatuza kugaragara.
Kubera iyo mico, ingorane zikomeye nk'izi zishobora kuvuka mu buzima bw'abashakanye.
Ishyaka rimwe rihinduka "Umurezi"
Akenshi, umuntu urwaye ADHD ahitamo umukunzi ufite gahunda kandi urangwa n'isuku. Ibyo ni ibisanzwe. Ariko uko igihe kigenda gihita, umuntu udafite ADHD azatangira gukora imirimo yo mu rugo n'iy'abana gusa, ndetse n'iy'uwo bashakanye.
Tekereza, kubera ko umugabo urwaye ADHD yibagirwa kwitegura kujya ku kazi mu gitondo, umugore abyuka kare mu gitondo, agashyira imyenda ye hanze, agategura ifunguro rya mu gitondo, kandi akamwibutsa buri gihe igihe agomba kugenda. Ibi tubyita "gufasha cyane." Ibyo bivuze gufasha cyane.
Nubwo ibi bishobora kugaragara nk'ikibazo mu gihe gito, mu gihe kirekire biba ikibazo gikomeye kuri bombi. Umuntu ufite ADHD ntabona amahirwe yo kwitoza gucunga akazi ke. Batangira gutekereza bati 'Simbishoboye ibi, ni we ubikora neza.' Ku rundi ruhande, ku muntu ukora byose, iki ni ikintu gikomeye. Barananirwa, bararakara, kandi bumva ari bonyine.
Gushinga umubano nk' "umubyeyi n'umwana"
Iyo inshingano yavuzwe haruguru yo "kwita ku mwana" igeze kure gato, umubano utangira gusa n' "umubyeyi n'umwana." Umuntu udafite ADHD atangira gucyaha, gushinja no gushyiraho amategeko ku muntu ufite ADHD, kimwe na nyina cyangwa se.
Urugero, ushobora kuvuga uti: "Ni kangahe nababwiye ko uyu munsi ari wo wa nyuma wo kwishyura fagitire y'amashanyarazi ? Nta nshingano ufite kuri iyi nzu?" Ntabwo ari uko umuntu urwaye ADHD mu by'ukuri aba atitaye ku byo akora. Ariko iyi ndwara ituma bimugora kwibuka ibintu. Ariko iyo yumvise bene ubwo bwoko bw'ibitutsi, ashobora gusubiza apfumbase amaboko ye ku kibuno, agakandagira ibirenge bye hasi, kandi akazunguza amaso ye nk'umwana muto . Ibi bituma ikibazo kirushaho gukomera, ntibikemurwe.
Ibibazo mu buzima bw'imibonano mpuzabitsina
Ibi bibazo bishobora no kugira ingaruka ku mibanire yawe y'imibonano mpuzabitsina. Hari impamvu nyinshi zibitera.
| Ikibazo | Ibisobanuro |
|---|---|
| Kurangaza | Kugira ADHD bishobora gutuma utakaza ubushobozi bwo kwibandaho mu gihe cy'imibonano mpuzabitsina. Ibi bishobora kugabanya ibyishimo by'umubiri n'iby'amarangamutima mwembi mubona muri byo. Uwo muntu ashobora kumva ko "ntanyitayeho." |
| Guhubuka | Bitewe n'imyitwarire yo gukora ibintu udatekereje ku ngaruka zabyo, hari amahirwe menshi yo gushukwa no gukora imibonano mpuzabitsina idahwitse, nko guca inyuma uwo mwashakanye. |
| Impinduka mu byifuzo by'imibonano mpuzabitsina | Bamwe mu bantu bafite ADHD bashobora kugira ubushake bwo gukora imibonano mpuzabitsina bwiyongera. Nanone, imiti imwe n'imwe ivura ADHD ishobora kugabanya ubushake bwo gukora imibonano mpuzabitsina. Ibi bishobora gutuma ibyo byombi bitagenda neza. |
Ni gute wakomeza umubano ukomeye?
None se, twakemura dute ibi bibazo? Ntugahangayike. Twembi dushobora kubikemura hamwe.
Itoze kwiyitaho
Ibi ni ingenzi cyane ku mukunzi udafite ADHD . Kwita ku bintu byose bishobora kukunaniza mu mutwe no ku mubiri. Kora ibi bikurikira:
- Sinzira neza: Gerageza gusinzira amasaha 7-8 ku munsi.
- Kurya indyo yuzuye: Kurya indyo yuzuye.
- Imyitozo ngororamubiri : Kora ikintu nko kugenda n'amaguru nibura iminota 30 ku munsi.
- Fata umwanya wawe: Ibi bishobora kugaragara nk'ibitoroshye, ariko mu gihe cy'iminota 15 ku munsi, saba uwo mwashakanye kwita ku bana igihe runaka no gukora ikintu ukunda. Soma igitabo, wumve indirimbo, cyangwa unywe icyayi gituje.
- Andika mu gasanduku kawe: Andika uburakari bwawe, agahinda kawe, n'ibyakubabaje. Bizaguha ihumure ryinshi.
Shyiraho Imbibi
Fata icyemezo mbere y'igihe uko uzabyitwaramo iyo umuntu urwaye ADHD yibagiwe kandi ahubutse. Andika urutonde rw'amagambo agira ati 'Nzakora ibi, sinzabikora.' Urugero:
- Numva ntuje.
- Ndamushyira mu mwanya we.
- Sinshobora 'kumukiza' ingaruka z'ikintu yakoze. (urugero: niba agomba kwishyura ihazabu y'inyemezabwishyu yibagiwe, mureke abyikorere ubwe).
- Iyo numvise umujinya mwinshi, njya kure gato y'aho hantu maze ngatuza.
Mukorere hamwe nk'ikipe.
Vugana ku byo ushoboye n'ibyo udashoboye. Gabanya akazi uko bikwiye. Niba umuntu umwe azi guteka, undi ashobora kugufasha kuzana ibiribwa no gusukura igikoni mu gihe ateka. Niba hari ikintu kibagora mwembi, gihe undi muntu niba bishoboka. Urugero, niba ufite ikibazo cyo gucunga amafaranga, koresha porogaramu nziza yo gucunga amafaranga. Andika imirimo ugomba gukora ku kalindari nini hanyuma uyimanike aho buri wese ashobora kuyibona.
Kurikiza inama z'abaganga.
Ni ingenzi cyane ko umukunzi ufite ADHD afata imiti ye neza neza nk'uko yabitegetswe. Iyi miti ishobora gufasha cyane mu kugenzura ibimenyetso bya ADHD. Niba ufite ikibazo ku miti yawe, vugana na muganga wawe ku bijyanye no guhindura imiti. Ushobora kandi gukenera guhindura igihe ufata imiti yawe.
Kugaragaza Ibintu
Hari utuntu duto dushobora koroshya ubuzima bwanyu mwembi. Kora urutonde rw'ibyo mugomba gukora hanyuma ushyireho inyandiko ku ndorerwamo. Shyiraho amazina ku dukapu no ku tubati. Koresha kalendari imwe yo kuri interineti mwembi mushobora kubona. Ibintu nk'ibi bishobora kugabanya cyane kwibagirwa.
Muri ibi byose, jya wibuka uti: "Ndagukunda, turi muri ibi turi kumwe." Iyo urakaye cyangwa ubabaye, hagarara wiyibutse ko utari wenyine muri uru rugendo, ahubwo uri kumwe.
Ubutumwa bwo kujyana mu rugo
- ADHD si ikosa ry'umuntu, ubunebwe, cyangwa uburangare. Ni indwara iterwa n'impinduka mu mikorere y'uturemangingo tw'ubwonko mu bwonko. Banza usobanukirwe.
- Gushyikirana mu buryo buboneye no kwiyemeza kugirana amasezerano ni ingenzi kugira ngo umubano ukomere.
- Ni ngombwa cyane ko umuntu utari umufatanyabikorwa wa ADHD yita ku buzima bwe bwo mu mutwe no ku mubiri (kwiyitaho), bitabaye ibyo nawe ushobora kwiheba.
- Ibyinshi muri ibi bibazo bishobora gukemurwa no gushaka imiti n'ubujyanama kugira ngo ucunge ADHD. Vugana na muganga wawe kuri ibi.
💬 Comments (0)
Kwipimisha kanseri y'ibere, kwisuzuma no kwirinda byakozwe byoroshye. Kanseri y'ibihaha
Ishyirireho intego ya calorie hanyuma ubare itariki yo kugabanya ibiro.