Uburyo umwuka duhumeka ugira ingaruka ku bwonko: Menya ibijyanye n'ihumana ry'umwuka n'indwara yo kwiheba

Igihe cyose tugiye mu muhanda, tuba tuzi umwotsi uturuka mu modoka, impumuro y'ibintu bitwikwa ahantu hose, sibyo? Ubusanzwe dutekereza ko uyu mwotsi ugira ingaruka ku bihaha byacu gusa, cyangwa bigatuma bigorana guhumeka. Ariko, ubushakashatsi bukomeye buherutse gukorwa bwagaragaje ko uyu mwuka wanduye duhumeka ushobora kugira ingaruka ku bwonko bwacu, cyane cyane kwibuka kwacu. Reka tubiganireho mu buryo burambuye uyu munsi.

Ubu bushakashatsi bushya buvuga iki?

Itsinda ry'abashakashatsi bo muri Kaminuza ya Michigan muri Leta Zunze Ubumwe za Amerika bakoze ubushakashatsi bw'ingenzi cyane. Bagereranije amakuru y'ubuzima y'abantu bagera ku 28.000 mu gihe cy'imyaka 18 n'urwego rw'umwuka uhumanya ikirere mu duce batuyemo. Ubwo ubushakashatsi bwatangiraga, nta n'umwe muri abo bantu wari ufite indwara yo kwibagirwa.

Mu mpera z'ubu bushakashatsi, basanze hari ikintu gitangaje: abantu batuye mu turere dufite umwuka uhumanya ikirere bari bafite ibyago byinshi byo kurwara indwara yo kwibagirwa ku kigero cya 8%.

None se indwara ya Dementia ni iki?

Mu magambo make, indwara yo kwibagirwa ni izina rusange ry’itsinda ry’indwara zigira ingaruka ku mikorere y’ubwonko buhoro buhoro. Ibi bitera ibibazo mu kwibuka, gutekereza, ururimi, no gukemura ibibazo bya buri munsi . Ushobora kuba warumvise indwara ya Alzheimer . Ni yo ndwara ikunze kugaragara cyane kandi iyoboye muri iki cyiciro cy’indwara yo kwibagirwa.

Ese ihumana ry'ikirere ryose ni rimwe?

Oya. Abashakashatsi barebye ibi mu buryo bwimbitse. Banarebye niba ingaruka zitandukana bitewe n'uburyo butandukanye ihumana ry'ikirere riterwa. Urugero, bakoze ubushakashatsi ku mwanda uturuka ku binyabiziga, imyuka ihumanya ikirere, ibikorwa by'ubuhinzi, n'inkongi z'umuriro mu mashyamba ukwabyo.

Reka turebe bimwe mu bintu bavumbuye aho ngaho.

Dukurikije aya makuru, dushobora kubona ko ihumana ry’ikirere, cyane cyane iryo mu buhinzi, rigira ingaruka zikomeye ku buzima bw’ubwonko. Ibi kandi biradufitiye akamaro muri Sri Lanka. Uduce duto dusohoka mu bintu nko gutwika imirima y’ubuhinzi, gutwika imyanda, no gukoresha imiti ihumanya ikirere cyane si byiza ku buzima bwacu.

Ni gute uyu mwuka wanduye ugera mu bwonko bwacu?

Ushobora kuba utekereza uti “Duhumeka binyuze mu bihaha byacu, ni gute bigera mu bwonko bwacu?” Ikibazo kiri mu tunyangingo duto turi muri uyu mwuka wanduye.

Mu buvuzi, ibi tubyita 'Priculate Matter' (PM) . Utu duce duto cyane ku buryo utuntu tumwe na tumwe tuba duto cyane kurusha umurambararo w'umusatsi w'umuntu incuro ijana. Utu duce duto:

• Injira mu bwonko inyuze mu mazuru: Hari imitsi ituruka hejuru y'izuru ryacu ihuza ubwonko neza. Utu duce duto dushobora kunyura muri iyo nzira ijya mu bwonko.
• Injira mu maraso ikagera mu bwonko: Utu duce twinjira mu maraso tuvuye mu bihaha. Hanyuma dushobora kwinjira mu ruzitiro rusanzwe rurinda ubwonko bwacu, 'uruzitiro rw'amaraso n'ubwonko', hanyuma tukinjira mu bwonko.

None se twakora iki? Ntidushobora gukumira ibi?

Inkuru nziza hano ni uko ihumana ry'ikirere ari ikintu dushobora guhindura no kugenzura . Abaganga babyita 'ikintu gishobora guhinduka' . Ibyo bivuze ko dufite amahirwe yo kugabanya iki kibazo duhindura imibereho yacu no gutekereza ku bidukikije.

Twese nidushyira hamwe tugatekereza kuri ibi bintu, dushobora kugira icyo dukora.

• Guta imyanda neza: Irinde gutwika ibintu nka pulasitiki na politene mu rugo. Umwotsi uva muri ibyo bintu ni mubi cyane.
• Gusana imodoka: Suzuma neza imyuka ihumanya imodoka yawe. Gabanya ingano y'umwotsi uva mu modoka.
• Ahantu heza ho gusiga ibiti: Tera ibiti byinshi bishoboka. Ibiti bisukura ikirere.
• Kumenya:Mu minsi irimo umwuka uhumanya cyane, cyane cyane ku bageze mu za bukuru n'abana bato, gabanya ibikorwa byo hanze bitari ngombwa. Ambara agapfukamunwa nibiba ngombwa.

Ubutumwa nyamukuru ubu bushakashatsi buduha ni uko ingaruka z'umwuka mubi zidaterwa no kubabara gato mu muhogo no mu maso gusa. Bigira ingaruka ku buzima bw'ubwonko bwacu ndetse n'ejo hazaza hacu.

Niba wowe cyangwa umuntu wo mu muryango wawe, cyane cyane umuntu ugeze mu za bukuru, ufite ibimenyetso nko kugira ibibazo byo kwibuka cyangwa kwibagirwa, ntugire isoni cyangwa ngo ugire ubwoba. Umuntu mwiza wo kuganira na we kuri ibi ni muganga wawe. Ni ngombwa cyane kubonana na muganga kugira ngo muganire kuri ibi kandi mubone inama n'ubuvuzi bikenewe.