Ese wigeze ubona umuntu agira ubwoba bwinshi iyo atewe urushinge? Cyangwa umuntu ufite ububabare buke bw'umugongo agatinya no kuva mu nzu? Nta n'umwe muri twe ukunda ububabare. Ibyo ni ibisanzwe. Ariko rimwe na rimwe ubwo bwoba bwo kubabara burenze imipaka isanzwe. Ni ukuvuga ko gutekereza ku bubabare ubwabyo bitera guhangayika cyane, guhangayika, cyangwa guhangayika mu mutwe. Ibyo ni byo twita algophobia mu buvuzi.
Mu magambo make, Algophobia ni iki?
Muri make, Algophobia ni ubwoba bukabije kandi budasanzwe bwo gutinya ububabare bw'umubiri. Si igitekerezo cyoroshye gusa, "Ese, ibyo bizababaza." Ni ikintu cyimbitse cyane kuruta ibyo. Ubwo bwoba bushobora kuba bukomeye cyane ku buryo gutekereza gusa ku bubabare bishobora gutuma wumva ufite ubwoba, uhangayitse, cyangwa wihebye.
Tekereza nawe, ni ibisanzwe kugira ubwoba iyo ubonye inzoka mu buryo butunguranye uri mu nzira mu muhanda, sibyo? Ubwo bwoba bugufasha kwirinda akaga. Ariko niba ubaho mu bwoba nta mpamvu, ukibwira ko inzoka ziri hose, icyo ni ikibazo. Algophobia ni kimwe mu bintu nk'ibyo. Iyi ndwara ibaho iyo uburyo bwo kwirinda ubwonko bwacu bukora kugira ngo buturinde ububabare butangiye gukora cyane.
Igitangaje ni uko iyi ndwara ya Algophobia ishobora no kongera ubushobozi bwawe bwo kumva ububabare. Iyi ndwara ikunze kugaragara cyane mu bantu barwaye indwara z'ububabare bw'igihe kirekire. Bamwe banayita "ubwoba buterwa n'ububabare" cyangwa "agahinda k'ububabare."
Iyi ndwara ikunze kugaragara gute?
Bikunze kugaragara cyane kurusha uko wabitekereza, cyane cyane mu bantu babana n'ububabare budakira. Ubushakashatsi bumwe bwagaragaje ko hafi kimwe cya kabiri cy'abantu bafite ububabare budakira bw'umugongo batinya cyane ububabare bwabo. Ni ukuvuga ko abantu batanu muri icumi bafite ububabare bw'umugongo batinya cyane ubu bubabare.
Ku isi yose, hagati ya 20% na 50% by'abantu barwara ububabare budakira. Kandi mu bafite ububabare budakira, 67%, cyangwa hafi babiri muri batatu, nabo bafite ikibazo cy'ubuzima bwo mu mutwe nk'ubwo guhangayika cyangwa kwiheba. Bityo rero biragaragara ko hari isano ikomeye hagati y'ibyo byombi.
Kuki ibi bibaho? Impamvu ni izihe?
Biragoye kumenya impamvu imwe gusa ibi, ariko hari ibintu bike by'ingenzi.
Ubwonko bwacu bwagenewe kuturinda akaga. Ubwoba n'imihangayiko bitunguranye ni bimwe mu bigize ubwo buryo bwo kwirwanaho. Ariko, iyo abantu babana n'ububabare budakira igihe kirekire, ubwo buryo bwo kwirwanaho bukora cyane. Batangira kwirinda ibikorwa bimwe na bimwe n'imimerere runaka, bibwira ko ububabare buzarushaho kwiyongera kandi indwara ikarushaho kwiyongera.
Urugero, umuntu urwaye rubagimpande mu ivi ashobora kuguma mu rugo kuko atinya ko kugenda byakongera ububabare. Ariko mu by'ukuri, kubyirinda bizagabanya imitsi y'ivi kandi bikongere ubukana.
Indi ngingo y'ingenzi ni uko hari isano ikomeye hagati y'ibinyabutabire biri mu bwonko bwacu (neurotransmitters) bigenzura ubwoba n'imihangayiko hamwe n'ibinyabutabire bigenzura uko umuntu abona ububabare . Rero iyo hari ubusumbane muri ibi binyabutabire, ibyo bibazo byombi bishobora kubaho hamwe.
Ni nde uri mu kaga gakomeye kurusha abandi?
Nubwo umuntu wese ashobora kugira ikibazo cyo gutinya algophobia, cyane cyane ikunze kugaragara mu bantu bakuze babana n'indwara z'ububabare budakira. Dore ubwoko bumwe na bumwe bw'ububabare budakira busanzwe:
- Ububabare buterwa na kanseri: Ububabare buterwa na kanseri cyangwa uburyo ivurwa.
- Kuribwa umutwe: Indwara z'umutwe z'igihe kirekire nka migraine.
- Ububabare buterwa no kubyimba: Ububabare buterwa n'indwara zandura cyangwa indwara ziterwa n'ubwiyongere bw'umubiri nka rubagimpande.
- Ububabare bw'imitsi n'amagufwa: Kubabara umugongo , kubabara ivi, no kubabara ijosi ni ibibazo bikunze kugaragara ku bantu benshi mu gihugu cyacu.
- Ububabare buterwa n'imitsi: Ububabare buterwa no kwangirika kw'imitsi bitewe na diyabete cyangwa izindi ndwara z'imitsi.
- Ububabare bwo mu bwonko: Ububabare buterwa n'igikomere, nko gukomereka, gushya, cyangwa gukomereka.
- Ububabare bwo mu mutwe: Ububabare buterwa cyangwa bukongerwa n'ibintu nk'imihangayiko yo mu mutwe aho kuba impamvu y'umubiri.
Ni ibihe bimenyetso bya algophobia?
Umuntu ufite algophobia ashobora kugwa mu mutego w'ububabare n'ubwoba. Uru rugendo rufite ibyiciro bitatu by'ingenzi.
| Urugendo | Bisobanuwe mu buryo bworoshye |
|---|---|
| 1. Iterabwoba | Iki ni cyo gihe utekereza ku bintu bibi bishobora kubaho mu bihe ibyo ari byo byose. Ubona ububabare nk'ikibazo gikomeye. Tekereza ko ufite ububabare buke bw'umugongo. Ugomba kujya mu iduka. Uratekereza uti: "Bite se nindamuka ncitse intege nkagwa mu iduka? Umugongo wanjye uzarushaho kumererwa nabi. Nzagwa mu buriri. Nzatakaza akazi. Nzagaburira abana nte?"... Uko ni ko utekereza cyane ku kintu gito hanyuma ukibwira ingaruka mbi cyane. |
| 2. Kuba maso cyane | Ugira icyo ukora ku kaga k'ububabare ubizi neza cyane . Ubwoba bwawe buturuka ku kwitega ko ububabare 'buzaza' aho kububona. Ubona ko ububabare bushobora kubaho muri byose. Ushyira ububabare buto cyangwa ububabare buto n'ububabare bukomeye. Uhora ureba, wibaza uti "Ese ubwo bubabare buzongera kugaruka?" |
| 3. Kwirinda ubwoba | Wirinda nkana ibikorwa n'ingendo wizera ko bizatera ububabare. Hari abantu bagira ubwoba bwo kwimuka (Kinesophobia). Uku kwirinda bishobora gutinda gukira, bigatuma umubiri ucika intege, kandi bikongera ububabare. Ibi bishobora kugira ingaruka zikomeye ku bikorwa byawe bya buri munsi, ku kazi, ku ishuri, no mu mibanire yawe n'abandi. |
Ibitero by'ubwoba
Hari igihe abantu bafite algophobia bashobora kugira ikibazo cyo gucika intege bitewe no gutekereza ku bubabare gusa. Muri icyo gihe, bashobora kugira ibimenyetso nk'ibi:
- Kumva umubiri wawe urimo gukonja.
- Kuzungera no kumva ufite umutwe mwiza.
- Kubira ibyuya byinshi (hyperhidrosis).
- Kubabara mu gifu cyangwa kubyimba (dyspepsia).
- Kumva umutima wawe urimo gutera cyane (umutima utera cyane).
- Isesemi.
- Kumva bigoye guhumeka (dyspnea).
- Kumva umubiri wawe urimo kunyeganyega.
Ni gute wamenya iyi ndwara?
Mu by’ukuri, Algophobia iragoye kuyisuzuma, cyane cyane ku muntu ufite ububabare budakira. Muganga wawe azagerageza gutandukanya ubwoba bwawe bw’ububabare n’ububabare bw’umubiri urimo kugira.
Kubwibyo, mu gihe uganira na muganga wawe, ni ngombwa cyane kumubwira ibisobanuro birambuye bishoboka ku bubabare bwawe.
- Bibabaza bingana iki?
- Ubwo bubabare bumaze igihe kingana iki?
- Ububabare bukunze kubaho kangahe?
Ugomba kandi kubwira muganga uko wumva umeze (ubwoba, impungenge) bikikije ububabare.
Muganga wawe ashobora gukoresha ikizamini cyitwa Pain Anxiety Symptom Scale (PASS) kugira ngo apime ubukana bw'indwara yo gutinya indwara yawe. Kigusaba gupima urwego rw'uko wemeranya n'amagambo nka "Sinshobora gutekereza neza iyo ndi kubabara" cyangwa "Numva mfite isesemi iyo ndi kubabara" ku gipimo cya 0 (nta na rimwe) kugeza kuri 5 (buri gihe).
Niba ibi bikurikira bikureba, muganga wawe ashobora kwemeza ko ufite Algophobia:
- Niba wirinda ibikorwa cyangwa ibintu runaka kuko utekereza ko bizagutera ububabare.
- Niba wumva ufite ubwoba cyangwa impungenge zikabije, tekereza gusa ku bubabare.
- Niba umaze amezi arenga 6 ufite ubwo bwoba bwo kubabara.
- Niba ubuzima bwawe bwaragabanutse kubera ubwo bwoba.
Bivurwa bite kandi bigacungwa bite?
Hari uburyo bwo kuvura ubwo bwoba buterwa n'ububabare. Ubusanzwe, muganga wawe ashobora kukugira inama imwe cyangwa nyinshi muri izi zikurikira:
| Uburyo bwo kuvura | Ni iki kiri kuba? |
|---|---|
| Ubuvuzi bushingiye ku mitekerereze n'imyitwarire (CBT) | Mu magambo make , ubu ni uburyo bwo kuvura imitekerereze . Inzobere izakwigisha ububabare, uko bubaho, n'uko ubwonko bwacu bubutunganya. Ubu buryo buzagufasha guhindura imitekerereze yawe kugira ngo ububabare butaba ikintu udashobora kugenzura cyangwa guteza, ahubwo bube ikintu ushobora kwihanganira. |
| Uburyo bwo kuvura umuntu ahura n'ikibazo | Ibi bivuga ku "guhangana n'ubwoba buhoro buhoro.". Buhoro buhoro, witonze cyane, kandi ugenzura, ibikorwa wirinze kubera gutinya ububabare. Urugero, iyo umuntu atinya gukomeretsa ukuguru kwe, ahabwa imyitozo yo kuzamura amaguru yitonze cyane. Hanyuma ubwonko bwawe bumenya buti 'Oya, ibi ntabwo biteye ubwoba cyane.' |
| Imyitozo ngororamubiri n'ibikorwa | Kongera buhoro buhoro urugero rw'imyitozo ngororamubiri no gukora imyitozo ngororamubiri bishobora gufasha cyane mu kugabanya ubwoba bwo kubabara. Iyo ukora imyitozo ngororamubiri, ubwonko bwawe bukora imiti myinshi ituma wumva umerewe neza . Ibi bishobora kunoza ibyiyumvo byawe no kugufasha gucunga ububabare neza. |
Ese iki kibazo gishobora kwirindwa?
Nta buryo bwo kwirinda burundu algophobia. Ariko hari ibintu bimwe na bimwe ushobora gukora kugira ngo ugabanye ibyago byo kugira ikibazo cyo guhangayika no kubabara igihe kirekire:
- Irinde ibintu byongera imihangayiko: Ibintu nka kafeyine (ikawa, icyayi), ibiyobyabwenge, n'inzoga bishobora kongera imihangayiko yawe.
- Guma uhorana ubuzima bwiza: irinde kunywa itabi, gusinzira neza, gukora imyitozo ngororamubiri, no kurya indyo yuzuye.
- Sangiza impungenge zawe n'ibikubangamiye: Ganira n'umuryango wawe, inshuti zawe, cyangwa umuntu wizeye uko wumva umeze. Ntukabihishe.
- Vugana na muganga wawe: Ni ingenzi cyane kumenyesha muganga wawe impungenge zawe n'ubwoba bwawe.
Ni ryari ngomba kujya kwa muganga?
Niba uhuye n'ibintu nk'ibi, nta kabuza jya kwa muganga.
- Niba ufite ingorane zo gukora imirimo ya buri munsi bitewe no gutinya ububabare.
- Niba ubonye ibimenyetso by'indwara y'ubwoba .
Wibuke ko ububabare ari ikimenyetso cy’umubiri. Ariko ntukemere ko ubwoba bw’icyo kimenyetso bugenga ubuzima bwawe. Kubona ubufasha si intege nke, ni imbaraga.
Ubutumwa bwo kujyana mu rugo
- Algophobia ni ubwoba bukabije kandi budasanzwe burenze kure ubwanga ububabare busanzwe.
- Iyi ndwara ikunze kugaragara cyane cyane mu bantu barwaye ububabare budakira.
- Kwirinda ibikorwa bitewe no gutinya ububabare bizatuma ibintu birushaho kuba bibi, ntabwo bizarushaho kuba byiza.
- Iyi ni indwara ishobora kwitabwaho neza hakoreshejwe uburyo bwo kuvura. Ubuvuzi bwa CBT, imyitozo ngororamubiri, n'ubundi buryo bushobora kugira akamaro kanini.
- Niba ufite ibi bimenyetso, ntubabare wenyine, kandi vugana na muganga wawe nta kabuza.
💬 Comments (0)
Kwipimisha kanseri y'ibere, kwisuzuma no kwirinda byakozwe byoroshye. Kanseri y'ibihaha
Ishyirireho intego ya calorie hanyuma ubare itariki yo kugabanya ibiro.