Ese ujya gutembera gato mu gitondo, ukajya hanze ukaruhuka gato, hanyuma ukumva utangiye kugira isereri, amaso yawe agahinduka umutuku kandi agashya, maze izuru rigatangira gutemba? Hari igihe wumva umeze nk'ibicurane? Si wowe wenyine. Abantu benshi bagira ibi bibazo. Impamvu ishobora kuba ari uko ufite ubwoko runaka bwa allergie, ni ukuvuga allergie. Ariko, kugira allergie ntibivuze ko ugomba kureka gukora siporo no gukora ikintu cyiza ku mubiri wawe. Uyu munsi, reka tuganire ku buryo wakora siporo hanze witonze kugira ngo idateza ikibazo gikomeye kuri iyi allergie.
1. Sobanukirwa n'icyo uterwa na ubwivumbure.
Muri make, allergie ni ukwitwara nabi k'ubudahangarwa bw'umubiri wacu ku kintu kiri mu bidukikije ubusanzwe kitagira ingaruka mbi. Impamvu nyamukuru y'ibi bintu hanze ni impongo. Ni ukuvuga utuntu duto twirundanya mu kirere duturutse ku bintu nk'indabyo, ibiti n'ibyatsi.
Nubwo igihugu cyacu kidafite uburyo bwo gupima urugero rw'umusaruro buri munsi nk'uko bimeze muri Amerika, ushobora gukora ubushakashatsi gato ubwawe.
- Ese allergie yawe irushaho kuba mbi mu gitondo cyangwa nimugoroba?
- Ese biragoye mu minsi y'izuba n'umuyaga mwinshi?
- Ese ubusitani buracyakomeye cyane nyuma y'umunsi umwe wo guca ubwatsi?
- Ni ubuhe bwoko bw'ibiti n'indabyo biri mu nzira urimo kunyuramo?
Iyo witaye kuri ibi bintu, uzasobanukirwa ibintu ukunze kwitaho cyane n'igihe byakubayeho. Ni nk'umupolisi ushaka allergie yawe. Iyo umaze kubisobanukirwa, biroroha kwirinda ibyo bintu.
2. Witondere igihe cyawe cyo gukora imyitozo ngororamubiri
Bitewe n'ikintu gitera allergie yawe, ushobora kuba ushobora kwanga cyane amasaha amwe n'amwe y'umunsi. Urugero, intanga z'ibyatsi akenshi ziba nyinshi mu kirere nyuma ya saa sita na nimugoroba. Nanone, niba utuye mu mujyi, intanga zishobora kujyanwa mu mujyi mu gihe cy'umuyaga wa mu gitondo uturutse mu cyaro.
Rero ikintu cyiza cyo gukora ni ugukora imyitozo ngororamubiri iyo urugero rw'umusaruro w'imbuto z'umuhondo ruri hasi. Muri rusange, gukora imyitozo ngororamubiri hanze mu gitondo cya kare cyangwa nimugoroba ni byiza ku bantu benshi.
Tekereza, ujya gutembera muri pariki iri hafi y'ibiro byawe buri munsi ahagana saa tanu z'ijoro. Buri munsi uhura n'izuru rivamo amazi n'amaso asharira . Ariko iyo ubihagaritse ugatangira kugenda ahagana saa kumi n'ebyiri za mu gitondo, wenda ibimenyetso by'uburwayi bwawe byagabanuka cyane.
Niba ugomba gusohoka mu gihe cy'umusaruro, kora ibi bikurikira:
- Ambara ingofero:Ibi bizagabanya impongo mu musatsi wawe.
- Karaba izuru ryawe ukimara kugera mu rugo: Koza imbere mu mazuru yawe ukoresheje umuti wa saline , ushobora kugura muri farumasi, bizagufasha gukuraho uduce twose tw’umukungugu twinjiyemo. Ni byiza kandi koza imishino yawe.
- Hindura imyenda yawe: Hindura imyenda yawe ukimara kuva hanze, woge umubiri wawe uko bishoboka kose, kuko impongo zishobora kuba zikiri ku myenda yawe.
3. Witondere kandi ikirere.
Hari isano rikomeye hagati y'ikirere n'ubwivumbure. Gukora imyitozo ngororamubiri mu bihe bimwe na bimwe bishobora gutuma ubwivumbure bwawe burushaho kwiyongera.
| Imiterere y'ikirere | Uburyo ubwivumbure bugira ingaruka ku mubiri |
|---|---|
| Iminsi yumye, ishyushye kandi ihuha cyane | Muri iyi minsi, urugero rw'umusaruro mu kirere rugera ku rwego rwo hejuru. Umuyaga ukwirakwiza umusaruro ahantu hose. Ni byiza kwirinda gukora imyitozo ngororamubiri hanze mu minsi nk'iyi. |
| Iminsi irimo ubushuhe bwinshi | Mu minsi ubwo ubushuhe buba buri hejuru, kimwe no mu gihugu cyacu, hari abantu bashobora kugira ikibazo cyo guhumeka. Nanone, bitewe n'ubushuhe, ibihumyo bikunze kwiyongera. Iyi bihumyo kandi ni ikintu gitera ubwivumbure bukomeye. |
| Nyuma y'imvura | Iki ni cyo gihe cyiza cyo gukora imyitozo ngororamubiri hanze ku muntu ufite allergie. Umwuka uba usukuye nyuma y'imvura nke. Imvura itwara ivumbi n'umukungugu, bityo umwuka uba usukuye cyane. Rero, kujya gutembera nyuma y'imvura nke ni byiza cyane. |
4. Hitamo imyitozo ikubereye.
Hari ubwoko bumwe bw'imyitozo ngororamubiri bukwiriye abantu bafite allergie kurusha ubundi.
- Koga: Byongera imikorere y'ibihahaKoga ni uburyo bwiza bwo gukora imyitozo ngororamubiri. Ariko, ingano nyinshi ya chlorine muri pisine zimwe na zimwe ishobora kwangiza imyanya y'ubuhumekero ya bamwe. Kubwibyo, niba ugize ikibazo cyo guhumeka cyangwa gukorora mu gihe woga, sohoka aho. Niba ukomeje kugira ikibazo cyo guhumeka, jya ku bitaro bikuru byita ku butabazi bwihuse (ETU).
- Kugendera ku igare: Uyu ni umwitozo mwiza cyane.
- Kwiruka mu gihe cy'ubukonje: Iyo umuntu ahumeka umwuka ukonje kandi wumye, hari abantu bashobora kugira imitsi mu nzira z'ubuhumekero, bigatuma bagira ibimenyetso nk'ibya asima. Ibi si aleriji mu by'ukuri. Ariko, iyo umuntu avuwe neza, iyi ndwara ishobora kugenzurwa.
Igikuru ni uko niba uganiriye na muganga wawe kandi ugakurikiza gahunda ikwiye yo kuvura, ugomba kuba ushobora gukora siporo iyo ari yo yose cyangwa imyitozo ngororamubiri ukunda nta kibazo. Bitabaye ibyo, uzakenera kongera kuganira na muganga wawe ku bijyanye n'ubuvuzi bwawe.
5. Tega amatwi umubiri wawe.
Iki ni cyo kintu cy'ingenzi cyane. Sobanukirwa ibimenyetso umubiri wawe utanga. Niba ufata imiti yawe ya aleriji, ariko ukumva unaniwe kurusha uko bisanzwe iyo ukorera imyitozo ngororamubiri hanze, cyangwa niba ibimenyetso bya aleriji (kuryarya, kubyimbirwa, no kwitsamura) byiyongera, bivuze ko imyitozo ngororamubiri yo hanze idakwiriye kuri wewe muri icyo gihe.
Muri iyo minsi, aho kwihatira gukora imyitozo ngororamubiri hanze, hindura ukore imyitozo ngororamubiri ushobora gukorera mu nzu. Hitamo ikintu nka yoga, kunanura imitsi, cyangwa aerobics ushobora gukorera mu rugo.
6. Fata umuti mbere yuko ingona ihagera.
Ikosa abantu benshi bakora ni ugufata imiti nyuma y’uko ibimenyetso bya aleriji birushijeho gukomera. Uburyo bwiza cyane bwo kubikora ni ugutangira kuvurwa mbere y’uko ibimenyetso bya aleriji bitangira.
Niba uzi ko allergie yawe ikunze kugaragara mu gihe kimwe cy'umwaka (urugero, iyo ibiti birimo kurabya), tangira gufata imiti yawe ibyumweru bike mbere y'icyo gihe. Ibi byitwa 'ubuvuzi bwo kwirinda indwara'.
Menya neza ko uganira na muganga w'umuryango wawe ku miti ikubereye n'uko wayikoresha. Azagusaba ibinini bikwiye, imiti yo mu mazuru, cyangwa ibitonyanga by'amaso. Ntukigere ukoresha imiti y'abandi cyangwa ngo ufate imiti iyo ari yo yose uyiguze ku ikarita ya muganga.
Ubutumwa bwo kujyana mu rugo
- Kugira aleriji si impamvu yo guhagarika imyitozo ngororamubiri. Icy'ingenzi ni ukubikora neza kandi mu mutekano.
- Gerageza gusobanukirwa ubwoko bw'umukungugu uterwa na ubwivumbure n'igihe runaka.
- Irinde gukora imyitozo ngororamubiri hanze mu minsi y'umuhengeri kandi y'umuyaga. Igihe cyiza cyo gukora imyitozo ngororamubiri ni nyuma y'imvura nke.
- Ambara ingofero iyo ugiye hanze gukora siporo. Hindura imyenda ugeze mu rugo woze amazuru n'amazi y'umunyu.
- Umva umubiri wawe. Niba ibimenyetso by'ubwivumbure bikomeye, hindura ukore imyitozo ngororamubiri yo mu nzu.
- Ni byiza gufata imiti mbere y'uko igihe cyo kurwara indwara ya aleriji gitangira, nk'uko muganga yabigutegetse, aho gutegereza kugeza igihe ibimenyetso bya aleriji bigaragaye. Buri gihe ganira na muganga wawe ku bijyanye n'imiti yawe.
💬 Comments (0)
Kwipimisha kanseri y'ibere, kwisuzuma no kwirinda byakozwe byoroshye. Kanseri y'ibihaha
Ishyirireho intego ya calorie hanyuma ubare itariki yo kugabanya ibiro.