Ese nawe wumva ko hari ibiryo bibi kuri wewe? Reka tubiganireho! (Indyo yo Kurandura)

Hari igihe nyuma yo kurya ikintu, uhita wumva ufite isesemi, ukumva ikintu kidasanzwe mu nda yawe, cyangwa ukumva utameze neza, sibyo? Akenshi dukunze gutekereza tuti: 'Oh... ibi ni ibisanzwe.' Ariko, wenda ibiryo urya utabizi ni byo bitera iki kibazo. Uyu munsi turimo kuvuga ku buryo bw'ingenzi cyane ushobora gukoresha kugira ngo umenye ibiryo bibi kuri wewe kandi bitajyanye n'umubiri wawe.

Iyi ndyo yo gukuraho ibiyobyabwenge ni iyihe?

Mu magambo make, 'Indyo yo Kurandura' ni gahunda yihariye yo kurya ikoreshwa mu kumenya ibiryo byangiza umubiri wawe kandi bigatera allergie. Iyi si indyo yo kugabanya ibiro na gato . Aha ntabwo turimo kubara karori cyangwa kugerageza kugabanya ibiro.

Impamvu nyamukuru yo gukoresha ubu buryo ni uko wowe na muganga wawe mukeka ko ibiryo bishobora kuba ari byo bitera bimwe mu bimenyetso byawe (urugero, uduheri ku ruhu, kubabara mu nda). Poroteyine zo mu bintu nk'ubunyobwa, amagi, n'amata y'inka zishobora gutera allergie ku bantu bamwe na bamwe.

By’umwihariko, niba ufite ubwivumbure bukomeye, cyangwa wagize ubwivumbure butunguranye kandi bukomeye nka anaphylaxis mu bihe byashize, ntugerageze ubu buryo. Niba uri umuntu nk’uwo, ugomba guhita usuzuma amaraso cyangwa upimisha uruhu kugira ngo umenye neza ibyo kurya bikubangamiye.

Iyi sisitemu ikora ite?

Hari ibyiciro bibiri by'ingenzi kuri iyi 'Elimination Diet'.

1. Icyiciro cyo Kurandura /Kwirinda: Muri iki cyiciro, wirinda burundu kurya ibiryo byose ukeka ko ari bibi kuri wewe mu gihe runaka.

2. Icyiciro cyo kongera gutanga/Guhangana: Ibiryo byahagaritse kongera gutangazwa kimwe kimwe, witonze cyane.

Reka turebe ibi byiciro bibiri mu buryo burambuye.

Intambwe ya mbere: Kurandura ibiryo bikekwaho

Iyi ni intambwe ya mbere. Ugomba kureka burundu kurya ibiryo ubona ko ari bibi kuri wewe mu gihe cy'ibyumweru 2 kugeza kuri 4. Mu gihe uguze ibiryo mu iduka, soma witonze icyapa cyabyo.Yego. Niba urimo kurira muri resitora, ugomba kubaza uko ibiryo bitegurwa n'ibirimo.

Ni ngombwa cyane kwandika 'ibiryo' muri iki gihe. Andika ibyo urya n'ibyo unywa byose. Nanone, andika uko wiyumvise nyuma yo kurya ibyo biryo. Ugomba kuguma muri iki cyiciro kugeza igihe ibimenyetso byawe bishize nibura iminsi 5. Icyo gihe ni bwo ushobora gukomeza ikindi cyiciro.

Byongeye kandi, bimwe mu biryo bishobora gutera allergie. Urugero, amabara y’ubukorano, imiti irinda ubushyuhe, n’ibindi biryoshya uburyohe nka Monosodium glutamate (MSG).

Icyiciro cya kabiri: Kongeramo ibiryo

Allergie yaweIyo ibimenyetso byawe bimaze gucika burundu, ugomba gutangira kongera gushyira mu mirire yawe ibyo warekaga kurya kimwe kimwe . Tekereza ko waretse kurya ibikomoka ku mata. Ubu wongeraho amata mu minsi itatu. Ku munsi wa mbere, ku wundi munsi, no ku wundi munsi ku wundi, ku munsi wa gatatu.

Muri iyi minsi itatu, reba neza niba uzabona ibimenyetso bimwe (uruhu ruryana, kubabara mu nda). Andika byose mu ikaye yawe y'ibiribwa. Niba nta kibazo kibayeho, ushobora kugerageza ikindi giryo gikekwaho (urugero: amagi) muri ubwo buryo mu minsi itatu iri imbere. Ubikoze, uzabasha gufata 'umujura' nyawe utera ikibazo.

Ese hari ubwoko bw'ingenzi bw'indyo yo gukuraho ibiyobyabwenge?

Yego, bitewe n'uburwayi bwawe, muganga wawe ashobora gukora gahunda ikubereye. Hari ubwoko bwinshi bw'ingenzi.

1. Indyo yoroshye: Ibi bikubiyemo kureka kurya kimwe cyangwa bibiri gusa (urugero: ingano n'amata) bivugwa ko ari byo bitera allergie nyinshi.

2. Indyo ifite ubukana buri hagati: Ibi bikubiyemo guca amatsinda menshi y'ibiribwa icyarimwe. Urugero:

• Inzoga
• Shokora
• Ikawa, icyayi, ibinyobwa bidasembuye
• Ibikomoka ku mata n'amagi
• Imbuto
• Ingano

3. Indyo igoye kandi idakoresha ibiribwa bike: Iyi ni yo ndyo igoye cyane. Wemerewe kurya ibiryo bike cyane. Kubera ko ibi bidatanga intungamubiri nyinshi, ntibikwiye gukorwa hatabayeho gukorerwa inama na muganga.

Uburyo ubwo aribwo bwose wakoresha, ntukibagirwe kunywa amazi menshi umunsi wose .

Ibiribwa bishobora kugabanya allergie

Hari ibiryo bimwe na bimwe bishobora kugabanya ibimenyetso by'ubwivumbure, ariko banza uganire na muganga wawe mbere yo kubigerageza.

• Ibinyobwa bishyushye: Kunywa isupu y'inkoko cyangwa icyayi gishyushye bishobora gutuma amacandwe mu myanya y'ubuhumekero yawe agabanuka kandi bigafasha koroherwa.
• Ifi:Ubushakashatsi bumwe bwerekana ko aside irike ya omega-3, iboneka mu mafi afite amavuta nka tuna, salmon, na mackerel, ishobora gufasha kugabanya ibyago byo kugira allergie.
• Yawurute: Ubushakashatsi bumwe bwagaragaje ko bagiteri nziza ziri muri yawurute, zitwa probiotics, zishobora gufasha kugabanya ibimenyetso by'ubwivumbure buterwa n'umukungugu.
• Ubuki: Uyu ni umuti ukunzwe cyane wo mu rugo uvura indwara z’ubwivumbure. Nubwo bitaragaragazwa na siyansi ko ufite akamaro kanini, ni byiza kugerageza. Ariko ibuka ko ubuki bubujijwe burundu ku bana bari munsi y’umwaka umwe.