Ese wumva ububabare mu ijosi ryawe iyo ukangutse mu gitondo, ku buryo udashobora no kurihindura? Wenda ubyuka nijoro kubera ubu bubabare mu ijosi. Niba wumva ubu bubabare bwiyongera iyo uhagaze umaze kwicara igihe gito, impamvu ishobora kuba atari ugucika intege mu ijosi. Iyi ndwara ishobora guterwa n'indwara yitwa Ankylosing Spondylitis . Reka tuvuge kuri byose mu magambo yoroheje uyu munsi.
Ni gute indwara ya ankylosing spondylitis (AS) igira ingaruka ku ijosi?
Muri make, Ankylosing Spondylitis (AS) ni indwara iterwa no kubyimba ingingo z'umubiri wacu, cyane cyane uruti rw'umugongo, zikagira ububabare, hanyuma uko igihe kigenda gihita, zigahuza, bigatuma ingingo zigenda zigacika intege.
Ububabare n'ubukomere bw'ijosi bikunze kugaragara nyuma y'amezi cyangwa imyaka nyuma y'ibindi bimenyetso bya AS bitangiye. Nyamara, hari abantu bamwe, cyane cyane abagore, bavuze ko iyi ndwara itangirana n'ububabare bw'ijosi.
Wibuke ko 75% by'abantu bafite AS, cyangwa abantu batatu kuri bane, bagira ububabare mu ijosi. Rero ibi si ibintu ufite gusa.
Ufite ubu bwoko bw'ububabare mu ijosi, ushobora kugira:
| Ibiranga | Ibisobanuro |
|---|---|
| Ihungabana ry'ibitotsi | Ububabare mu ijosi bushobora kugukangura mu buryo butunguranye mu gihe usinziriye nijoro. |
| Kumva umeze neza nyuma yo gukora imyitozo ngororamubiri | Iyo ngenda gato, nkora siporo, cyangwa ngakomeza gukora cyane, ububabare busa n'aho bugabanuka. |
| Kugabanuka k'ubworoherane | Ibice by'umubiri nk'ijosi n'umugongo biragorana kugorana no guhindukira kurusha mbere. |
Nakwihanganira nte ubu bubabare bwo mu ijosi ndi mu rugo?
Inkuru nziza ni uko hari ibintu byinshi ushobora gukora uri mu rugo kugira ngo ufashe mu guhangana n'ububabare bwo mu ijosi buterwa na AS. Wite kuri ibi bintu kugira ngo ugabanye ububabare.
1. Menya neza ko uteganya umwanya wo gukora imyitozo ngororamubiri.
Kwicara mu mwanya umwe igihe kirekire bishobora gutuma ijosi ryawe rikomera. Bityo rero imyitozo ngororamubiri ishobora kugabanya ububabare buterwa na AS. Ni ngombwa cyane cyane gukomeza koroherwa iyo bigeze ku bubabare bw'ijosi. Kora uburyo bworoshye bwo kugorora ijosi ryawe buhoro buhoro uva ku ruhande ujya ku rundi, uzamuka umanuka. Ibi bigabanya imitsi n'ingingo mu ijosi ryawe kandi bigagabanya ubukana.
Ikintu cy'ingenzi: Mu gutangira iyi myitozo , tangira buhoro buhoro . Ntukore vuba cyane icyarimwe. Ongera buhoro buhoro imyitozo ukora uko igihe kigenda gihita. Imyitozo nka yoga, Pilates, na tai chi ishobora gufasha cyane mu kugabanya ubu bubabare.
2. Wite ku buryo uhagaze neza.
Uretse gukora imyitozo ngororamubiri, kugumana imiterere myiza bishobora no gufasha kubabara mu ijosi. Hagarara imbere y'indorerwamo urebe neza ko ijosi ryawe riri mu mwanya mwiza kandi ugororotse. Niba umaze igihe kinini cy'umunsi wawe wicaye, gutekereza ku miterere yawe muri ubu buryo bishobora gufasha kwirinda kunanuka kw'ijosi.
3. Gira ibitotsi bihagije.
Ntiwibagirwe akamaro ko kuruhuka. Gusinzira neza kandi mu buryo bworoshye ni bumwe mu buryo bwiza bwo guhangana n'ububabare bwo mu ijosi, harimo n'ubundi bubabare buterwa na AS. Shyiraho gahunda yo kuryama igufasha gutuza mbere yo gusinzira.
- Fata ubwiherero bushyushye mbere yo kuryama.
- Shyira agakoresho gashyushya ahantu ijosi ribabara. Ibi bizagufasha kugabanya ububabare no gusinzira byoroshye.
- Irinde kunywa ibinyobwa birimo kafeyine nka ikawa n'icyayi nyuma ya saa sita.
- Gira akamenyero ko kuryama no kubyuka icyarimwe buri munsi.
- Irinde gusinzira ku manywa, kuko bishobora kubangamira uburyo bwo gusinzira nijoro.
- Komeza icyumba cyawe cyo kuraramo gisukuye. Ubwo uzumva utuje kurushaho.
- Hagarika gukoresha telefoni yawe, tableti, cyangwa televiziyo byibuze isaha imwe mbere yo kuryama.
- Rya ifunguro rya nimugoroba mbere gato. Kuryama ufite inda yuzuye bishobora kubangamira ibitotsi byawe.
Igitanda n'umusego uryamaho nabyo ni ingenzi cyane. Iyo uryamye, umutwe wawe, ijosi, n'ibindi bice by'umubiri wawe bigomba kuba bihuye. Koresha umusego, ariko ntushyire umusego hejuru cyane ku buryo ushyira ijosi ryawe hejuru cyane. Ibi bishobora gutuma ububabare mu ijosi bwiyongera.
4. Gutwara imodoka neza
Niba uri umushoferi, ntukibagirwe guhagarara no kunanura umubiri wawe gato mu gihe uri mu rugendo rurerure. Hagarika imodoka ahantu hatekanye kandi ugende iminota 5. Rambura ijosi n'umubiri wawe gato kugira ngo ugabanye ubukana.
Niba ijosi ryawe rikomeye cyane, bishobora kugorana kubona impande z'imodoka. Muri ibyo bihe, ushobora gutekereza ku ndorerwamo zidasanzwe n'ibikoresho byo guparika imodoka kugira ngo bigufashe guhagarika imodoka. Nanone, genzura buri gihe ko agace k'umutwe mu modoka yawe gafite ishingiro rikwiye . Hindura kugira ngo ushobore kuruhukira umutwe wawe inyuma yayo.
Ni ubuhe buryo bw'ubuvuzi buhari?
Uretse iyi miti yo mu rugo, ushobora no gukenera kuvurwa na muganga. Vugana na muganga wawe kuri ibi hanyuma uhitemo ikikubereye.
| Uburyo bwo kuvura | Ibisobanuro |
|---|---|
| Imiti igabanya ububabare | Imiti nka acetaminophen na NSAIDs (urugero: ibuprofen) ni byo bibanza gutangwa. Iyi miti ishobora kugabanya ububabare mu ijosi no kubabara mu mutwe. |
| Ubuvuzi bw'umubiri | Iyo utakaje uburyo bwo gukora imyitozo ngororamubiri, AS ishobora gutuma ijosi rikomera kandi rigakomera imbere. Umuganga w’imiti ashobora gukora imyitozo ngororamubiri ikubereye. Iyi myitozo izakomeza imitsi, yongere urwego rw’imikorere, kandi igabanye ububabare. Hydrotherapy nayo ni igisubizo cyiza kuri ibi. |
| Uburyo bwo kuvura indwara z'ibinyabuzima | Iyi ni imiti y'ingirakamaro cyane ku bantu barwaye AS. Intego y'iyi miti ni uguhagarika ububyimbirwe mu mubiri. Iyi miti ifatwa nk'iy'imiti igabanya ububabare n'imiti isanzwe idatanga ubutabazi. Imiti nka Adalimumab na Etanercept iri muri iki cyiciro. Iyi miti itangwa nk'inshinge. |
| Kubaga | Akenshi, ububabare bw'ijosi rya AS ntibusaba kubagwa. Ariko, niba ububabare cyangwa gukomera bikomeye,Kandi niba ubundi buryo bwo kuvura bunaniwe, ushobora gutekereza kubagwa. Laminectomy (kugira ngo ugabanye gukanda imitsi) no guhuza umugongo (guhuza umugongo) ni bimwe mu bikorwa bikoreshwa muri ibi. Menya neza ko waganiriye na muganga wawe igihe kirekire mbere yo gufata iki cyemezo. |
Ubutumwa bwo kujyana mu rugo
- Indwara ya Ankylosing Spondylitis ni indwara ituma ingingo z'umugongo zibyimba, bigatera ububabare no gukomera. Ububabare mu ijosi ni ikimenyetso gikunze kugaragara.
- Imyitozo ngororamubiri, cyane cyane imyitozo yo kunanura ijosi, no kugumana imiterere ikwiye ni ingenzi cyane kugira ngo ugabanye ububabare.
- Gusinzira neza kandi neza nijoro ni ingenzi mu kugabanya ububabare. Hitamo umusego n'igitanda bikwiye.
- Niba ububabare bukabije, gana muganga wawe kugira ngo akuvure ububabare, imiti igabanya ububabare, n'indi miti yihariye. Ntukigere wiyivuriza.
- Kubana n'iki kibazo bishobora kuba ikibazo gikomeye, ariko iyo uhawe ubuyobozi bwiza n'inama z'abaganga, ushobora kubaho ubuzima busanzwe.
💬 Comments (0)
Kwipimisha kanseri y'ibere, kwisuzuma no kwirinda byakozwe byoroshye. Kanseri y'ibihaha
Ishyirireho intego ya calorie hanyuma ubare itariki yo kugabanya ibiro.