Niba ufata imiti yo kuvura ihungabana, nyuma y'igihe runaka ushobora gutekereza uti: "Numva meze neza ubu. Ese ngomba gukomeza gufata uyu muti? Bizagenda bite nindeka ubu?" Iki ni ikibazo abantu benshi bibaza. Mu by'ukuri ni ikibazo cy'ingenzi cyane, kuko atari ikintu wagakwiye kwikorera wenyine.
Ni ikihe gihe cyiza cyo guhagarika gufata imiti?
Si byiza guhagarika gufata imiti igabanya ubukana bw'indwara zo kwiheba mu buryo butunguranye. Nanone, kuyihagarika mbere y'igihe gikwiye bishobora guteza akaga. Igihe ugomba gufata iyi miti kiratandukanye bitewe n'umuntu ku giti cye. Hari ibintu byinshi bigira ingaruka kuri ibi.
- Ubwoko bw'umuti wahawe
- Igipimo cy'umuti urimo gufata
- Ni kangahe wigeze ugira ibihe byo kwiheba mbere?
- Ingaruka zo kongera gusubira inyuma
Muri rusange, niba utangiye gufata imiti mu gihe cy'ihungabana rya mbere , amabwiriza y'ubuvuzi avuga ko ugomba gukomeza gufata imiti nibura amezi 4 cyangwa 5 nyuma yuko ibimenyetso byawe birangiye burundu.
Tekereza nawe, hari igihe ugomba kugerageza imiti myinshi kugira ngo ubone igufitiye akamaro. Hanyuma ibyumweru 2 kugeza kuri 3 kugira ngo umuti ukore kandi ukumva hari itandukaniro rito. Bishobora gufata amezi 3 kugeza kuri 6 kugira ngo ibimenyetso byawe birusheho kumera neza kandi ukumva uti "Sinkigira agahinda." Rero muri iki gihe cyose, ushobora gufata umuti byibuze umwaka kugira ngo ubone inyungu zose z'umuti.
Ariko, ibi bigomba gufatwaho umwanzuro na muganga wawe, kuko ari we wenyine uzi neza uko umerewe.
Ariko, niba ufite indwara y’ihungabana rikomeye (MDD) ihoraho kandi igaruka kenshi cyangwa ukaba warayirwaye inshuro zirenga eshatu mu bihe byashize, abaganga bakugira inama yo gukomeza kuvurwa imyaka myinshi. Abaganga banakugira inama yo kuvura igihe kirekire niba babona ko ibyago byo kongera kugaruka ari byinshi.
| Ibintu bishobora gutera ingaruka zo gukoresha imiti igihe kirekire | |
|---|---|
| Amateka y'umuryango | Niba hari umuntu wo mu muryango wawe ufite indwara yo mu mutwe (amateka y'uburwayi bwo mu mutwe mu muryango). |
| Izindi ndwara | Niba ufite izindi ndwara z'umubiri cyangwa zo mu mutwe zimara igihe kirekire. |
| Ibimenyetso bidashira | Ibimenyetso bimwe na bimwe bishobora kudashira burundu nubwo umuntu afata imiti. |
| Guhangayika | Ibintu bikomeza gutera imihangayiko, nko kudasinzira neza, ibibazo ku kazi cyangwa mu mibanire y'abantu ku giti cyabo. |
Wibuke ko imiti ivura kwiheba ishobora gutuma ibintu nk'ibitotsi byawe, imbaraga zawe, no kwihesha agaciro. Ariko imiti si igisubizo cy'ibibazo byo mu muryango wawe n'ibibazo by'imibanire yawe. Ugomba gushaka ibindi bisubizo kuri ibyo.
Niba ushaka guhagarika gufata imiti, wabikora ute?
Niba wowe na muganga wawe mwaganiriye mugafata umwanzuro uti "Sawa, iki ni cyo gihe cyo guhagarika gufata imiti yawe," hari uburyo bwihariye bwo kubikora.
Icy'ingenzi kurushaho: Ntugahagarike gufata imiti yawe wenyine. Kandi ntugahagarike kuyifata mu buryo butunguranye!
Iyo uhagaritse gufata imiti yawe mu buryo butunguranye, urugero rw'imiti mu mubiri wawe ruzagabanuka mu buryo butunguranye. Ibi bishobora gutuma indwara yawe igaruka (relapse) . Bishobora kandi gutera ingaruka mbi, nko gutekereza kwiyahura.
Icyo ugomba gukora rero ni ugukorana na muganga wawe kugira ngo bashyireho gahunda yo kugabanya buhoro buhoro urugero rw'imiti yawe (kugabanya umuvuduko) . Muri make, ugabanya buhoro buhoro urugero aho kuyihagarika yose icyarimwe. Imiti itandukanye ikurwa mu mubiri wawe ku gipimo gitandukanye. Bityo bishobora gufata ibyumweru cyangwa amezi kugira ngo uyihagarike burundu. Muri iki gihe, ugomba guhora uganira na muganga wawe kandi ukareba ibimenyetso bishya cyangwa ingaruka mbi.
Ubufasha bw'inyongera nabwo ni ingenzi cyane.
Mu gihe ugabanya imiti, bishobora gufasha cyane kuganira n'umujyanama. Ubujyanama bushobora kuba uburyo bwiza bwo gucunga ibintu nko kubabara, kwiyizera nabi, no kugira akamenyero ko kureba ibintu byose nabi. Uburyo nka Cognitive Behavioral Therapy, cyane cyane, bushobora kugufasha kongera gusuzuma no gukosora imyizerere yawe mibi.
Tekereza kandi ku mibereho yawe ya buri munsi.
- Sinzira neza.
- Kurya ibiryo bifite intungamubiri
- Gukora imyitozo ngororamubiri buri gihe
- Gukoresha uburyo bwo kugabanya imihangayiko (nk'imiganirire, yoga)
Ingeso nziza nk'izi zizafasha cyane umubiri kumenyera imiti iyo igabanutse.
Ni iki wakwitega mu gihe ugabanya imiti?
Hari abantu bashobora kugira ububabare buto n'ingaruka mbi iyo bagabanyije urugero rw'imiti. Ibi akenshi ntabwo ari bibi cyane.
- Kuzungera
- Umunaniro
- Ibimenyetso bisa n'ibicurane, nko kubabara ibicurane cyangwa umubiri
Niba ubonye kimwe muri ibi bimenyetso, andika uburemere bwabyo n'igihe bigaragarira, kandi ubibwire muganga wawe. Ashobora kuba yaguhindurira imiti kugira ngo agabanye ububabare, cyangwa akaguha undi muti w'ibimenyetso.
Ariko, iyo uhagaritse gufata imiti yawe mu buryo butunguranye utabanje kugirwa inama na muganga, ushobora kurwara indwara yitwa "Antidepressant Discontinuation Syndrome." Iyi ngaruka iba nyinshi cyane cyane iyo umaze amezi arenga abiri ufata imiti.
| Ibimenyetso Bisanzwe by'indwara yo guhagarika ihungabana | |
|---|---|
| Imiterere y'ubwenge | Guhangayika, kurakara |
| Ibibazo byo gusinzira | Kubura ibitotsi, inzozi zidasanzwe |
| Imiterere y'umubiri | Kuribwa umutwe, isesemi, isereri, guhinda umushyitsi |
| Ibyiyumvo bidasanzwe | Gutungurwa n'amashanyarazi, cyane cyane iyo uhindukiza umutwe. |
Niba ubonye ibi bimenyetso, ntugatinye. Icy'ingenzi ni ukubibwira muganga wawe ako kanya. Hanyuma ashobora kumenya niba ibimenyetso ari ukugaruka cyangwa indwara y'igihe gito iterwa no guhagarika imiti, no gutanga igisubizo cyiza cyo kugabanya ububabare kugeza igihe umubiri wawe uzaba umaze kumenyera ikibazo gishya.
Ubutumwa bwo kujyana mu rugo
- Ntuzigere ufata icyemezo cy'igihe ugomba gufata imiti igabanya ubukana bw'imitsi n'igihe ugomba kuyireka wenyine. Buri gihe vugana na muganga wawe mbere yo gufata icyo cyemezo.
- Niba uhagaritse imiti, ntuyihagarike mu buryo butunguranye . Ishobora guteza akaga.
- Uburyo bwizewe ni ukugabanya buhoro buhoro urugero rw'umuti (kugabanya umuti) ukurikije inama za muganga wawe.
- Mu gihe ugabanya imiti yawe, ubujyanama mu by'imitekerereze no kugira ubuzima bwiza (gusinzira neza, kurya neza, no gukora imyitozo ngororamubiri) bizagufasha cyane.
- Hari ibintu bishobora kugorana iyo ugabanya imiti yawe. Ntukabitinye, menyesha muganga wawe gusa. Birashobora kugenzurwa.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment