Ni nde wifuza kumara iminsi mu buriri arwaye ibicurane cyangwa grippe? Kumva ufite intege nke, uzuzuwe, kandi udashaka kurya ni ikintu kibabaza cyane. Bityo twese tugerageza gukira vuba bishoboka. Ariko rimwe na rimwe, bimwe mu bintu dukora twizeye gukira vuba bishobora gutuma indwara yacu irushaho kwiyongera tutabizi. Uyu munsi, reka tuvuge ku makosa amwe n'amwe dukunda gukora iyo turwaye ibicurane cyangwa grippe. Iyo ubyirinze, ushobora gukira vuba.
Ni ayahe makosa dukora tutabizi iyo turwaye?
Twese dukora rimwe cyangwa menshi muri aya makosa. Tekereza ku makosa menshi muri yo ukora. Ushobora gutungurwa. Kugira ngo byoroshye kubyumva, reka tubirebe mu mbonerahamwe.
| Amakosa dukunda gukora | Ibi nibyo koko ugomba gukora. |
|---|---|
| 1. Gukoresha imbaraga | Umubiri wawe ukeneye imbaraga kugira ngo urwanye indwara. Rero, shyira ku ruhande ibikorwa byawe byose bisanzwe hanyuma ushyire imbere ikiruhuko. Ibagirwa imirimo yo mu biro, imikoro, n'ishuri maze ugume ku buriri. Ibi bizafasha umubiri wawe gukira vuba kandi bizakurinda kwanduza indwara ku bandi. |
| 2. Kwirengagiza ibimenyetso by'ibicurane | Ibicurane bisanzwe ntibisaba kujya kwa muganga. Ariko niba ufite ibimenyetso bya grippe, nko kugira umuriro mwinshi, kubabara umubiri , n'umunaniro ukabije , hita ubonana na muganga. Ashobora kukwandikira umuti ugabanya ubukana bwa virusi, nka Oseltamivir (Tamiflu). Ibi bishobora kugufasha kugabanya ibimenyetso no gukira mu gihe cy'umunsi umwe cyangwa ibiri iyo ubinyoye mu masaha 48 ya mbere uhereye igihe ibimenyetso byawe byagaragaye. |
| 3. Kudasinzira neza | Iyo udasinzira bihagije, ubudahangarwa bw'umubiri bwawe buragabanuka. Ni ukuvuga ko ingabo zirwanya udukoko mu mubiri zigabanuka. Ubushakashatsi bumwe bwagaragaje ko abantu baryama amasaha ari munsi ya 6 ku munsi bafite amahirwe akubye inshuro enye yo kurwara kurusha abaryama nibura amasaha 7. Rero, jya kuryama kare nijoro kandi ufate agatotsi ku manywa. Niba ufite inkorora ikubuza kuryama nijoro, gerageza gushyira ubuki mu muhogo. Ushobora kandi gukoresha icyuma gifasha guhumeka mu cyumba cyawe niba ufite ikibazo cyo guhumeka. |
| 4. Guhatira muganga kumuha imiti igabanya ubukana bw'imiti | Iri ni ikosa rikomeye abantu benshi bakora. Ibicurane n'ibicurane biterwa na virusi. Antibiyotike zikora gusa mu kwica bagiteri. Kubwibyo, antibiyotike ntizikiza virusi. Kuzikoresha bitari ngombwa bishobora gutera ingaruka mbi nko gucibwamo no kugira aleriji. Ikindi kandi, bituma habaho ubudahangarwa bw'imiti irwanya antibiyotike, ikibazo gikomeye ku buzima ku isi. |
| 5. Kutanywa amazi ahagije | Biraryoshye kunywa amazi iyo urwaye mu muhogo. Ariko iyo unyoye ibinyobwa byinshi, amatembabuzi yawe azagabanuka kandi igituza cyawe ntikizuyaze. Bizarinda kandi kuribwa umutwe. Rero nywa amazi menshi. Byongeye kandi, kunywa ikinyobwa gishyushye nka cilantro, icyayi cya tangawizi, cyangwa umutobe w'inkoko bizafasha umubiri wawe kumva umeze neza. |
| 6. Kutarya | Ni ibisanzwe kumva utari kurya iyo urwaye. Ariko ni ngombwa kurya ikintu runaka. Karori n'intungamubiri biri mu byo urya biha uturemangingo tw'umubiri wawe imbaraga. Izo ngufu ni zo zibafasha kurwanya virusi. Ingaruka zabyo ni izihe? Uzumva umeze neza vuba. Kunywa igikombe cy'isupu y'inkoko ni byiza cyane. Ndetse n'ubushakashatsi bwarabigaragaje. |
| 7. Kunywa itabi | Kunywa itabi byangiza ibihaha byawe kandi byongera ibyago byo kwandura indwara zo mu muhogo. Ibi bishobora gutuma ibimenyetso by'ibicurane birushaho kwiyongera. Rero, irinde itabi, amakaramu ya vape, n'ibindi nk'ibyo. Umwotsi w'itabi ry'umuntu unywa itabi na wo ni mubi kuri wewe. |
| 8. Kuba uri mu stress | Iyo ufite stress, imisemburo ikorwa mu mubiri wawe ntabwo ari myiza ku budahangarwa bw'umubiri wawe. Nanone yongera ububyimbirwe mu mubiri wawe. Ibi bishobora gutuma izuru ryawe riziba cyane. Rero, gerageza gutuza no kuruhuka . Hanyuma uzabasha guhaguruka vuba. |
Reka twige byinshi ku miti igabanya ubukana bw'ibiyobyabwenge.
Iyi ni ingingo y'ingenzi cyane, reka tuvugeho birambuye. Ni ibintu bisanzwe mu gihugu cyacu kujya muri farumasi ugasaba "ikinini cy'ubururu" cyangwa indi miti yica udukoko ukimara kurwara ibicurane .
Igikuru ni iki: Ibicurane n'ibicurane bikunze guterwa na virusi. Antibiyotike ntizishobora kwica virusi.
None se kuki umuganga rimwe na rimwe aguha imiti yica udukoko mu gihe cy'ibicurane? Hari impamvu ibitera. Hari igihe iyo umubiri wacitse intege bitewe n'ubwandu bwa virusi, ubwandu bwa kabiri bwa bagiteri bushobora kuvuka. Urugero, amatembabuzi ahinduka umuhondo, bisa n'ubwandu bwo mu gituza. Muri ibyo bihe gusa, ku nama za muganga, niho hagomba gukoreshwa imiti yica udukoko.
Icyo bibaho iyo dufashe imiti ya antibiyotike bitari ngombwa ni uko bagiteri ziri mu mibiri yacu zimenyera imiti. Hanyuma, iyo dufashe imiti ya bagiteri tukayifata, irahagarara. Ibi ni byo twita ubudahangarwa bw'imiti ya antibiyotike . Iki ni ikibazo gikomeye ku isi yose. Rero, ntuzigere ufata imiti ya antibiyotike wenyine.Buri gihe kurikiza inama z'abaganga.
Izindi nama nke zoroshye zo gukira vuba
- Sukura amazi y'umunyu: Sukura ikiyiko kimwe cy'umunyu mu kirahuri cy'amazi ashyushye hanyuma usukemo ayo mazi inshuro nyinshi ku munsi kugira ngo ugire ihumure rikomeye ku muhogo.
- Komeza guhumeka neza: Guma ufunguye amadirishya yo mu cyumba cyawe kandi ushyireho umwuka mwiza. Ibi bizagabanya kwirundanya kwa mikorobe .
- Kurya ibiryo bifite intungamubiri: Kurya utuntu duke tw’ibiribwa byoroshye kugogora kandi bikungahaye ku ntungamubiri nk’imbuto, imboga n’ibinyampeke. Ibi bizaha umubiri wawe imbaraga ukeneye zo kurwanya indwara.
Kurwara ni ikibazo gikomeye. Ariko, hamwe no kwihangana gato, kuruhuka bihagije, no guha umubiri wawe ibyo ukeneye, ushobora gukira vuba no gusubira mu buzima bwawe busanzwe.
Ubutumwa bwo kujyana mu rugo
- Ikintu cya mbere kandi cyiza cyo gukora iyo urwaye ni ukuruhuka . Ha umubiri wawe umwanya wo gukira.
- Menya itandukaniro riri hagati y'ibicurane n'ibicurane. Niba ufite ibimenyetso nk'umuriro mwinshi n'ububabare bw'umubiri, hita ubonana na muganga .
- Antibiyotike ntikora ku ndwara zandura virusi. Ntuzigere uzifata utabanje guhabwa na muganga.
- Nywa amazi menshi n'ibinyobwa byinshi. Nanone, fungura ibiryo bifite intungamubiri, nubwo waba wumva udashaka kurya.
- Irinde kunywa itabi no guhangayika. Ibi bizatinza gukira kwawe.
ibicurane, ibicurane, imiti yica udukoko, gukira, ubuzima bwiza, Sri Lanka
💬 Comments (0)
Kwipimisha kanseri y'ibere, kwisuzuma no kwirinda byakozwe byoroshye. Kanseri y'ibihaha
Ishyirireho intego ya calorie hanyuma ubare itariki yo kugabanya ibiro.