Ese mu gitondo ubabara ijosi? Dore uko wahitamo umusego (Umusego wo kuvura ububabare bw'ijosi)

Ese wigeze wumva ububabare cyangwa ubukana mu ijosi ryawe butuma ubabara cyane ku buryo udashobora no kubuhindura iyo ukangutse mu gitondo? Ubu bubabare buva mu ijosi ryawe bukagera ku bitugu bituma umunsi wawe wose umererwa nabi cyane, sibyo? Akenshi dutekereza ko iri ari ikosa mu buryo wasinziriye. Iyo ni imwe mu mpamvu. Ariko, umuntu nyirabayazana w'ibi ashobora kuba ari umusego wawe uryamaho. Gusinzira neza ni ingenzi kugira ngo ubeho neza. Kubwibyo, uyu munsi turaganira byimbitse kuri uyu musego ugira ingaruka ku bitotsi byawe ndetse no ku buzima bwawe bw'umubiri.

Ni iyihe sano iri hagati y'umusego n'ijosi ribabara?

Reka dukomeze koroshya ibi. Umugongo wacu ni ingenzi cyane kuva mu ijosi umanuka. Ni ingenzi cyane kugumisha uyu mugongo mu mwanya utagira aho ubogamiye iyo duhagaze, twicaye, ndetse tunasinziriye.

Tekereza ko umusego ukoresha iyo usinziriye uri hejuru cyane. Ibi bivuze ko ijosi ryawe rinamye hejuru, bigatuma imitsi yo inyuma y'ijosi ryawe igorama ijoro ryose. Mu buryo nk'ubwo, niba umusego uri hasi cyane , umutwe wawe uzamanuka, bigatuma imitsi yo ku mpande zombi z'ijosi ryawe igorama bitari ngombwa.

Kubwibyo, akamaro k'ingenzi k'umusego mwiza ni ukugufasha kugumana umutwe wawe, ijosi n'umugongo mu murongo ugororotse kandi usanzwe mu gihe usinziriye.

Tekereza kuri ibi bintu mu gihe uhitamo umusego mwiza

Iyo ugiye kugura umusego mu iduka, ntushobora guhitamo uwo uhitamo iyo ubonye ubwoko bwose butandukanye n'ibiciro. Umusego uhenze cyane si wo uhora ari mwiza. Izi nama zizagufasha guhitamo umusego ukubereye.

• Inkunga n'Ihumure: Umusego ugomba kuba ukomeye bihagije kugira ngo ushyigikire neza umutwe wawe. Ibi bivuze ko umusego udakwiye kuba ugororotse neza iyo uwushyizeho umutwe. Ugomba kandi kuba woroshye bihagije kugira ngo wirinde ko umutwe wawe ugwa. By'umwihariko, umutwe wawe ntugomba kwinjira mu musego, cyangwa ngo urerembe hejuru yawo.

• Uko uryama: Iki ni cyo kintu cy'ingenzi cyane.
• Ibikoresho byo kuryama ku ruhande: Niba uryama ku ruhande rwawe igihe kinini, ushobora gushaka umusego muremure kandi ukomeye kuko ushobora kuziba icyuho kiri hagati y'umutwe wawe n'ibitugu byawe kandi ugatuma umugongo wawe ugororotse.
• Ibirare by'umugongo:Kuri aba bantu, umusego ufite uburebure buringaniye ni wo mwiza. Iyo umusego uri muremure cyane, ijosi ryawe rizakomera imbere, kandi niba uri hasi cyane, umutwe wawe uzakomera inyuma. Umusego ugomba gushyigikira ijosi ryawe risanzwe.
• Abasinzira mu nda: Iyi myifatire ntabwo ari myiza ku bafite ububabare mu ijosi no mu mugongo. Ibi biterwa nuko kurara uhengamye bituma ijosi ryawe rihindukira ku ruhande rumwe, ibyo bigatera umugongo wawe gukanda. Niba udashobora gucika kuri iyi ngeso, koresha umusego woroshye cyane. Cyangwa se, kurara udafite umusego bishobora kuba byiza kurushaho.

• Ibikoresho by'umusego: Hari ubwoko butandukanye bw'imyobo yo gushyiramo imisago. Buri kimwe gifite ibyiza n'ibibi byacyo.

Uburebure bw'umusego n'uburyo bwo gusinzira neza

Ubusanzwe, umusego ufite uburebure buri hagati ya santimetero 1.8 na 2.8 ni mwiza ku bantu benshi. Ariko ibi bishobora gutandukana bitewe n'ingano y'umubiri wawe n'aho uryamye. Uburyo bwiza bwo kugenzura ni ukurambika umutwe wawe ku musego no kugenzura neza ko ijosi ryawe rijyanye n'umugongo wawe, ritarunamye imbere, inyuma, cyangwa ku ruhande. Ushobora kandi kureba umuntu uri ku ruhande.

Uburyo bwiza bwo gukoresha umusego ni ukuryama umutwe n'ijosi byawe byose biri ku musego, amatugu yawe ari munsi gato y'inkombe yo hasi y'umusego. Ikosa abantu bakora ni ukuryama amatugu yabo ari ku musego. Kubikora bishobora guhindura imiterere karemano y'umugongo wawe.

Wamenya ute igihe cyo guhindura umusego wawe kigeze?

Umusego si ikintu ushobora gukoresha iteka ryose. Muri rusange ni byiza gusimbuza umusego wawe buri myaka 1-2 . Niba ufite ibi bimenyetso, ni cyo gihe cyo gusimbuza umusego wawe:

• Niba uhora ubabara mu ijosi no mu bitugu iyo ukangutse mu gitondo.
• Niba hari utubyimba mu musego.
• Iyo umusego utaringaniye iyo uwuzungurutsemo kabiri hanyuma ukawupfundura, ntuzongera gusubira uko wari umeze.
• Niba ugomba kumara igihe kinini ukubita kandi ugasana umusego wawe mbere yo kuryama.
• Niba umusego unuka ibyuya cyangwa ufite ibara rigaragara.

Ni iki cyakorwa niba ububabare bwo mu ijosi bukomeje?

Niba ububabare bw'ijosi bukomeje cyangwa bukabije nyuma yo guhitamo umusego mwiza, ntubyirengagize. Impamvu ishobora kuba atari umusego ubwawo. Ishobora kuba indwara ya spondylosis yo mu mura, gukanda imitsi, cyangwa indi ndwara.

Muganga azagusuzuma, kandi nibiba ngombwa, akwohereze ibizamini nka X-rays, kugira ngo amenye neza impamvu y'ububabare. Hanyuma azagusaba ubuvuzi bukwiye, ndetse wenda no gukoresha physiotherapy.