Ese hari igihe wumva umutwe wawe umeze nk'igihu? Ntushobora kwibuka aho imfunguzo zawe ziri, wibagirwa kimwe cya kabiri cy'urutonde rw'ibyo ugura, ugorwa no gukomeza gutekereza ku kazi... Niba ibi ari ibintu bisanzwe kuri wewe, impamvu ishobora kuba yimbitse kuruta uko ubitekereza. Akenshi, ibi biterwa n'indwara yo kwiheba twese twumvise, cyangwa nk'uko abaganga babyita, "Major Depression Disorder".
Indwara yo kwiheba ikomeye ni iki?
Muri make, kwiheba si ukumva ubabaye gusa. Ni indwara isanzwe yo mu mutwe ishobora kuvurwa. Muri iyi ndwara, ushobora kumva ubabaye, wihebye, kandi ntukishimire ibintu wakundaga. Ibi bishobora kugira ingaruka ku kazi kawe, ku mirimo yo mu rugo, ku buzima bw'umuryango, ndetse no ku buzima bwawe bw'umubiri.
Abaganga bita urujijo rwo mu mutwe ruterwa no kwiheba ''ubumuga bwo gutekereza''. Ibyo bivuze ko ubushobozi bwo gutekereza, gufata ibyemezo no kwibuka bugabanuka.
Tekereza Samantha ni umukozi wa banki. Amaze igihe kinini agorana kwibanda ku kazi ke. Arayoberwa mu mibare ye, kandi ntashobora guhita yumva icyo abakiriya be bavuga. Ni kimwe n'uko bigenda iyo atashye. Iyo atangiye guteka, yibagirwa ibyo gushyira mu biryo. Yatekerezaga ko ari ukubera ko yari ananiwe. Ariko ni uko gusa ubwo yabonanaga na muganga yamenye ko afite indwara yitwa kwiheba.
Imbonerahamwe iri hepfo igaragaza ibindi bimenyetso bisanzwe by’indwara yo kwiheba.
| Icyiciro cy'ibimenyetso | Ese nawe ubyumva utyo? |
|---|---|
| Impinduka mu myitwarire | Kudatuza, kudashobora kuguma ahantu hamwe, kugendagenda ugana inyuma no hejuru, kuzunguza amaboko. Hari igihe kuvuga no kugenda biba byinshi ku buryo abandi babibona. |
| Kugorwa no gutekereza | Kugorwa no kwibanda ku kazi, kudashobora gufata ibyemezo byoroshye, kwibagirwa ibintu. |
| Ibiryo n'ibitotsi | Impinduka mu irari ry'ibiribwa (kwiyongera cyangwa kugabanuka bitunguranye). Kugabanya ibiro cyangwa kwiyongera nta mirire. Ibibazo byo gusinzira (gusinzira cyane cyangwa kudasinzira). |
| Amarangamutima n'ingufu | Umunaniro ukabije, kumva nta cyo ushobora gukora, kumva nta cyo umaze, no kumva nta cyo umaze. |
| Ibimenyetso bikomeye | Kumva ubabaye kubera ubuzima, ibitekerezo byo gupfa, cyangwa ibitekerezo byo kwiyahura. |
Igikuru ni uko niba kimwe muri ibi bimenyetso cyangwa byinshi bikomeje mu gihe kirenze ibyumweru bibiri , ntugahangayike kandi ushake muganga wawe nta kabuza.
"Ubwenge" ni iki? Reka tubisobanukirwe mu buryo bworoshye.
Ijambo 'cognition' rishobora kumvikana nk'irigoye gato, ariko ibisobanuro byaryo biroroshye cyane. Rivuga 'ubushobozi bwacu bwo gutekereza'. Mu yandi magambo, uburyo ubwonko bwacu bukora. Tekereza ubwonko bwacu nka mudasobwa. 'Cognition' ni porogaramu za mudasobwa zikorera kuri iyo mudasobwa. Izi ni zo zidufasha kumenya amakuru, kuyasobanukirwa no kuyasubiza.
Ubwo bushobozi bwo gutekereza burakenewe kuri byose kuva ku kuvugana n'inshuti kugeza ku kujya kugura ikintu mu iduka. Hari ubwoko butandatu bw'ubwo bushobozi.
- Kwita ku kintu kimwe: Guhitamo umurimo umwe ukawushyiramo ibitekerezo. Urugero, iyo wiga, kwita ku gitabo utitaye ku bindi bintu.
- Inshingano z'ubuyobozi: Gutegura akazi k'umunsi, gufata ibyemezo, no kwibuka amakuru kugira ngo ibintu bikorwe. Nk'uko wandika urutonde rw'ibyo ugomba kugura mbere yo kujya mu iduka.
- Kwiga no kwibuka: Kwiga ikintu gishya no kucyibuka mu gihe gito no mu gihe kirekire. Ingero z'ibi zirimo kwibuka ikintu wize ejo no kwibuka izina ry'inshuti yawe ya kera.
- Ururimi: Ubushobozi bwo kugaragaza ibitekerezo byacu n'ibyiyumvo byacu mu buryo abandi bashobora kumva.
- Ubuhanga bwo kwiyumvisha ibintu: Ubushobozi bwo gusobanukirwa no gukora ku makuru (ibyo tubona, amajwi) twakira mu byumviro byacu, nk'amaso yacu, amatwi yacu, n'amazuru. Urugero, kuva aho imodoka iri mu muhanda ihurira.
- Ubumenyi bw'imibereho:Gusobanukirwa amarangamutima n'impamvu z'abandi no kugenzura amarangamutima yacu mu buryo bukwiye mu mibanire. Urugero rwiza rw'ibi ni ukumva niba umuntu yishimye cyangwa ababaye urebye mu maso he.
Iyo ufite ikibazo cyo kwiheba, ubwo bushobozi bwose butangira gucika intege buhoro buhoro, nk'uko porogaramu za mudasobwa zigenda zigabanuka.
None se igisubizo cy'ibi ni ikihe? - Gusubiza mu bwenge
Inkuru nziza ni uko hari uburyo bwo kuvura bushobora gufasha muri izi ndwara zo mu mutwe ziterwa no kwiheba. Byitwa 'Kuvura mu buryo bwo gutekereza'.
Iki ni ikintu cyiza cyane. Mu magambo make, ibi ni nk'imyitozo ngororamubiri ku bwonko, cyangwa physiotherapy ku bwonko.
Ubu buvuzi bukubiyemo gukora ibikorwa bitandukanye byihariye kandi byateguwe bifasha kongera kubaka ibice by'ubwonko byacitse intege kubera kwiheba, nko kwita ku bintu, kwibuka no gufata ibyemezo. Ibi akenshi bishobora kuba porogaramu za mudasobwa cyangwa imyitozo ikorwa n'umuvuzi wabihuguriwe. Iyi myitozo igerageza kandi igakomeza ibice by'ubwonko byacitse intege.
Ubu buryo bwo kuvura bukoreshwa neza atari mu gihe cy'ihungabana gusa, ahubwo bunakoreshwa mu gutsinda ubumuga bwo mu mutwe buterwa n'izindi ndwara zo mu mutwe nka `(Schizophrenia)`, `(Bipolar disorders)`, `(ADHD)`, `(OCD)`.
Ariko hari ikintu kimwe cy'ingenzi ugomba kwibuka. Guhindura imikorere y'ubwenge si uburyo bwo kuvura bwonyine. Bukora neza iyo buhujwe n'imiti igabanya ubukana n'indi miti yo mu mutwe yatanzwe na muganga wawe. Niba rero ubyifuza, ni byiza kubivuganaho na muganga wawe hanyuma ukabitangira uyobowe na we.
Ubutumwa bwo kujyana mu rugo
- Kwiheba si agahinda gusa, ahubwo ni indwara igira ingaruka ku buryo butaziguye ku byiyumvo byawe ndetse no ku bushobozi bwawe bwo gutekereza, kwibuka no gufata ibyemezo (cognition).
- Ibimenyetso nko kwibagirwa no kudashobora kwibanda nabyo bishobora kuba bimwe mu bigize ihungabana. Abaganga bita iki kibazo ""indwara yo kutamenya ubwenge".
- Niba ibimenyetso by'ihungabana bikomeje mu gihe kirenze ibyumweru bibiri, ntubabare wenyine, ahubwo jya kwa muganga kugira ngo akugire inama.
- Gusubiza mu buryo bwo gutekereza ni uburyo bwo kuvura bufasha kongera kubaka ubushobozi bwo gutekereza budafite akamaro, nk'uko bikorwa mu myitozo ngororamubiri yo mu bwonko.
- Ubu buryo bwo kuvura bugira akamaro cyane iyo bukoreshejwe hamwe n'ubundi buryo bwo kuvura bwatanzwe na muganga wawe. Ntukigere wisuzuma cyangwa ngo wivure.
💬 Comments (0)
Kwipimisha kanseri y'ibere, kwisuzuma no kwirinda byakozwe byoroshye. Kanseri y'ibihaha
Ishyirireho intego ya calorie hanyuma ubare itariki yo kugabanya ibiro.