Ese utinya kuvugana na muganga ku bijyanye n'indwara yo kwiheba ufite?

Ese hari igihe wumva unaniwe na buri kimwe cyose, ntushake gukora ikintu icyo ari cyo cyose, kandi ukumva wihebye cyane kandi ubabaye? Iyo ubyumvise gutyo, ujya ushakisha ubuvuzi? Cyangwa se, ntunabitekerezeho? Mu by'ukuri, si wowe wenyine ubabara gutya. Hari abantu benshi bahura n'ubu bwoko bw'imihangayiko yo mu mutwe, cyangwa icyo twita '(Depression)', ariko ntibashake ubuvuzi. Ingaruka z'ibi zishobora kuba zikomeye cyane. Bishobora kuba imibabaro ku giti cyawe, kudashobora gukora akazi kawe neza, ubuzima bw'umuryango bugahungabana, izindi ndwara zivuka, ndetse no gutekereza kwiyahura.

None se kuki dutinya gusaba ubufasha? Kuki twifata cyane? Hari igihe bigorana kubaza abantu bataje kuvurwa impamvu. Kubera ko bataje kutureba. Ariko amaherezo, iyo bafashe umwanzuro bakaza kwa muganga, batubwira impamvu batinye kuza mbere na mbere n'impamvu batitayeho.

Ni izihe mpamvu zitubuza gushaka ubuvuzi?

Niba wumva ubabaye kandi ufite stress kandi ugerageza guhangana n’ikibazo cyawe wenyine, reba niba hari impamvu zikurikira zikureba. Niba ari uko bimeze, kurikiza izi nama kugira ngo ukureho iyo myumvire mibi kandi ubone ubufasha ukeneye.

Reka turebe ibitekerezo by'ingenzi bitari byo kuri ibi n'ibisubizo bishobora gutangwa kuri byo.

Ese koko ni akaga kutavurwa?

Yego. Gutegereza ko "bizagenda neza uko igihe kigenda gihita" ni bibi cyane. Muri make, kwiheba bitavuwe bishobora kwiyongera. Uko utinda gutangira kuvurwa, niko birushaho kugorana kubigenzura, kandi niko birushaho kugaruka nyuma yo guhagarika kuvurwa.

Si ibyo gusa, ubu byaragaragaye neza ko stress idavuwe ishobora gutera izindi ndwara zikomeye cyangwa ikongera ubukana bw'indwara zisanzwe.

• Indwara z'umutima: Hari isano ikomeye hagati y'imihangayiko n'indwara z'umutima.
• Izindi ndwara: Ubushakashatsi bwerekana kandi ko hari isano iterwa n’indwara nk’umubyibuho ukabije, diyabete, indwara ya Alzheimer, na kanseri.

Icyo wakora rero: Ntureke ngo agahinda kawe kagenge ubuzima bwawe. Menya neza ko uganira na muganga wawe. Niba ufite ikibazo cyo gutekereza kwivuza indwara yo mu mutwe, ibuka ko kwivuza bishobora no kugufasha kwirinda indwara zikomeye nk'indwara z'umutima.

Ubwoba bw'imiti n'ubundi buryo

"Ndatinya gufata imiti, ndatinya ko nzayibasirwa nayo." Iyi ni yo mpamvu ikomeye ituma abantu benshi batinya kwivuza. Hari abantu bibwira bati "Sinshaka gufata imiti ubuzima bwanjye bwose."

Nibyo koko imiti igabanya ubukana bw'indwara zo mu mutwe igira akamaro cyane. Ariko, iyo tuvuze ku kuvura, ntabwo tuba dushaka imiti buri gihe. Muri iki gihe, hari ubundi buryo bwiza bwo kuvura ndetse n'imiti. Ni ukuvuga ubuvuzi bwo mu mutwe.

Ubuvuzi bw'imitekerereze y'abantu (psychotherapy) ni iki?

Mu magambo make, ubu ni uburyo bwo kuvura bukoresha imvugo. Urugero, uburyo buzwi cyane bwo kuvura bwitwa `(Cognitive-Behavioral Therapy - CBT)`. Ibi bikubiyemo:

• Kwita ku mpano yawe.
• Kureba ibyiyumvo byawe, ibitekerezo byawe, n'imyitwarire yawe no kugufasha gusobanukirwa uburyo bigira ingaruka ku buzima bwawe.
• Binyuze muri ibyo, bifasha kunoza ubuzima bwawe no kugabanya stress.

Ubu buryo bwo kuvura bushobora kugira akamaro nk'imiti mu gihe gito. Hari igihe ibisubizo bimara igihe kirekire kurusha imiti.

Icyo wakora rero: Shaka umuganga w’indwara zo mu mutwe (umujyanama, umuganga w’indwara zo mu mutwe) ndetse n’umuganga w’umuryango wawe. Nubwo waba ukeneye imiti, birashoboka ko atari ubuzima bwawe bwose. Ntugashingire ibyemezo byawe ku byo abandi bavuga ku miti. Buri wese abyakira mu buryo butandukanye.

Ni gute wakwikuramo isoni n'ubwoba?

"Mfite isoni zo kuvuga kuri ibi"

Abantu benshi ntibashaka ubufasha ku bibazo byo mu mutwe kuko baba bafite isoni cyangwa batinya ko bakwirukanwa. Ariko ukuri ni uko kwiheba atari ikintu cyo kugira isoni. Ni indwara isanzwe ikenera kuvurwa, kimwe na diyabete cyangwa cholesterol nyinshi.

Kandi iyi ni indwara ikunze kugaragara. Bityo rero, muganga wawe ashobora kuba yarumvise ibintu umubaza incuro ibihumbi ijana mbere. Nta kintu na kimwe uvuga gishya kuri we.

Icyo wakora rero: Wibuke ko buri wese ahura n'ibi mu gihe runaka mu buzima bwe. Muganga wawe ntazabwira undi muntu uwo ari we wese ibyo uvuga. Ni ibanga. Niba ugifite isoni zo kuvugana na muganga wawe, tekereza gushaka izindi serivisi z'ubuzima bwo mu mutwe aho ushobora kubona ubufasha.

"Ndatinya kuvuga ibintu bibabaje"

Hari abantu batinya kwivuza kuko batekereza ko bagomba gucukumbura ibintu byose bibabaza mu bwenge bwabo. Batekereza bati “Oh, sinshobora kongera kubivuga.”

Nibyo, hari igihe ugomba kuvuga kuri ibyo bintu bibabaza kugira ngo ukire. Ariko, umuvuzi mwiza ntazigera aguhatira. Azi ukuntu bigoye kuganira n'umuntu utazi ku byiyumvo byawe. Azagufasha witonze muri iyo nzira. Ntazigera agushyira ku rwego utishimiye.

Icyo wakora rero: Shaka umuganga ushobora kumva wishimye mu kuvugana na we. Babaze ibibazo uko bagubajije. Babaze uko ubuvuzi bugenda. Nubwo byaba bibabaza, ni wowe ugomba gufata icyemezo.