Ese ufite indwara ikomeye yo kwiheba? Reka dushake inzobere ikubereye.

Niba warafashwe n'indwara yo kwiheba ikomeye (MDD) , bishobora kugutera ubwoba ndetse bikanagutera ubwoba. "Nkore iki ubu?" na "Ese ibi bizagenda bikira?" birashoboka ko biri mu bitekerezo byawe. Ariko reka nkubwire ko nturi wenyine. Hari uburyo bwinshi bwo kuvura iyi ndwara. Ariko kugira ngo wungukire neza muri ubwo buryo bwo kuvura, gushaka inzobere ikubereye kandi ikumvisha ibyo ukeneye ni intambwe y'ingenzi cyane. None rero uyu munsi, reka tuganire ku buryo wahitamo umukunzi ukubereye, ni ukuvuga inzobere, muri uru rugendo rwo gukira.

Ni bande baganga indwara yo kwiheba?

Mbere na mbere, reka turebe abahanga bashobora kudufasha muri iki kibazo. Umuganga w’umuryango wawe (Dogiteri Mukuru - Dogiteri) ashobora kuba ashobora kukwandikira imiti yo kuvura indwara yawe yo kwiheba. Iyo ni intangiriro nziza. Ariko, uzarushaho kungukirwa n’ubuvuzi buturutse ku muntu uzi neza iyi ndwara kandi wahawe amahugurwa yihariye kuri yo.

Ku bijyanye no kuvura indwara yo kwiheba, duhura ahanini n'ubwoko bubiri bw'inzobere. Abo ni abaganga b'indwara zo mu mutwe n'inzobere mu by'imitekerereze . Nubwo bombi bafasha mu buzima bwo mu mutwe, hari itandukaniro rigaragara mu buryo batanga serivisi. Reka dusobanukirwe neza itandukaniro riri hagati yabo.

Mu magambo make, niba utekereza ko ukeneye imiti bitewe n’ibintu nk’ibijyanye n’ubusumbane mu bwonko bwawe, umuganga w’indwara zo mu mutwe ni we muntu ukwiye kuganira nawe. Niba ushaka kuganira ku bibazo by’ubuzima, imibanire, ibyakubayeho mu bihe bikomeye, no kwiga uburyo bwo gucunga amarangamutima yawe, umuganga w’imitekerereze ashobora kugufasha cyane.

Ni gute wahitamo inzobere ikubereye?

Noneho, ubu ufite igitekerezo cy'itandukaniro riri hagati y'ibyo byombi. Noneho reka turebe uko wabona ikwiriye. Kurikiza izi ntambwe.

1. Banza usobanukirwe ibyo ukeneye.

Mbere yo gushaka ubuvuzi, ibaze ibi bikurikira:

• "Ese nkeneye ubufasha ku miti? Ese ibimenyetso byanjye (kubura ibitotsi, guhangayika cyane, kubura ubushake bwo kurya) birakabije cyane?"
• "Ese nshobora kuvugana ku bibazo byanjye n'umuntu uwo ari we wese nshaka kandi nkabohora ubwenge bwanjye?"
• "Ese nkeneye ubufasha mu guhindura imitekerereze yanjye no kwiga uburyo bwo gukemura ibibazo?"

Ukurikije ibisubizo by'ibi bibazo, ushobora kubona igitekerezo gifatika cy'uko wagombye kubanza kubonana n'umuganga w'indwara zo mu mutwe cyangwa inzobere mu by'imitekerereze y'abantu.

2. Kora ubushakashatsi bwawe.

Uburyo bwiza ni ukubaza muganga w’umuryango wawe (GP) kugira ngo akubwire inama. Akenshi bazi abahanga beza kandi bizewe bo muri ako gace.

Byongeye kandi, ushobora:

• Baza inshuti cyangwa abagize umuryango wizeye . Bashobora kuba barahuye n'ibibazo byiza.
• Menya byinshi mu Ishami ryita ku Buzima bwo mu Mutwe ry’ibitaro urimo gushaka ubuvuzi.
• Inzobere zimwe na zimwe zifite imbuga za interineti cyangwa imbuga nkoranyambaga . Zirebe kugira ngo umenye uburyo bwo kuvura.

3. Vugana kandi ubaze ibibazo.

Mbere yo guhitamo inzobere, nta kibazo kirimo guhamagara ibiro bye umubaza ibintu nk'ibi.

• "Ese ufite uburambe mu kuvura abarwayi bafite indwara ikomeye yo kwiheba (MDD)?"
• "Ni ubuhe buryo bw'ingenzi bwo kuvura ukoresha? (urugero: imiti, CBT, ubuvuzi bwo kuvuga)"
• "Ni iki nshobora kwitega mu gihe cyo guhura bwa mbere?"

Kubaza ibibazo nk'ibi bizagufasha gusobanukirwa neza uwo muntu kandi bikorohere gufata icyemezo niba akwiranye n'ibyo ukeneye.

4. Tekereza ku mibanire myiza.

Iki gishobora kuba ari cyo kintu cy'ingenzi kurusha ibindi. Ugomba kumva umerewe neza, ufite icyizere, kandi ugatanga ibitekerezo byawe ku muganga w’inzobere. Ni ngombwa cyane ko baguha ahantu ushobora kuvuga icyo utekereza cyose udatinya ko bazagucira urubanza.

Nyuma y'inama ebyiri za mbere, reba niba wumva umeze utya:

• "Uyu muganga/umudamu ateze amatwi yitonze ibyo mvuga."
• "Numva merewe neza kuvugana na we."
• "Numva asa n'aho arimo kugerageza kunyumva."

Niba utabyumva gutyo, nta kibazo kirimo mu gutekereza ku wundi muganga w’inzobere. Wibuke ko uru ari urugendo rwawe rugana ku gukira. Ufite uburenganzira bwose bwo guhitamo umukunzi ukubereye.